#64_2 Не конь в пальто 🐎

[Ева Берг]

Стараюсь щас кушать не тяжёлую пищу, чтобы меньше потом страдать, в том числе физически.

Пейте больше воды, чаи на травах, соки.Больше клетчатки, овощи фрукты, каши.

 

[Andrew88]

Пейте больше воды, чаи на травах, соки.Больше клетчатки, овощи фрукты, каши.

Спасибо, воды и так очень много пью. Соки на много меньше, там много сахаров и кислот которые вызывают желание по курить.

 

[Ева Берг]

Но есть у меня один замечательный момент в этой попытки избавиться от никотиновой зависимости, я порвал себе "случайно" шаблон срывов. Т.е если теоритически я сорвусь, побегу ночью в магазин за пачкой сигарет, то закуренная сигарета кроме как кислого противного вкуса слюны больше ничего не даст, от слов совсем. Вдыхая зловонный табачный дым моих до не давнего времени "любимых" сигарет, вместе с никотином который всасывается через слизистую оболочку ротовой полости, не сможет усвоиться в организме. А это значит, что курение сигареты не снимет мне физическую ломку, не закружется голова, не будет выброса дофамина в мозг, вообще ничего не будет. Сигарета будет ощущаться как дымовая пустышка без никотина и вкуса.

Порвал шаблон "срывов" каким образом? Если вы принимаете цитизин ( Табекс или другой препарат с цитизином) то кайфа от никотина нет, он блокирует рецепторы в мозге овечающие за кайф от курения.

 

[Ева Берг]

Спасибо, воды и так очень много пью. Соки на много меньше, там много сахаров и кислот которые вызывают желание по курить.

Натуральные пейте.Можно смузи.Воду с мятой и лимоном это детокс.Морс из перекрученной ягоды .Йогурт без добавок.Я ещё пью талую воду(почитайте про пользу талой воды).

 

[Ева Берг]

Мене кактусы не отпускают, ну милота же, а?

 

[НатальяИванова]

Хотел спросить, коллеги по несчастью как вы боретесь с наплывами психологическими или по другому пустыми триггерами? Допустим по обедали, со стола убрали и если раньше вы садились в кресло, подходили к окну или садились за компьютер и закуривали сигарету, то теперь садитесь, а сигарет нет.

Прожить нужно все ситуации, связанные с сигаретами, но без них. Да будет не по себе, но так будут формироваться новые нейронные связи без сигарет и со временем тоска по сигаретам уйдет совсем) Мне понадобился примерно месяц, какие то ситуации намеренно воссоздавала, чтобы быстрее принять факт не курения

 

[НатальяИванова]

Спасибо, воды и так очень много пью. Соки на много меньше, там много сахаров и кислот которые вызывают желание по курить.

Витамин С рекомендуют употреблять при отказе, да и вообще витамины хорошо помогут поддержать организм, тк иммунная система перестраивается при отказе и возможно обострение хронических заболеваний, но не у всех конечно) Успокоительные тоже хорошо, именно как поддержка себя на этапе отказа

 

[НатальяИванова]

Кто будет астрологом? Как же мы без гороскопа то будем

Спойлер: Не кони

Состав команды:

1. @Гаичка
2. @Ева Берг
3. @китЬ
4. @Юлия Добрынина
5. @Amralime
6. @DiEva
7. @Paulys
8. @АнгелИкс
9. @Машуха
10. @Anzh
11. @Verona
12. @LenaZ
13. @Лесная птица
14. @Namek
15. @Erofeychh
16. @GUPI
17. @СергейКир
18. : @Юлишна2412
19. @karymova.nina
20. @Бyлka
21. @Solnyshko
22. @Азатос
23. @Tropa
24. @Drama.Queen👸🏻💔
25. @Женя 123
26. @Sunny 🌞
27. @Ishik
28. @ProstoNata
29. @НатальяС
30. @Пиона
31. @Елена100500
32. @Libertty
33. @Svetlay romashka
34. @Maulia
35. @Мария Го
36. @katia
37. @Евгений Мануйлов
38. @Мармеладка@
39. @Пухир
40. @Токио
41. @Юлия Биток
42. @nagy
43. @Andrew88
44. @Гульчик
45. @Анастасия Ф

 

[НатальяИванова]

