Сила воли Не быть рабом

[OlgaOl]

ООо, соседи практически)

Да, можем как нибудь пересечься, если время будет позволять.

Простите что решил в этот дневник и алкоголь добавить

Ничего страшного, мы почитаем, нам интересно! Разнообразие!

 

[Резонанс]

Значит фиксируем. Накат прошел после сна.

Желание выпить и потрещать в баре с кем-нибудь, оторваться, было практически до вечера.
Я конечно купил кваса и плотненько покушал и оно приубавилось. Но прошло в целом с утра только после сна.)
А ну и еще круто, что в увертюру записался. Там тоже написал, мне куча людей отписалось, потратил энергию эту в диалог и как-то норм стало. Короче животворящий этот форум. Поддержка решает)

Не пью 5ый день (Простите что решил в этот дневник и алкоголь добавить )

Внимание фиксирую накат. Очень сильно хочется пойти в бар или выпить такого вкусненького светлого нефильтрованного. Литра 3 Снять напряжение.
Ладно посмотрим на развитие событий. Раньше я к этому делу так серьезно не подходил. Раньше я бы уже пиво заказывал

 

[Резонанс]

32 день

Не курю. Настроение стабильное.

Еще и в зал сегодня ммммммммм. Обожаю день когда, в зал ходишь. Выходишь из него под кайфом прям. Сияешь от счастья и улыбаешься. И после тренировки приятной и после сауны с холодным обилванием и на свежий воздух выходишь и такой - ОДААААА, ЖИИИИЗНЬ!

Еще дибильное ощущение в горле, похожее на накат, почему-то взялось. Но психологически я его даже с накатом не асоциирую. Может легкие чистятся просто.
Короче обычно я глубоко вдыхал и задерживал дыхание по несколько раз так делал, оно у меня проходило. Ну и водичкой заливаешься. Пойду организую.

Хорошего дня, дорогие

 

[Алиса Селезнёва]

Не пью 5ый день (Простите что решил в этот дневник и алкоголь добавить )

Внимание фиксирую накат. Очень сильно хочется пойти в бар или выпить такого вкусненького светлого нефильтрованного. Литра 3 Снять напряжение.
Ладно посмотрим на развитие событий. Раньше я к этому делу так серьезно не подходил. Раньше я бы уже пиво заказывал

Во-во, напряжение! Тоже б накатила чего-нибудь вкусненького, но не буду ) Не пью и не курю вместе с тобой

 

[OlgaOl]

Желание выпить и потрещать в баре с кем-нибудь, оторваться, было практически до вечера.
Я конечно купил кваса и плотненько покушал и оно приубавилось. Но прошло в целом с утра только после сна.)
А ну и еще круто, что в увертюру записался. Там тоже написал, мне куча людей отписалось, потратил энергию эту в диалог и как-то норм стало. Короче животворящий этот форум. Поддержка решает)

Может, это просто желание поговорить? а разговоры задушевные и прочие хорошо идут под алко=> хочешь выпить/посидеть в баре просто ради разговоров. Предполагаю! Не утверждаю! А форум и правда животворящий! Мне тоже намного легче тут, общения по темам хватает. И поддержки много. Много тех, у кого была такая же проблема.

32 день

Не курю. Настроение стабильное.

Еще и в зал сегодня ммммммммм. Обожаю день когда, в зал ходишь. Выходишь из него под кайфом прям. Сияешь от счастья и улыбаешься. И после тренировки приятной и после сауны с холодным обилванием и на свежий воздух выходишь и такой - ОДААААА, ЖИИИИЗНЬ!

Еще дибильное ощущение в горле, похожее на накат, почему-то взялось. Но психологически я его даже с накатом не асоциирую. Может легкие чистятся просто.
Короче обычно я глубоко вдыхал и задерживал дыхание по несколько раз так делал, оно у меня проходило. Ну и водичкой заливаешься. Пойду организую.

Хорошего дня, дорогие

Ума!! Кайфуй, отдыхай, тренируйся! Хорошего дня тебе тоже!

 

[Lisovskaya]

Значит фиксируем. Накат прошел после сна.

Желание выпить и потрещать в баре с кем-нибудь, оторваться, было практически до вечера.
Я конечно купил кваса и плотненько покушал и оно приубавилось. Но прошло в целом с утра только после сна.)
А ну и еще круто, что в увертюру записался. Там тоже написал, мне куча людей отписалось, потратил энергию эту в диалог и как-то норм стало. Короче животворящий этот форум. Поддержка решает)

Меня вот терзают смутные сомнения , что по мне тоже плачет увертюра , и нежральня .

Еще и в зал сегодня ммммммммм. Обожаю день когда, в зал ходишь. Выходишь из него под кайфом прям. Сияешь от счастья и улыбаешься. И после тренировки приятной и после сауны с холодным обилванием и на свежий воздух выходишь и такой - ОДААААА, ЖИИИИЗНЬ!

Оторвись там на полную катушку и кайфони

 

[Резонанс]

Во-во, напряжение! Тоже б накатила чего-нибудь вкусненького, но не буду ) Не пью и не курю вместе с тобой

Да, пока не надо, попозже)

Может, это просто желание поговорить? а разговоры задушевные и прочие хорошо идут под алко=> хочешь выпить/посидеть в баре просто ради разговоров. Предполагаю! Не утверждаю! А форум и правда животворящий! Мне тоже намного легче тут, общения по темам хватает. И поддержки много. Много тех, у кого была такая же проблема.



Ума!! Кайфуй, отдыхай, тренируйся! Хорошего дня тебе тоже!

Спасссссиб!!!

Меня вот терзают смутные сомнения , что по мне тоже плачет увертюра , и нежральня .

Оторвись там на полную катушку и кайфони

Любое действие начинается с мысли)

 

[Алиса Селезнёва]

Меня вот терзают смутные сомнения , что по мне тоже плачет увертюра , и нежральня .

Зови, если пойдёшь. Составлю тебе компанию )

 

[Резонанс]

33 день (Здоровые легкие и сосуды)
Какие-то вчера дурацкие были иногда фантомные накаты. То есть как бы не туда не сюда. Вроде и не накат, а чето скребет в горле по тем ощущениям старым. Ну и ладно

7 день (Здоровый мозг и печень)

Вчера под вечер еще сильнее чем позавчера хотелось пойти тусануть, прям хотелось аж серьезно так как в старые добрые оторваться. Но сейчас с утра, фиксирую, что такого желания вообще нету. Сообственно это рефлекс и привычка, которую как и курение можно перестраивать. Конечно привычка, я 15 лет подряд вечером встречался с друзьями или тусил по выходным) Ладно прорвемся.

Накаты решил не фиксировать, потому что подумал, что если я буду писать про накат, я буду его закреплять, а мне нужно его игнорировать нахрен и не замечать. По этому фиксировать я буду, то что они временные и когда он проходит и его нету с утра, вот это буду фиксировать.

Вечерние дурацкие мысли

Ну я теперь не убегаю в алкоголь и бар от себя, по этому вечером приходит много мыслей разных. Вспомнил хорошую фразу, как-то где-то услышал. Не верь своим мыслям после полуночи. Она мне очень нравится. Ведь мысли после полуночи и мысли с утра, как будто 2 разных человека придумывают.

Оздоровление

Вообще прикольные ощущения. Новые. Ощущение с одной стороны как будто чего-то не хватает. Привычного образа жизни. А с другой стороны предвкушение ловлю. Чего-то нового. Нужно развивать это. Да и неудолетворением обстоятельствами пользоваться как бензином, для перемен.

Такие вот дела!

Как-нибудь, когда у меня не будет тем, о чем написать за день, мне нужно будет написать про:

- дыхание
- про нейросеть как психолога
- про то, как комбо из нескольких факторов провоцирует накаты

Конец отчета!

 

[OlgaOl]

33 день (Здоровые легкие и сосуды)
Какие-то вчера дурацкие были иногда фантомные накаты. То есть как бы не туда не сюда. Вроде и не накат, а чето скребет в горле по тем ощущениям старым. Ну и ладно

7 день (Здоровый мозг и печень)

Вчера под вечер еще сильнее чем позавчера хотелось пойти тусануть, прям хотелось аж серьезно так как в старые добрые оторваться. Но сейчас с утра, фиксирую, что такого желания вообще нету. Сообственно это рефлекс и привычка, которую как и курение можно перестраивать. Конечно привычка, я 15 лет подряд вечером встречался с друзьями или тусил по выходным) Ладно прорвемся.

Накаты решил не фиксировать, потому что подумал, что если я буду писать про накат, я буду его закреплять, а мне нужно его игнорировать нахрен и не замечать. По этому фиксировать я буду, то что они временные и когда он проходит и его нету с утра, вот это буду фиксировать.

Вечерние дурацкие мысли

Ну я теперь не убегаю в алкоголь и бар от себя, по этому вечером приходит много мыслей разных. Вспомнил хорошую фразу, как-то где-то услышал. Не верь своим мыслям после полуночи. Она мне очень нравится. Ведь мысли после полуночи и мысли с утра, как будто 2 разных человека придумывают.

Оздоровление

Вообще прикольные ощущения. Новые. Ощущение с одной стороны как будто чего-то не хватает. Привычного образа жизни. А с другой стороны предвкушение ловлю. Чего-то нового. Нужно развивать это. Да и неудолетворением обстоятельствами пользоваться как бензином, для перемен.

Такие вот дела!

Как-нибудь, когда у меня не будет тем, о чем написать за день, мне нужно будет написать про:

- дыхание
- про нейросеть как психолога
- про то, как комбо из нескольких факторов провоцирует накаты

Конец отчета!

Умочка! Решил двух Зайцев одним выстрелом. Заметила кое что... Как только ты переключился на новую проблему, о старой ты почти не пишешь. Успех? Определенно! Молодец, что двигаешься дальше, новые горизонты! Продолжай! А мы смотрим... ихиххихихи

 

[Lisovskaya]

33 день (Здоровые легкие и сосуды)
Какие-то вчера дурацкие были иногда фантомные накаты. То есть как бы не туда не сюда. Вроде и не накат, а чето скребет в горле по тем ощущениям старым. Ну и ладно

7 день (Здоровый мозг и печень)

Вчера под вечер еще сильнее чем позавчера хотелось пойти тусануть, прям хотелось аж серьезно так как в старые добрые оторваться. Но сейчас с утра, фиксирую, что такого желания вообще нету. Сообственно это рефлекс и привычка, которую как и курение можно перестраивать. Конечно привычка, я 15 лет подряд вечером встречался с друзьями или тусил по выходным) Ладно прорвемся.

Накаты решил не фиксировать, потому что подумал, что если я буду писать про накат, я буду его закреплять, а мне нужно его игнорировать нахрен и не замечать. По этому фиксировать я буду, то что они временные и когда он проходит и его нету с утра, вот это буду фиксировать.

Вечерние дурацкие мысли

Ну я теперь не убегаю в алкоголь и бар от себя, по этому вечером приходит много мыслей разных. Вспомнил хорошую фразу, как-то где-то услышал. Не верь своим мыслям после полуночи. Она мне очень нравится. Ведь мысли после полуночи и мысли с утра, как будто 2 разных человека придумывают.

Оздоровление

Вообще прикольные ощущения. Новые.

Не верь своим мыслям после полуночи

Ощущение с одной стороны как будто чего-то не хватает. Привычного образа жизни. А с другой стороны предвкушение ловлю. Чего-то нового. Нужно развивать это. Да и неудолетворением обстоятельствами пользоваться как бензином, для перемен.

Такие вот дела!

Как-нибудь, когда у меня не будет тем, о чем написать за день, мне нужно будет написать про:

- дыхание
- про нейросеть как психолога
- про то, как комбо из нескольких факторов провоцирует накаты

Конец отчета!

Вот не даром же говорят , что отказаться от привычек не сложно , сложно менять свою жизнь после отказа . Ох как я теперь понимаю эти слова .

Не верь своим мыслям после полуночи

Ох уж эти мысли , мои меня после полуночи , к холодильнику водят и я иду
Не курим и топаем дальше.

 

[nachtigal]

Я с тортиком)
Илья, молодец!
Извини пожалуйста что редко пишу в дневнике .
Читаю тебя и радуюсь твоим успехам!

 

[Резонанс]

Умочка! Решил двух Зайцев одним выстрелом. Заметила кое что... Как только ты переключился на новую проблему, о старой ты почти не пишешь. Успех? Определенно! Молодец, что двигаешься дальше, новые горизонты! Продолжай! А мы смотрим... ихиххихихи

У меня там еще пару задач на горизонте, к решению которых я активно стремлюсь. Спасибо!)

Вот не даром же говорят , что отказаться от привычек не сложно , сложно менять свою жизнь после отказа . Ох как я теперь понимаю эти слова .

Ох уж эти мысли , мои меня после полуночи , к холодильнику водят и я иду
Не курим и топаем дальше.

