Ищу совета Маска #302 V2.0

[murmulis]

Автор:

Здравствуйте, пожалуйста , анонимно .

Хочу поделиться историей, может быть, чтобы не терять стимула продолжать заниматься, или просто получить советы/похвалу/етс.

Мне 25 лет, при росте 172 я вешу 125 кг.
Всю жизнь такой была, буквально с детского садика, мама/бабушка такие же бочонки были. Присутствует РПП, присутствует компульсивное переедание, набор веселый сам по себе.

Так вот, решила я в начале этого месяца - а не в первый раз уже, грабель было много, и все неудачные - считать всё, что я ем. Не так, что "все полезно, что в рот полезло", а именно считать.

На начало эксперимента у меня была цифра 125.2 кг
Прошло 16 дней, и я, оставаясь в дефиците калорий, рискнула снова встать на весы.

123.8 кг. Я понимаю, это все еще дофига, что это все еще морбидное состояние, но Вы представьте, как этому изменению рад человек, который всю жизнь, сознательную и нет, был толстым, что бы он ни делал?

Я хочу продолжать, сейчас много хожу пешком, да и работа у меня активная, просто хочется послушать, что вы думаете по этому поводу, может быть, советы какие-нибудь будут человеку моего типа. Я думала про плавание, например, бассейн, но я терпеть не могу воду с хлоркой, так что мне это не подойдет.

В общем, вот, поделилась, послушаю совета. П. С. У докторов конечно же бывала, сдавала на гормоны, говорят здоровая, щитовидка ок, сахар ок.


Маска, если желаете, Вы можете воспользоваться той же формой для дополнительных комментариев.
Выступить в роли маски вы можете в этой теме, заполнив простую обезличенную форму:
Маска Откровений

Спойлер: Важные моменты!

Для авторов писем:

Будьте готовы что не все комментарии могут быть вам приятны, это человеческий фактор. Люди пишут свое мнение, которое может быть отлично от вашего и это нормально.

Для комментаторов:

Вы можете так же воспользоваться анонимной формой для анонимного комментария. А так же: Очень прошу вас отнестись с пониманием и теплом к авторам писем, критика и воспитательский метод конечно хороши, но в первую очередь люди пришли сюда за поддержкой и пониманием, будьте терпимее и снисходительнее.

 

[Колибри)]

Ты умничка, Все правильно. Дефицит и активность. Не ешь мусор. Есть возможность - походи в спортзал. Иди потихоньку. И все получится. И не отчаивайся если вес встанет.

 

[FANTA]

Шутливая юмореска с просторов интернета.
Но, как известно, в каждой шутке есть только доля шутки.

Спойлер

Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах.



______________________________
- Как похудеть?

- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- А вот смотрите: человек обжирается, как не в себя, а потом пьет «Одрищин» и худеет!

- Да, если он ест как не в себя один раз в сутки и по итогам дня получается дефицит калорий.
Он может с одинаковым успехом как пить «Одрищин», так и не пить.

Все что нужно знать о похудении: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
мысли в голосе
______________________________
Через некоторое время:

- А вот смотрите: моя знакомая не ела после 18 и похудела. А я не ела после 18 и все равно потолстела! Наверное, это из-за майонеза?!

- Не важно когда именно, что именно и сколько раз в день вы едите. Держите небольшой дефицит калорий.
Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время.
- А вот смотрите: моя знакомая пила чай для похудения и похудела!
Если я буду пить чай для похудения — я похудею?

- Вы можете пить хоть 30% сливки для похудения, если не превышаете норму калорий.
Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками.
Ем по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и ем. Я правильно делаю?
Похудею так?

- Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: Держите небольшой дефицит калорий.
Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и совсем замедлился.
И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо всех сил.
Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?

- С крутой горки пробовали его столкнуть?

- Нет, мне просто похудеть бы.

- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Я держу дефицит калорий. Честно-честно!
Держу крепко и не отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?!
Что делать?! Спасите! Ааааааааам!ю»

- Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, — все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о которых вы бы точно знали).
А еще подавляющее большинство людей при подсчетах серьезно занижают реальный калораж.

А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура! Спаси…

- Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока есть силы читать! А теперь читайте.

Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Делаю специальный супер-комплекс сверх-секретных специально разработанных упражнений для похудения, который скачала с американского сайта.
Но что-то не худеется. Что я делаю не так?

- Не бывает упражнений для похудения (или набора веса). АБСОЛЮТНО все упражнения приводят к похудению (или набору веса). Потому что похудение (или набор веса) НЕ ЗАВИСЯТ от состава упражнений, а зависят от РАЗНИЦЫ между съеденными и потраченными калориями.

Все, что вам нужно знать для похудения: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!

______________________________
Через некоторое время:
- Ваши советы, это конечно хорошо. Но я планирую похудеть серьезно.
Поэтому обматываюсь пищевой пленкой несколько раз в день.
Особенно, если занимаюсь, парюсь, бегаю, езжу или просто лежу в холодильнике и жду своей участи.
Пока могу осилить лишь 5-6 часов в день, но в моих планах довести нахождение в пленке до 24 часов и наконец похудеть! Помогите! Помогите найти оптового поставщика пищевой пленки.

- Немедленно разорвите этот порочный круг вокруг вашей талии.
Займитесь не пищевой пленкой, а пищевыми привычками: держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно. Понятно?

- Понятно. Спасибо!
______________________________
- Это все понятно, я давно читаю Зожник и все это мне давно ясно-понятно.
Но у меня беда: у меня кончилась руккола с бальзамиком и я сегодня съела булочку, теперь мне надо отбегать целый час, чтобы она не отложилась жиром на бочках, а бегать некогда — у меня жиросжигающая кроссфит-тренировка по методу Табата, перед которой мне надо втереть «капсикам» под утягивающий корсет, чтобы талия не выросла.
Боже, почему худеть так сложно!

- Все, что вам нужно знать похудении: просто держите небольшой дефицит калорий…

В общем, пишите, если еще будут вопросы

А так - автор молодец.
Удачи!
И пусть все получится.

 

[Vivien Li]

Рекомендую конечно тренажерный зал и упор на кардио тренировки в комфортном для тебя темпе. Поставить конкретную цель, разработать план и упорно трудится не жалея себя. Всё получится! Главное, не сдаваться!

 

[Tr_Al]

Круто, главное не останавливаться. И 1,5 кила за 16 дней это не мало , это прям хорошо. А так да, дефицит калорий, плюс если есть желание спорт. И не ждать мгновенных результатов, все постепенно.

 

[Vad']

Я помню за пол года похудел на 40кг... Российская армия творит чудеса!

 

[Ventazh]

Автор:

Здравствуйте, пожалуйста , анонимно .

Хочу поделиться историей, может быть, чтобы не терять стимула продолжать заниматься, или просто получить советы/похвалу/етс.

Мне 25 лет, при росте 172 я вешу 125 кг.
Всю жизнь такой была, буквально с детского садика, мама/бабушка такие же бочонки были. Присутствует РПП, присутствует компульсивное переедание, набор веселый сам по себе.

Так вот, решила я в начале этого месяца - а не в первый раз уже, грабель было много, и все неудачные - считать всё, что я ем. Не так, что "все полезно, что в рот полезло", а именно считать.

На начало эксперимента у меня была цифра 125.2 кг
Прошло 16 дней, и я, оставаясь в дефиците калорий, рискнула снова встать на весы.

123.8 кг. Я понимаю, это все еще дофига, что это все еще морбидное состояние, но Вы представьте, как этому изменению рад человек, который всю жизнь, сознательную и нет, был толстым, что бы он ни делал?

Я хочу продолжать, сейчас много хожу пешком, да и работа у меня активная, просто хочется послушать, что вы думаете по этому поводу, может быть, советы какие-нибудь будут человеку моего типа. Я думала про плавание, например, бассейн, но я терпеть не могу воду с хлоркой, так что мне это не подойдет.

В общем, вот, поделилась, послушаю совета. П. С. У докторов конечно же бывала, сдавала на гормоны, говорят здоровая, щитовидка ок, сахар ок.


Маска, если желаете, Вы можете воспользоваться той же формой для дополнительных комментариев.
Выступить в роли маски вы можете в этой теме, заполнив простую обезличенную форму:
Маска Откровений

Спойлер: Важные моменты!

Для авторов писем:

Будьте готовы что не все комментарии могут быть вам приятны, это человеческий фактор. Люди пишут свое мнение, которое может быть отлично от вашего и это нормально.

Для комментаторов:

Вы можете так же воспользоваться анонимной формой для анонимного комментария. А так же: Очень прошу вас отнестись с пониманием и теплом к авторам писем, критика и воспитательский метод конечно хороши, но в первую очередь люди пришли сюда за поддержкой и пониманием, будьте терпимее и снисходительнее.

Личный опыт. Мне не помогало ничего, никакая диета, ни спорт, ничего!!!! И вот два года назад я тоже пришла к дефициту калорий. Стала считать и записывать. И случилось чудо. Изначальный вес был 94 кг. Сейчас 66,2 при росте 168 см. Мне 40 лет. В этом году на отметке в 75 кг в мою жизнь сам по себе пришёл спорт - велосипед и бег. Сначала я не могла почти ничего, сейчас тренировка состоит из 22 км велосипеда или из 9,6 км бега. В силу возраста кожа подтянулась ещё сама, правда постепенно, проблем с эстетикой нет, спорт добавил рельефа. При этом я ем все, ну кроме макарон наверно, и есть сладкое, и даже тортики. Просто строгий учёт потребления калорий. И если сегодня выше норма съела, до завтра чуть ниже нормы съем. Главное соблюдать недельный каллораж. Норма моя 1300-1500. И два года времени.

Может кого замотивирует.

Спойлер: До и после

 

[лучик Света]

Автор:

Здравствуйте, пожалуйста , анонимно .

Хочу поделиться историей, может быть, чтобы не терять стимула продолжать заниматься, или просто получить советы/похвалу/етс.

Мне 25 лет, при росте 172 я вешу 125 кг.
Всю жизнь такой была, буквально с детского садика, мама/бабушка такие же бочонки были. Присутствует РПП, присутствует компульсивное переедание, набор веселый сам по себе.

Так вот, решила я в начале этого месяца - а не в первый раз уже, грабель было много, и все неудачные - считать всё, что я ем. Не так, что "все полезно, что в рот полезло", а именно считать.

На начало эксперимента у меня была цифра 125.2 кг
Прошло 16 дней, и я, оставаясь в дефиците калорий, рискнула снова встать на весы.

123.8 кг. Я понимаю, это все еще дофига, что это все еще морбидное состояние, но Вы представьте, как этому изменению рад человек, который всю жизнь, сознательную и нет, был толстым, что бы он ни делал?

Я хочу продолжать, сейчас много хожу пешком, да и работа у меня активная, просто хочется послушать, что вы думаете по этому поводу, может быть, советы какие-нибудь будут человеку моего типа. Я думала про плавание, например, бассейн, но я терпеть не могу воду с хлоркой, так что мне это не подойдет.

В общем, вот, поделилась, послушаю совета. П. С. У докторов конечно же бывала, сдавала на гормоны, говорят здоровая, щитовидка ок, сахар ок.


Маска, если желаете, Вы можете воспользоваться той же формой для дополнительных комментариев.
Выступить в роли маски вы можете в этой теме, заполнив простую обезличенную форму:
Маска Откровений

Спойлер: Важные моменты!

Для авторов писем:

Будьте готовы что не все комментарии могут быть вам приятны, это человеческий фактор. Люди пишут свое мнение, которое может быть отлично от вашего и это нормально.

Для комментаторов:

Вы можете так же воспользоваться анонимной формой для анонимного комментария. А так же: Очень прошу вас отнестись с пониманием и теплом к авторам писем, критика и воспитательский метод конечно хороши, но в первую очередь люди пришли сюда за поддержкой и пониманием, будьте терпимее и снисходительнее.

Все получится! Ты молодец! Не гонись за быстрым результатом - экстримальное похудение не есть хорошо.
Держи баланс не только калорий, но и БЖУ, добирай белка, добирай клетчатку, угли сложные - картоха крупы, тогда и настроение будет хорошим!

 

[лучик Света]

и да, ты постоянно, каждые месяца 2-3 будешь получать новое тело, новый размер одежды, кайф

 

[Deja Vu]

Я помню за пол года похудел на 40кг... Российская армия творит чудеса!

У меня все наоборот. Больше чем в армии я ни до ни после не весил. Там же все по расписанию и пища простая, но правильная

 

[Хавронья]

1.Награждать себя за каждые 5 кг непищевыми призами - поход в кино, бижутерия. 2. Запланировать зажор раз в месяц (приурочить к походу в гости, празднику). 3. Не обращать внимания на весы в последние дни цикла. 4. Упражнения либо лёжа, либо на виброплатформе (если есть такая услуга в твоем городе).

 

[venkian]

Я помню за пол года похудел на 40кг... Российская армия творит чудеса!

Реклама эффективного и действенного способа!!!

 

[venkian]

Я худела, когда совместила несколько методик похудения:
1). Четкое время еды.Выбрать промежутки времени, когда можно есть. Если есть возможность точно в одно и то же время вообще огонь. В смысле в 14.00. Обед, а не между 14.00. И 16.00.
2). Периодическое голодание. На самом деле это тоже про время. Кушать можно с 8.00. Утра до 16.00.Раньше ничего нельзя и после 16.00.нельзя.Тут принцип 8 часов между первым и последним приёмом пищи может пройти 8 часов максимум.
3). Решить что легче отказаться от завтрака или от ужина. Одним людям легче завтракать после 11-12.00. Другие должны поесть в 8.00. В зависимости от завтрака будет последний прием пищи. Кто раньше начал, тот раньше закончил.
3). Решить сколько раз в день можно поесть. В идеале 5 раз.Можно и реже, но чем реже мы кушаем, тем реже идёт выброс желчи---печень будет в застой, худеть сложнее. Но можно разогнать печень спортом, физической нагрузкой и тёплой водой. И порции по 200-250 грамм.Чем реже прием пищи, тем он дольше и тем больше порции еды.Тогда надо самим высчитывать, сколько съесть. В идеале порция 200-250 грамм.до 500 грамм вся еда с чаем, печенькой и т.д.
4). Выбрать в еде, то, что полезно именно тебе. Мы все разные и есть определённые продукты и блюда, которые лучше всего подходят человеку. Выбрать в меню то, что для организма наиболее продуктивно и естественно. И от этого составить меню.
5). Сделать это образом жизни. Тогда тело будет всегда здоровым и стройным .
Я так худела за два месяца 10 кг. Плюс каждый день два часа были прогулки по улице. Потом уже понемногу уходит, но вес становится устойчивым и потом ещё меньше хочется есть. Только приходится пить витамины и выбирать здоровую пищу в целом.

 

[Шариков]

Могу только выразить восхищение! Я прекрасно понимаю как это когда накрывает паника от того, что ты не поел вовремя или не наелся. Как настроение становится "ниже плинтуса" на фоне диеты. Конечно без поддержки здесь никак. Желаю удачи и свершений!

 

[Ёжикツ︎]

Дефицит калорий и активность. Я за полгода похудел с 83 кг до 60 кг. ))

 

[Nero]

Автор:

Здравствуйте, пожалуйста , анонимно .

Хочу поделиться историей, может быть, чтобы не терять стимула продолжать заниматься, или просто получить советы/похвалу/етс.

Мне 25 лет, при росте 172 я вешу 125 кг.
Всю жизнь такой была, буквально с детского садика, мама/бабушка такие же бочонки были. Присутствует РПП, присутствует компульсивное переедание, набор веселый сам по себе.

Так вот, решила я в начале этого месяца - а не в первый раз уже, грабель было много, и все неудачные - считать всё, что я ем. Не так, что "все полезно, что в рот полезло", а именно считать.

На начало эксперимента у меня была цифра 125.2 кг
Прошло 16 дней, и я, оставаясь в дефиците калорий, рискнула снова встать на весы.

123.8 кг. Я понимаю, это все еще дофига, что это все еще морбидное состояние, но Вы представьте, как этому изменению рад человек, который всю жизнь, сознательную и нет, был толстым, что бы он ни делал?