Шаги дублирую, вдруг кто нибудь их еще не знает, не проходил и может кто то медаль хочет за них? Еще 2 откроются)

1. Шаг первый - https://ne-kurim.ru/threads/1-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68037/
2. Шаг второй - https://ne-kurim.ru/threads/2-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68048/unread
3. Шаг третий - https://ne-kurim.ru/threads/3-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68061/
4. Шаг четвертый - https://ne-kurim.ru/threads/4-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68063/
5. Шаг пятый - https://ne-kurim.ru/threads/5-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68069/
6. Шаг шестой - https://ne-kurim.ru/threads/6-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68076/
7. Шаг седьмой - https://ne-kurim.ru/threads/7-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68080/
8. Шаг восьмой - https://ne-kurim.ru/threads/8-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68091/
9. Шаг девятый - https://ne-kurim.ru/threads/9-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68098/

Спойлер: Не кони

Состав команды:

1. @Гаичка
2. @Ева Берг
3. @китЬ
4. @Юлия Добрынина
5. @Amralime
6. @DiEva
7. @Paulys
8. @АнгелИкс
9. @Машуха
10. @Anzh
11. @Verona
12. @LenaZ
13. @Лесная птица
14. @Namek
15. @Erofeychh
16. @GUPI
17. @СергейКир
18. : @Юлишна2412
19. @karymova.nina
20. @Бyлka
21. @Solnyshko
22. @Азатос
23. @Tropa
24. @Drama.Queen👸🏻💔
25. @Женя 123
26. @Sunny 🌞
27. @Ishik
28. @ProstoNata
29. @НатальяС
30. @Пиона
31. @Елена100500
32. @Libertty
33. @Svetlay romashka
34. @Maulia
35. @Мария Го
36. @katia
37. @Евгений Мануйлов
38. @Мармеладка@
39. @Пухир
40. @Токио
41. @Юлия Биток
42. @nagy
43. @Andrew88
44. @Гульчик
45. @Анастасия Ф

 

[НатальяИванова]

Лесная птица жаба еще не готова?

 

[Ева Берг]

Если жабы нет то можно крокодила в пальто)))

 

[Sashshka]

Встречайте пополнение: @Лаван Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).

 

[НатальяИванова]

Встречайте пополнение: @Лаван Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).

Саш, спасибо)

 

[НатальяИванова]

@Лаван , привет ! Добро пожаловать в команду! Я @НатальяИванова Мы с Пашей @Павел Александрович и Лизой @Лизаветта - наставники в нашей команде и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!

Рады тебя приветствовать в команде !!!

 

[Ishik]

Витамин С рекомендуют употреблять при отказе, да и вообще витамины хорошо помогут поддержать организм, тк иммунная система перестраивается при отказе и возможно обострение хронических заболеваний, но не у всех конечно) Успокоительные тоже хорошо, именно как поддержка себя на этапе отказа

У меня раньше было так, Бросил курить- заболел орви. В этот раз как то получше, в горле чувствуется чуть чуть дискомфорт. Может то что физкультурой посерьезнее занимаюсь последнее время. Имунитет посильнее стал. Хочется в это верить))) А сильная для меня связка это кофе+сигарета. С детства прям, увы... Но пока от кофе отказаться не готов и не собираюсь. Так что все эти связки нужно действительно пережить, не бояться и смотреть страхам в глаза, ну или че там у них)))

 

[Ishik]

Всем привет!!! Не курю!

 

[Юлия Добрынина]

Да, именно) пририсуйте пальто!

 

[Drama.Queen👸🏻💔]

Всем привет, я немного пропала, дни насыщенные были особенно последние два дня, думала «на тот свет отправлюсь», у меня такая острая боль зубная была, даже не описать словами, поэтому пока не активничаю, бросить курить пока не получилось, только электронка эти два дня спасала, по-другому пока еще не научилась. Но сегодня сходила в неотложку, полечили, стало чуть полегче, хочу попытаться снова не курить, буду пробовать, сейчас два рабочих дня впереди, так что пропаду на два дня, после работы устаю, что до форума не дохожу, простите, в следующие выходные постараюсь почитать о чем здесь шла речь и приступить к шагами быть более активной

 

[Павел Александрович]

Спокойной ночи, НЕ кони)

 

[НатальяИванова]

Доброй ночи!