Нам бы устройство как в "люди в черном", в фильме, чтобы все эти мысли, хреняк и они пропали

Посмотреть вложение 2209502
Я с тортиком)
Илья, молодец!
Извини пожалуйста что редко пишу в дневнике .
Читаю тебя и радуюсь твоим успехам!

Ой как вкусно! Спасибо, Лена, дорогая! Всегда очень рад тебя видеть!) Да, господи, за что ты извиняешься) У всех время ограничено за всеми не уследишь <3

 

[Резонанс]

34/8 день

Курить вообще не хотелось. Ну а про потусоваться (выпить) не было мысли подумать, потому что знал что вечером в зал пойду, а после зала одна мечта до еды + кровати доползти.

Из того, что нужно задокументировать, вчера изнасиловал себя в спортзале (везде больше веса сделал, сначала радовался, а потом перегруз поймал)
В предыдущий день плохо поел и сразу это сказалось тоже на силах на следующий день
+ переборщил с количеством чашек кофе

В итоге перед сном водой отпивался как сумасшедший, наверное литра 2 выпил после тренировки. А с утра проснулся с похмельем сильным (Спортивным). ДА и уснуть очень долго не мог, от перевозбуждения ЦНС. Ну а вообще в целом -то я 3 дня хотел сбросить напряжение, алкоголем. я так 15 лет делал. А теперь не сбрасываю, по этому это еще начало. Скоро через недельку у меня нервные тики начнутся (буду глазом подмигивать) . Вот тогда заживем без пивка хахахахаха).

Короче мораль какая + нужно начинать за едой следить, коль насилую себя в спортзале, так создай условия соответствующие. По этому нужно сложных углеводов запихивать достаточное количество, чтобы энергии было на рванье мышц. Ну и белков есть больше 120 грам точно, чтобы было из чего восстанавливаться. А еще купить:

Креатин - чтоб восстанавливаться по легче
GABA - чтоб убаюкиваться по легче
5htp - чтобы убаюкиваться по легче
л глютамин
омега
витамин д
магний (закончился)

Я кстати нормально это дело отложил, писал про это недели 2 назад

Ладно. Задокументировано. Всем хорошего дня

 

[Lisovskaya]

Из того, что нужно задокументировать, вчера изнасиловал себя в спортзале (везде больше веса сделал, сначала радовался, а потом перегруз поймал)

Так ты там не сильно то усердствуй , а то уже себя любимого насиловать начал спортом этим окаянным Лучше по обоюдному согласию Не курим и топаем дальше .

 

[OlgaOl]

Прочитала половину книги. Сижу, читаю каждую главу с видом 'о-о-о, я, я, я!!!'

Короче, пока мне нравится. Прочитала про все симптомы, поняла, что это буквально всё то, что у меня есть. Читаю дальше. Спасибо, что посоветовал книгу. напишу, как дочитаю.

 

[OlgaOl]

Прочитала половину книги. Сижу, читаю каждую главу с видом 'о-о-о, я, я, я!!!'Посмотреть вложение 2210069
Короче, пока мне нравится. Прочитала про все симптомы, поняла, что это буквально всё то, что у меня есть. Читаю дальше. Спасибо, что посоветовал книгу. напишу, как дочитаю.

Прочитала. Главный вывод- не обслуживать свой страх. Не зацикливаться, а наоборот идти напролом страху. И тогда он будет вовсе не страхом. Вот так. Спасибо, Илья. Буду думать дальше. Может, еще пару книг его прочитаю, поскринила пару.

(П.с. Хихихихи можешь подсказать, где ты качаешь книги?)

 

[Резонанс]

Так ты там не сильно то усердствуй , а то уже себя любимого насиловать начал спортом этим окаянным Лучше по обоюдному согласию Не курим и топаем дальше .

Да пока спорт это единственное спасение обуздать разум.

Прочитала половину книги. Сижу, читаю каждую главу с видом 'о-о-о, я, я, я!!!'Посмотреть вложение 2210069
Короче, пока мне нравится. Прочитала про все симптомы, поняла, что это буквально всё то, что у меня есть. Читаю дальше. Спасибо, что посоветовал книгу. напишу, как дочитаю.

Прочитала. Главный вывод- не обслуживать свой страх. Не зацикливаться, а наоборот идти напролом страху. И тогда он будет вовсе не страхом. Вот так. Спасибо, Илья. Буду думать дальше. Может, еще пару книг его прочитаю, поскринила пару.