Я хочу продолжать, сейчас много хожу пешком, да и работа у меня активная, просто хочется послушать, что вы думаете по этому поводу, может быть, советы какие-нибудь будут человеку моего типа. Я думала про плавание, например, бассейн, но я терпеть не могу воду с хлоркой, так что мне это не подойдет.

В общем, вот, поделилась, послушаю совета. П. С. У докторов конечно же бывала, сдавала на гормоны, говорят здоровая, щитовидка ок, сахар ок.


Маска, если желаете, Вы можете воспользоваться той же формой для дополнительных комментариев.
Выступить в роли маски вы можете в этой теме, заполнив простую обезличенную форму:
Маска Откровений

Спойлер: Важные моменты!

Для авторов писем:

Будьте готовы что не все комментарии могут быть вам приятны, это человеческий фактор. Люди пишут свое мнение, которое может быть отлично от вашего и это нормально.

Для комментаторов:

Вы можете так же воспользоваться анонимной формой для анонимного комментария. А так же: Очень прошу вас отнестись с пониманием и теплом к авторам писем, критика и воспитательский метод конечно хороши, но в первую очередь люди пришли сюда за поддержкой и пониманием, будьте терпимее и снисходительнее.

Советую найти на ютубе канал Фрешлайф28

 

[Nero]

А вообще, сейчас нужно делать упор на питание. Меньше углеводов (простые вообще исключить, все печенья, конфеты, белый хлеб, белый рис и т.д. выбросить в мусорку), больше белковой пищи, клетчатки, воды. Есть в определенное время, БЕЗ перекусов между основными приемами пищи.
Больше движения, в вашем случае это ходьба. Никакого бега.
Спортзал можно подключить, без фанатизма.
Если есть проблемы со сном, то с ним разобраться. По возможности исключить стрессовые ситуации. Забыть про курение и алкоголь.
Но главное это движение.. Мы худеем из за того, что расходуем больше калорий, чем получаем.

 

[venkian]

Я вспомнила ещё один важный пункт в похудении. У меня эта система реально очень хорошо сработала. Нужно пить два литра чистой воды в день обязательно. Еще стоит аспаркам подключить .Потому что вода вымывает витамины тоже. Но этот питьевой обязательный режим очень помогает похудеть.
Только я пила воду тоже по правилам: пьёшь с утра когда захочешь.Но перестаёшь пить за полчаса до еды. Потом покушал и воду пьём через 2 часа после еды. Тогда очень классно работает. Все время ходить с бутылочкой воды. И я подливала иногда чуть-чуть сока только для вкуса или ещё лучше на лимоне. Я мою лимон, прошу в бутылку стеклянную и заливаю водой. Настаивается и пьёшь очень классно и приятно и вкус есть у воды. Такой лёгкий привкус лимона. Можно чайную ложечку на два литра воды меда положить. Тоже полезно привкус будет.

 

[Водная Лилия]

По моему опыту если есть реальное РПП нужен другой подход.
Все эти ограничения дадут только обратный эффект по типу пружины.
Вы ведь уже не раз пытались все начать заново и в итоге вес только увеличивается.
Ограничение по питанию, времени и тд не помогут, говорю как человек, который наизусть знает почти все свои продукты питания по калориям, который имел приложения по голоданию, по времени приему пищи, который сидел на голодовках, на НУП, на интервальном голодании, на 2х приемах пищи, на питании только в 15 и 17., который за 1 новогоднюю ночь и новогодний день набрал воды 5 кг (без алкоголя) из-за убитого напрочь метаболизма, тк я худела и набирала на протяжении 1,5 лет по 8-10 кг за месяц на голодовках и компульсивных обжираловках, что аж до горла стоит.
Хотите реального результата, не гонитесь за цифрами весов вообще. Не ставьте цель похудеть за месяц, 2 или пол года. Ставьте адекватные цели. Например, 2 года.
И плюс, всегда знайте, что несколько раз в месяц вы переедите и это нормально, не нужно в этот день: ну раз я уже сорвалась, то сожру все наперед, а уж завтра я не буду. Это не работает.
Хотите если поговорить, напишите.
Если все норм по анализам не надо бросаться на амбразуру ПП.

 

[Илюша]

Выступить в роли маски вы можете в этой теме, заполнив простую обезличенную форму:

эт конечно вы зря