#68_2

[Zachars]

А чего именно ты боишься?

Больше похоже на цепляние. Как это я утром встану и не покурю. Или это уже совсем не я. А, может, я без сигареты даже репетировать не смогу, или стану занудой. Ну вот да пишу всё это и понимаю что это абсолютно иллюзия по большому счёту и бояться-то нечего

 

[Нимфея]

Больше похоже на цепляние. Как это я утром встану и не покурю. Или это уже совсем не я. А, может, я без сигареты даже репетировать не смогу, или стану занудой. Ну вот да пишу всё это и понимаю что это абсолютно иллюзия по большому счёту и бояться-то нечего

Поначалу будет непривычно, конечно.
Можно придумать, чем заменить. Например, утром, вместе с *кофе//чаем/после завтрака возьми маску сделай или почитай 3 страницы книги, которую давно откладывала или вообще, заведи блог и утром записывай туда кружочки и сторисы)

 

[никак]

Всем привет! Может кто то подскажет как справиться с навязчивыми мыслями о курении? Не помогает мне переключение на что то другое, они все навязчивее и навязчивее становятся. Курю сигарету- мыслей нет, но и удовольствия нет, воняет, не вкусно, еще и от мужа скрываюсь (мы договорились бросить курить, он не курит, а я не могу с собой совладать). Специально не курю электронки/гло, чтобы было отвращение. Как бы продержаться хотя бы неделю, потом еще неделю. Без курения чувствую себя как будто неполноценно, не хватает чего-то. Перед глазами несколько друзей которые успешно справились с курением, мыслей о курении у них уже нет. Одна я какая то безвольная((

Будем советовать хирургически, через боль убираем боль. Представь пепельницу полную бычков с её отвратным запахом. И вот это тебе вместо сигаретки подают понюхать, а то и лизнуть. Ведь окружающие тебя такой запах и чувствуют. Духи не помогают. Я знаю, что говорю. Очень чувствителен стал к табачному запаху. Не трави себя, не надо. Каждая выкуренная тобой сигарета, это выстрел себе в голову. Могу много тебе ассоциаций насоздавать, но этих достаточно. Они и так записались у тебя на подсознании. Особенно запах, от которого ты никакими духами не собьёшь.
Помощь от никак такая, только хирургически. Но иногда ласково могу расстрелять, тридцать три раза.)))

 

[никак]

Сегодня я курить не буду!

И это правильно.)))

 

[Zachars]

Поначалу будет непривычно, конечно.
Можно придумать, чем заменить. Например, утром, вместе с *кофе//чаем/после завтрака возьми маску сделай или почитай 3 страницы книги, которую давно откладывала или вообще, заведи блог и утром записывай туда кружочки и сторисы)

Ну вот сегодня решила не курить посмотрю, насколько меня хватит

 

[Нимфея]

Всем привет! Может кто то подскажет как справиться с навязчивыми мыслями о курении? Не помогает мне переключение на что то другое, они все навязчивее и навязчивее становятся. Курю сигарету- мыслей нет, но и удовольствия нет, воняет, не вкусно, еще и от мужа скрываюсь (мы договорились бросить курить, он не курит, а я не могу с собой совладать). Специально не курю электронки/гло, чтобы было отвращение. Как бы продержаться хотя бы неделю, потом еще неделю. Без курения чувствую себя как будто неполноценно, не хватает чего-то. Перед глазами несколько друзей которые успешно справились с курением, мыслей о курении у них уже нет. Одна я какая то безвольная((

Привет!
Бороться с мыслями можно ответом для чего ты бросаешь.
Сформируй четкое представление. Не просто: быть здоровой. А конкретнее.
Например: я бросаю курить, чтоб стать здоровее и летом долго катать на велике без отдышки. (Формируешь свою цель).
Или: я бросаю курить, чтоб освободить время для изучения Малайского языка.
И каждый раз при накатах и навязчивых мыслях все это, даже самую маленькую цель отказа, в голове перебирай.
Так же, советую использовать при накатах сильных квадратное дыхание.

 

[никак]

Больше похоже на цепляние. Как это я утром встану и не покурю. Или это уже совсем не я. А, может, я без сигареты даже репетировать не смогу, или стану занудой. Ну вот да пишу всё это и понимаю что это абсолютно иллюзия по большому счёту и бояться-то нечего

Не цепляйся. Ноготочки поломаешь. Будут некрасивые, Фу. Зачем портить такую красоту из за каких то дымных палочек. А все иллюзии в итоге рассеиваются. Фантом, он и в Африке фантом.

 

[Нимфея]

Ну вот сегодня решила не курить посмотрю, насколько меня хватит

Главное, при первой мысли сразу же не бежать курить.
Посмотри, погляди как работает механизм страхов и зависимости.