(П.с. Хихихихи можешь подсказать, где ты качаешь книги?)

Ничеси ты ее залпом проглотила книгу). Рад, что прочитала. Надеюсь, как и мне она дала пару мыслей по поводу этих головокружений и загонов, надеюсь и тебе даст тоже. Где качаю книги в ЛС скину сейчас

 

[Резонанс]

36/10 день

C пятницы на субботу ездил на мультимедиа фестиваль "Ночь света" в Гатчине.

Весь вечер все было под контролем, потом я очень сильно впечатлился от фестиваля (оч люблю мультимедиа) - положительный стресс.
А еще промок сильно потому что дождь был и погода плохая.

В итоге как меня хреначили накаты пока домой возвращался это просто комедия целая была. Пока домой ехал просто сквозь зубы сцепленный ехал и недовольный как поганка и проговаривал, что это пройдет, это пройдет.
С утра проснулся все нормально было.

А вот вчера, под вечер.
На фоне эмоционального всплеска от фестиваля, а потом серости.
Вот вчера меня такой "накат" посетил - первый, дебютный, когда просто искренне веришь, что он вообще не закончится. Что все, ты мол с ума сходишь... Конвульсии какие-то...

Напугал он меня. Ну еще суббота была - "бесы шептали" ЧТО СУББОТА ГОРОД ГУЛЯЕТ.

Вообщем он меня вчера знатно напугал.

Короче нужно после эмоционального стресса (положительного даже) - быть готовым, что будет выстегивать знатно.

Ну и в целом просто фестивальная атмсофера эта - просто десятки вечеринок и фестивалей напомнила из-за этого так сильно атаковала меня протоптанная животная дорожка из нейронных связей. Которая жаждала и требовала стандартного моего поведения.

Короче тяжело было.

Отдыхать трезвым я пока вообще не умею. Что делать, чтобы эта скука и не понимание куда себя деть прошла? Наверное ждать...

 

[Резонанс]

Очень сильное и честное наблюдение давай разберём по шагам, почему именно после фестиваля тебя «накрыло» и почему именно в такие моменты появляются мощные накаты.

1. Ассоциативные триггеры​

Ты много лет курил и пил именно в атмосфере вечеринок, фестивалей, тусовок.

• Неон, музыка, толпа, эмоции → мозг автоматически достаёт старый паттерн: «Вот оно, кайфовое событие → значит сейчас сигарета/пиво».
• Даже если ты давно не куришь и не пьёшь, мозг хранит эти связки как «скрипты».
• Триггер сработал: ситуация = сигнал, что «надо бы».

2. Физиологический стресс​

Ты промок под дождём, остался без нормальной еды, ещё и телефон залило → организм получил стресс + дискомфорт.
А раньше ты такие состояния привык «гасить» именно сигаретой и алкоголем.

• Дискомфорт + усталость = включается привычный сценарий «дай мне допинг».
• Мозг вспомнил быстрый способ «снять неприятное».

3. Эмоциональный перегруз​

Фестиваль тебя очень впечатлил, ты был на пике эмоций.

• Когда эмоции слишком сильные (даже положительные), мозг ищет привычные механизмы «разрядки».
• У тебя долгие годы это была сигарета и пиво.
• После эйфории → резко в яму (голод, злость, мокрая одежда). Вот тут накаты и взорвались.

4. Почему именно сейчас, а не раньше?​

• В быту всё предсказуемо, триггеров меньше.
• На фестивале ты попал в максимально «курильно-пивную» атмосферу (музыка, толпа, дождь, усталость).
• Организм ещё не перестроил все нейронные связи → «старые программы» всё ещё сидят глубоко.
• Вот они и активировались.

Как это понимать​

Ты не откатился назад, наоборот: это уровень-босс.

• Триггер был максимально сильный → cravings (накаты) включились.
• То, что ты не сорвался, значит твой контроль реально растёт.
• С каждой такой победой связь «фестиваль = пиво+сигарета» постепенно разрушается и заменяется на новую: «фестиваль = кайф, съёмка, впечатления, творчество».

Илья, по сути это было испытание, где твой мозг проверял: «А точно мы живём по-новому? Или можно по-старому?»
Ты выдержал, и это значит, что привычка реально ломается, просто старая нейросетка даёт последние всплески.