#64_2 Не конь в пальто 🐎

[Natasha🙋]

Ручку я до этого курил, потом срыв был. Щас ем конфеты "Вишня в париже" желейные безалкогольные.

Нет, меня от них сильно триггерит. Хочется закурить.

Я вообще с книгой Сергея Князева познакомилась где-то пол года назад, не читала, слушала аудиокнигу как ложилась спать, знаю ее почти наизусть. Когда начала бросать 17 июля 2025, как обычно наушники и книгу включила и поняла, что слушаю и она вызывает прям неимоверное желание покурить. Переключила книгу на классическую музыку. Я не могла слушать книгу наверное первые 2-3 дня... вчера было 6 дней как не курю, сегодня 7 дней, включаю книгу на сон как обычно, слушаю спокойно, воспринимаю спокойно, слово курить не вызывает чувство курить... наверное надо чуть обождать с шагами. Мне самое сложное давались мысли о сигаретах, я их ужасно боялась сразу хотела курить (а раньше бросала все и шла курить)... когда приняла, что эти мысли будут часто в моей жизни, как просто воспоминания о хорошем и плохом, позволила им быть, стало проще воспринимать триггеры и накаты...

 

[Ева Берг]

А вам - это кому? Я один буду есть
Можно все что есть...
Посмотреть вложение 2199225

 

[Sashshka]

Сожраль!

 

[НатальяИванова]

Ручку я до этого курил, потом срыв был. Щас ем конфеты "Вишня в париже" желейные безалкогольные.

Нет, меня от них сильно триггерит. Хочется закурить.

Хорошо. Что тогда с тобой делать? Каким образом ты предлагаешь себе искать причины твоего курения, почему были срывы, что вообще мешает бросить. Зачем ты хочешь отказаться от курения? Тут в теме мы конечно поддержим, можем советов раздать, но если твое намерение не подкреплено базой, то увы, попытки будут бесконечны. Может уже пора взять свою жизнь в свои руки? Шаги основаны на когнитивно-поведенческой психотерапии, тем более что бесплатно. Но если не подходит, можно платно ходить к любым психологам и там тоже будет триггерить я обещаю, сама была в терапии пару лет. Без проработки свой зависимости отказаться на силе воли достаточно сложно, хватит стелить солому, действуй!

 

[китЬ]

второй день тянет и физически и триггерит сильно, т.к постоянно сижу за компьютером дома.

Аналогично,грызу ручки

 

[Павел Александрович]

Аналогично,грызу ручки

Сразу обе свои прекрасные?

 

[Andrew88]

Нет Андрей это не таблетки.Это накаты.Голос зависимости .Вы приучаете мозг при мысли покурить,не курить.Раньше было мысль, потом действие.Теперь мысль о покурить приходит а привычного действия не происходит.Меняйте мысли.Ритуал курения нужно заменить на что-то другое, это примерно по времени каждый перекур.Чем вы сейчас заменяете ?

Ничем, иногда воду пью. Сразу 150-300 мл залпом.

 

[Paulys]

@китЬ, я тебе отчёт принес)))

 

[китЬ]

А вам - это кому? Я один буду есть
Можно все что есть...
Посмотреть вложение 2199225

 

[Ева Берг]

Аналогично,грызу ручки

Он просто курил за компьютером, теперь его возле компьютера триггерит.Я возле окна курила под кофеёк или с чаем.На кухне теперь не пью кофе и чай.Связка компьютер =курение.Как ему это разорвать?Надо чем то заменить.

 

[Елена100500]

Посмотреть вложение 2199177Посмотреть вложение 2199178Посмотреть вложение 2199179Посмотреть вложение 2199180Посмотреть вложение 2199181Посмотреть вложение 2199182Посмотреть вложение 2199183Посмотреть вложение 2199184Посмотреть вложение 2199185

Если ты там отдыхаешь сейчас, то это незаконно находится в такой красоте.

 

[китЬ]

Сразу обе свои прекрасные?

отжала на улице)))

 

[Paulys]

@Paulys, вопрос навеял в памяти анекдот, какова вероятность встретить динозавра на Красной Площади?
Вероятность всегда 50/50: Либо встретишь, либо нет

Так что, если бы мы были знакомы, я бы предположил, что это не случайность, а знаковая связь, игры Судьбы. Но увы, всё может быть гораздо прозаичнее... При этом кто знает, что скрывает тындырнет?

Есть такой приём "Ответ рядом", когда вроде бы прокомментировал, но яснее от этого ничего не стало.
Ладно, буду думать, что ты мой добрый товарищ эпохи 2015-2017 года

 

[китЬ]

@китЬ, я тебе отчёт принес)))
Посмотреть вложение 2199236

А день ног не пропускаешь?
А то мы тут ждём,сам понимаешь))))

 

[китЬ]

@китЬ, я тебе отчёт принес)))
Посмотреть вложение 2199236

 

[Ева Берг]

Ничем, иногда воду пью. Сразу 150-300 мл залпом.

Глубокое дыхание на счёт пробовали, когда накаты? Мы когда курили вдыхали, выдыхали.Это вроде как замена продышаться.На счёт восемь вдох, потом на счёт восемь задерживаем дыхание, на счёт восемь выдох, можно глаза закрыть.

 

[Елена100500]

Ты вообще большая умничка)

Я бы хотела услышать,что все,больше не хочется курить,ты свободна, счастлива и как-будто никогда не курила,потому что в последние пару дней жутко ломает))

А слова, что может накаты и будут, но с каждым разом все легче и слабее. И уже прям станут частью счастья. И ты такая будешь думать «ха, монстрик курения, хочешь? Ну хоти, хоти бедняга. Мне и так норм»
И еще — больше независимости. Больше свободы.
Такие слова могут помочь?

 

[НатальяИванова]

@китЬ отчет

 

[китЬ]

Он просто курил за компьютером, теперь его возле компьютера триггерит.Я возле окна курила под кофеёк или с чаем.На кухне теперь не пью кофе и чай.Связка компьютер =курение.Как ему это разорвать?Надо чем то заменить.

Делать что-то приятное и интересное при тягах)
Я чисто встаю и хожу минут 10 туда сюда,грызу что-нибудь,жую,пью,от кошки убегаю))

Шаги меня тоже триггерили,да и сейчас иногда. Я правда тоже стараюсь их слушать,причем тоже на ночь удобнее всего. Когда они в тему,даже уверенность появляется какая-то,но в течение дня не всегда получается послушать)

 

[китЬ]

@китЬ отчет
Посмотреть вложение 2199243