Обязательно, если захочется поделиться , расскажи здесь как все прошло. Наставники помогут советом

 

[никак]

Доброе утро!
Список универсальных ответов на любое почему:
— Согласно пророчеству
— Так исторически сложилось
— Таков мой замысел

 

[Лунный Волчонок]

Всем доброе утро

 

[Vad']

Всем привет! Может кто то подскажет как справиться с навязчивыми мыслями о курении? Не помогает мне переключение на что то другое, они все навязчивее и навязчивее становятся. Курю сигарету- мыслей нет, но и удовольствия нет, воняет, не вкусно, еще и от мужа скрываюсь (мы договорились бросить курить, он не курит, а я не могу с собой совладать). Специально не курю электронки/гло, чтобы было отвращение. Как бы продержаться хотя бы неделю, потом еще неделю. Без курения чувствую себя как будто неполноценно, не хватает чего-то. Перед глазами несколько друзей которые успешно справились с курением, мыслей о курении у них уже нет. Одна я какая то безвольная((

Привет) Чувствовать, что чего-то не хватает это нормально. Так и должно быть. Так и есть. Ты ведь что-то убрала. Это как чай с конфеткой пить всю жизнь, а потом взять и убрать конфетку. Будешь сидеть и страдать без неё. И чай сразу не тот, и настроения нет, да и не нужен он без конфетки. Дай себе время. Со временем пустота заполнится. Может быть немного страшно, но это тоже нормально. Всё, что ты испытываешь - нормально. И те кто бросил испытывали то же самое, это просто часть пути. Посиди прислушайся к своим чувствам, ощущениям. Накат имеет определенную силу, он не поглотит тебя полностью. Он придёт и уйдет. Просто позволь ему быть. Не беги от него, он это часть процесса выздоровления. Мы наркоманы никотиновые и процесс отказа вот такой вот. Он не простой и легко не будет. Было бы просто - курящих бы не было.
Желаю тебе сил справиться с этой проблемой, всё наладится

 

[Лунный Волчонок]

Всем привет! Может кто то подскажет как справиться с навязчивыми мыслями о курении? Не помогает мне переключение на что то другое, они все навязчивее и навязчивее становятся. Курю сигарету- мыслей нет, но и удовольствия нет, воняет, не вкусно, еще и от мужа скрываюсь (мы договорились бросить курить, он не курит, а я не могу с собой совладать). Специально не курю электронки/гло, чтобы было отвращение. Как бы продержаться хотя бы неделю, потом еще неделю. Без курения чувствую себя как будто неполноценно, не хватает чего-то. Перед глазами несколько друзей которые успешно справились с курением, мыслей о курении у них уже нет. Одна я какая то безвольная((

Попробуй что нибудь с сильным вкусом или запахом . Холс черный , чай вкусный , томатный сок, какой-нибудь вкусный напиток с сильным вкусом и запахом. Я чай прям запоями пил
Попозже найду советы ещё и принесу)))

 

[Milky]

Привет, тёзка)
А ты попробуй в процессе взлетки максимум времени проводить на форуме. Общайся, тусуйся, вписывайся и в другие движухи.
Это ОЧЕНЬ помогает, когда возникает это самое "недостаточно поддержки". К слову, у нас одни из самых лучших наставников, они точно найдут, что сказать, если вдруг будет совсем плохо. И это будет не больно совсем, уверяю)

Привет, обязательно попробую.

 

[Анна_87]

всем спасибо! Буду стараться! Осталось 4 сигареты в пачке, больше покупать не буду!
Но мне есть за что себя похвалить, я никогда не думала, что смогу жить без утренней сигареты. Но сейчас утром даже не думаю о том что мне нужно покурить. Считаю прогресс. Еще недавно первое что я делала утром я курила.

 

[nachtigal]

И снова здравствуйте)
Только что сдала смену и сразу к вам прибежала)
У нас сегодня стартуют две девочки, несколько человек уже не курит, все замотивированы!
Все молодцы!

 

[nachtigal]

Провожу сеанс:

 

[nachtigal]

всем спасибо! Буду стараться! Осталось 4 сигареты в пачке, больше покупать не буду!
Но мне есть за что себя похвалить, я никогда не думала, что смогу жить без утренней сигареты. Но сейчас утром даже не думаю о том что мне нужно покурить. Считаю прогресс. Еще недавно первое что я делала утром я курила.

Мелкими шажочками к цели!

 

[Лунный Волчонок]

Больше похоже на цепляние. Как это я утром встану и не покурю. Или это уже совсем не я. А, может, я без сигареты даже репетировать не смогу, или стану занудой. Ну вот да пишу всё это и понимаю что это абсолютно иллюзия по большому счёту и бояться-то нечего

Менять себя всегда не просто. Все таки курящие и некурящие отличаются. А те кто бросил, еще и обретают свою маленькую философию радостей жизни

 

[Нимфея]

Провожу сеанс:Посмотреть вложение 2272012

От толстого живота лечите?

 

[nachtigal]

Эти советы реально работают!