Золотая Самодисциплина - 8
Цель стодневки "Золотая Самодисциплина" - навести порядок в своих планах и использовать каждый свой день по максимуму.
Старт: 29 сентября 2025 г.Цель стодневки "Золотая Самодисциплина" - навести порядок в своих планах и использовать каждый свой день по максимуму.
Финиш: 21 декабря 2025 г.
Капитан - @Утро
Формат проведения и правила участия:
Спринт - это отрезок времени в три недели + неделя покоя.
Каждый участник ставит цели на спринт и исходя из этих целей составляет свой распорядок дел на дни/недели.
Цель может быть на всю стодневку, но разбита на подцели для каждого спринта.
Цель может быть по каждому делу, либо объединять одной целью несколько дел. Если есть дела или цели, которые вы не хотите озвучивать публично, допускается запись в виде “дело №… с минимальной конкретизацией : здоровье, саморазвитие, красота...”, “есть цель в работе, в саморазвитии, в домашних делах, в отношениях...” или любым подобным образом.
Рекомендации по постановке целей - старайтесь записать цель как можно конкретнее “По окончании стодневки/спринта я буду уметь (не конфликтовать с родными, готовить полезную еду), я буду знать (1500 иностранных слов, 10 рецептов выпечки пирога), у меня будет (машина, квартира, первый взнос, диплом), я достигну показателя (в 100 баллов в караоке
, уменьшения объема талии на 2 см) и т.д.” Чем больше определенности в цели, тем яснее вам будет путь и проще будет на ней с концентрироваться в моменты падения мотивация.Примеры распорядка дня:
Спринты
Марафон делится на три трехнедельных отрезка (спринты) с одной неделей покоя между ними:
Спринт 1 - 29.09-19.10 Неделя покоя - 20.10-26.10
Спринт 2 - 27.10-16.11 Неделя покоя - 17.11-23.11
Спринт 3 - 24.11-14.12 Неделя покоя и финальный отчет - 15.12-21.12
Отчетность:
Участник проставляет в таблице факт выполнения запланированного (отчетность можно вести как ежедневно, так и еженедельно)
Ежедневно/еженедельно (+/- несколько дней) вы отмечаетесь в таблице отчетности выбирая один из пунктов: 100 (выполнен полностью всё запланированное на день/неделю), 50 (выполнен на половину и/или более), 0 (выполнено менее половины запланированного на день/неделю).
Неделя покоя:
На этой недели вы снижаете интенсивность нагрузки. Не требуйте от себя многого на это неделе, больше отдыхайте. Таблица также не заполняется.
В течении недели вы пересматривает свой план и решает - либо оставить его без изменений, либо вносит изменения в виде добавления, исключения, замены дела.
Отчетность в неделю покоя:
В течении недели вы пишет отчет в свободной форме о результатах периода - что получилось, что нет; достигли ли поставленных целей; к каким выводам пришли.
А так же подаете обновленную таблицу на следующий спринт.
Исключение и факультатив:
При отсутствие отметок в таблице и/или не сдачи отчетов участник по желанию может перейти в факультатив (участие без медали) или покинуть стодневку. При отсутствии какой-либо активности (записался и исчез) в течении одного периода участник автоматически исключается из стодневки. Форс-мажоры, больничные и отпуска рассматриваются отдельно с каждым участником.
Запись в стодневку:
- Для записи в стодневку необходимо предоставить свою таблицу плана и целей в виде скриншота, фото или в текстовом виде.
- Согласие с правилами.
Лого:
Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/zolotaja-samodisciplina-png.1376429/[/img]
Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/1614959698190-png.1376506/[/img]
Последнее редактирование:
