#67_1 "ОтМорозки" 🎅❄️🎄

[Asolovi]

Нужно!
Через пару часиков после процедуры

Охота кофейку с ликером…

 

[Инесса Самара]

Ой, дошла до дома и слава богу… отдыхать отдыхать

Отдыхай, хорошего вечера

 

[Ментол]

 

[Asolovi]

Отдыхай, хорошего вечера

Ем фисташки!)

 

[Карл]

Ем фисташки!)

Транжира!

 

[Инесса Самара]

Доброе утро, команда

 

[Веруся]

Охота кофейку с ликером…

А, такую вкусняшку?)
Наверное, можно, я думаю)

 

[Веруся]

С добрым утром, ОтМороженные!

 

[Sashshka]

Всем доброго утра и хорошего дня

 

[Инесса Самара]

Спойлер: Команда

1. @Tori_RBA
2. @Geris
3. @Карина79
4. @RomanP
5. @V1tysha
6. @katanaaa
7. @Tawie
8. @Веточка Я
9. @НатальяК
10. @sovering
11. @Dmitriy P
12. @Юлия юлия
13. @69 parallel
14. @Erofeychh
15. @Vlad_mmb
16. @sp-nata
17. @@Antonina
18. @Лара
19. @Лилия Ник
20. @ЕкатеринаКошкина
21. @Евгения Владимировна
22. @akireeva
23. @Asolovi
24. @KemYaStanuMama
25. @kosha86
26. @КсЮнЕчКа_
27. @Zuka
28. @Мейт
29. @СветланаП
30. @Achacha
31. @olakor
32. @Светлана Ш.
33. @Maskinmind
34. @Niten
35. @MihailSH
36. @Екатерина Рина
37. @Efanta
38. @Карл
39. @Rinat509
40. @Medvezhonok93

Команда, открыт девятый шаг! Читаем, делаем задания. Кто пройдёт все 12 шагов, получит медальку

9 шаг взлетной полосы бросающего курить

В этом марафоне вы найдете мою книгу "#Некурим. Быть счастливым некурящим" (бумажная версия, электронная версия, аудио версия), адаптированную под прохождение марафона. Она будет меняться с течением времени в зависимости от результатов прохождения марафона его участниками. Поэтому большая...

ne-kurim.ru

 

[vidmin1979]

У нас тоже ))

Да ладно , что у нас одинаковая погода ?))

 

[vidmin1979]

Доброе утречко всем

 

[Инесса Самара]

Да ладно , что у нас одинаковая погода ?))

Похоже
Доброе утро

 

[Карл]

Доброе утро, граждане!

 

[vidmin1979]

Похоже
Доброе утро

 

[FLY]

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ

Продолжаем наш цикл советов от Сергея Князева

Есть ли жизнь без сигарет?​

⠀
Действительно. Порой можно подумать, что некурящие люди несовершенны.
⠀
Им никогда не понять, каково это, наслаждаться сигаретой в компании друзей.
⠀
Стоять на балконе, думать, курить. Быть наедине с собой.
⠀
Знать, что во время стресса у тебя ВСЕГДА будет поддержка.
⠀
Некурящий ЛИШЁН всего этого.
⠀
Именно об этом думают многие курильщики, бросая курить.
⠀
Сигарета - это настоящая утрата. Это тяжело пережить. Тяжело отказаться от столь близкого друга. Страшно.
⠀
Причина страха проста. Нет понимания, зачем вам отказ. Для чего проходить ломку и изменения образа жизни? Тем более, когда есть более безопасная альтернатива сигаретам.
⠀
Поэтому, решите для себя, для чего вам отказ, и будет:
⠀
Меньше страхов.
Будет больше мотивации.
Будет меньше срывов.

⠀
Человек, который раз за разом терпит неудачу бросая курить, постепенно себя деморализует, демотивирует.
⠀
И причина тому не в «страшной силе» зависимости. О нет. Причины две:
⠀
▪ Первая причина – это тыыыыы… Человек наделяет «отказ от курения» слишком многим. Для него - это важнейшее свершение. Как итог, на «борьбу» с курением уходит очень много сил.
⠀
▪ А вторая – всеее твои мечты Точнее, обесценивание того, чего ты можешь достичь. Дескать, я хочу большего, а это все так, мелочи, суета-сует. Забывая при этом, что большие цели достигаются маленькими шагами:
⠀
Серьезно отнестись к способу, без поисков мгновенного способа отказа от курения.
Делать маленькие шаги, не обесценивая их.
Включаться в работу. Не считая, что ты-то точно лучше знаешь, что и как надо делать, чтобы бросить курить.
Пробовать, и если не получается, анализировать, что конкретно сделал не так.

Чтобы что-то получить, надо что-то потерять. Мы отказываемся от того, что любим с определенной целью – стать лучшей версией себя.
Так есть ли смысл оплакивать потерю?
Нет!
Мы получаем значительно больше. Мы получаем себя настоящего. Того, которого раньше боялись и закуривали.
Сделайте этот шаг навстречу себе.
Там нет ничего страшного, там только то, чего вы всегда хотели.
Там вы.
Вы принимающий себя. Вы не убегающий от жизни в клубы дыма. Вы не одурманивающий себя. Вы не закуривающий свои раны и боли.
Там вы живете полной жизнью.
Это может быть страшно. Ведь мы всегда боимся того, чего хотим на самом деле. Но ваша жизнь стоит того, чтобы пройти через этот страх.
Поверьте, я знаю это.

P.S. Ну, когда начнете?

 

[Asolovi]

что-то сегодня сложно, ребят. всем привет
мозг методично уговаривает если не сигареты курить, то пойти снова купить айкос.... еще пришли результаты генетического теста, который сдавала летом (пишет, что у меня склонность к никотиновой зависимости 64% !)

 

[Веруся]

что-то сегодня сложно, ребят. всем привет
мозг методично уговаривает если не сигареты курить, то пойти снова купить айкос.... еще пришли результаты генетического теста, который сдавала летом (пишет, что у меня склонность к никотиновой зависимости 64% !)

Не слушай мозг, в этом случае он тебе не помощник. Вспомни, почему хочешь избавиться от этой вредной привычки. Мне кажется, что склонность к этой зависимости есть практически у всех, кто хоть раз пробовал никотин. Ты же не хочешь всю жизнь быть зависимой от него, лучше ведь быть свободной от этого и не идти на поводу у него!
Если сегодня особенно сложно, то поуговаривай себя, что сегодня и завтра не куришь, ведь тебе завтра на процедуру. А перед и после нее категорически нельзя курить, организму и горлу, в особенности, тяжело будет, а если еще и никотином его загрузить, то и подавно. Так что постарайся себя отговорить от этого, а потом уже накат и желание пройдет и все будет хорошо! Лучше завтра через 3-4 часа кофем себя побалуй, как и хотела!

 

[Инесса Самара]

что-то сегодня сложно, ребят. всем привет
мозг методично уговаривает если не сигареты курить, то пойти снова купить айкос.... еще пришли результаты генетического теста, который сдавала летом (пишет, что у меня склонность к никотиновой зависимости 64% !)

Держись, Арина. Не надо ничего покупать, накат пройдёт. А результат теста, так тут у всех будет не меньше Постарайся выкинуть это из головы. Попробуй что нибудь из этого

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!

Облегчители накатов:

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить, пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[AleksandrBАS]

Встречайте пополнение: @VinoVata Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).