Чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать!

[lenyssya25]

Ааааа, как я ржу Как мы все таки похожи почти все
Не будешь записывать, мозг быстренько "забудет" лишнюю еду. Постарайся неделю хотя бы)
Все вредное и все, от чего тебе трудно отказаться просто не покупай пока домой. Я дома даже если б захотела согрешить, то не с чем, разве что огурцами обожраться))) Дети или муж чего-то хотят вкусненького - покупают и съедают тут жеж. Иначе очень трудно сдержаться
И не расстраивайся заранее, +1 кг. пока нормально и не страшно, ты занята более важным делом - не куришь!

Согласна,но как совсем без вкусняшек,тожеж низя так)))))На холодильнике лозунг уже висит.
ЗДЕСЬ ДЛЯ ТЕБЯ НИЧЕГО НЕТ.ХОЧЕШЬ ЕСТЬ-ЕШЬ ЯБЛОКИ,НЕ ХОЧЕШЬ ЯБЛОК-НЕ ХОЧЕШЬ ЕСТЬ!"

 

[jENNI]

Согласна,но как совсем без вкусняшек,тожеж низя так))))

Совсем и не надо) Разреши себе что-то и не каждый день, главное, чтобы ты это съела и за добавкой не полезла в холодильник
А девиз этот правильный, я его тоже очень уважаю))))

 

[jENNI]

Что я, не человек что-ли? Решила вести правильный образ жизни и худеть по всем законам науки)
Никогда в жизни калорий не считала, но...никогда не говори никогда
По совету @Roxy приобрела весы для продуктов и...офигела от количества съеденного мной за один присест))), даже вполне себе безобидных продуктов питания Но несмотря на это, калорий у меня был недобор, серьезный такой недобор. Итак, я начала думать и считать, писать и зачеркивать и вот что у меня стало получаться
День 1

День 2

Что в принципе уже неплохо, по сравнению как было)
Очень интересно посмотреть или вес таки будет снижаться
Удачи мне)

 

[Slavena]

Что я, не человек что-ли? Решила вести правильный образ жизни и худеть по всем законам науки)
Никогда в жизни калорий не считала, но...никогда не говори никогда
По совету @Roxy приобрела весы для продуктов и...офигела от количества съеденного мной за один присест))), даже вполне себе безобидных продуктов питания Но несмотря на это, калорий у меня был недобор, серьезный такой недобор. Итак, я начала думать и считать, писать и зачеркивать и вот что у меня стало получаться
День 1
Посмотреть вложение 183178День 2
Посмотреть вложение 183179
Что в принципе уже неплохо, по сравнению как было)
Очень интересно посмотреть или вес таки будет снижаться
Удачи мне)

Привет! Если худеть по книге Елены Малышевой, то в день должно быть не больше 1200 ккал для женщин. У тебя получается намного больше. Сейчас уезжаю на дачу. Вечером подробно все расскажу. У меня сегодня - 2 кг. Чему очень рада. Благодаря бодифлексу тело подтягивается. Тоже вдохновляет.

 

[Roxy]

jENNI, привет! Ты удивительная умничка, просто бальзам на мою израненную душу)
А менюшки какие правильные и сбалансированные, ну просто ни отнять, ни убавить! А главное как красиво показано! Прям посмотрела и слюни закапали! А я ведь только что поела, между прочим)))
Солнц, а ты объемы промерила? Ну, надо зафиксировать на старте, как и вес.
И напомни сколько мы с тобой насчитали...
Тушеная капуста с грудкой и грибами, на фото вижу с картофелем. Как считала?

 

[Roxy]

Привет! Если худеть по книге Елены Малышевой, то в день должно быть не больше 1200 ккал для женщин. У тебя получается намного больше. Сейчас уезжаю на дачу. Вечером подробно все расскажу. У меня сегодня - 2 кг. Чему очень рада. Благодаря бодифлексу тело подтягивается. Тоже вдохновляет.

Эти пресловутые "1200", которые все лепят куда надо и куда не надо... это геноцид против женщин, чтоб не размножались, блин...
Есть надо так, как сможешь жить ВСЮ ЖИЗНЬ. На 1200 ни один организм не проживет. Непременно будет срыв и откат до прежней цифры+ еще пара кило. И это будет повторяться до тех пор, пока худеющий не поумнеет... или до ожирения, опасного для жизни? Вы думаете я вам тут страшилки рассказываю? Вы головой подумайте, блин...
Малышева... кто она такая ? Книгу написала, бабла заработать. Мириманова со своей -60... похудела, да, молодец. Потом разнесло обратно, не удержала на своей хваленой системе, теперь опять всех туда тянет "с ней вместе худеть" и ведь слушают же, блин...
Девочки, у вас есть голова на плечах. Не гробьте себя, прошу...

 

[jENNI]

Roxy, спасибо Уж если я за что берусь, хочу, чтобы все было правильно, на случай, чтобы сказать - это не работает или работает
Объемы вечером намеряю)
Ты мне насчитала 1700, но я пока не дотягиваю до них, но уже очень рада, что хотя бы столько набралось)

Тушеная капуста с грудкой и грибами, на фото вижу с картофелем. Как считала?

Это единственное не мое фото, с инета сперла)))) В моем варианте нет картошки совсем

 

[Roxy]

jENNI, ага, ясно.
Добавь два перекуса. Например, чай с 30 грамм фиников,
Или кусочек черного хлеба с чем то вкусным. вОт и доберешь до 1700.
Не исключай продукты из рациона. Макароны, хлеб - это все в порядке. И конфетку с шоколадкой тоже. Только считай. Если есть вопросы как считать или любые другие - пиши, отвечу.

 

[jENNI]

Slavena, по подсчетам я питалась даже меньше, чем 1200 в день и вес почти стоял и куча ограничений, надоело) Хочу есть всё и как то учавствовать сама в контроле веса, то есть перебрала немного - спорт тебе в помощь и т.д)

 

[jENNI]

Добавь два перекуса. Например, чай с 30 грамм фиников,
Или кусочек черного хлеба с чем то вкусным. вОт и доберешь до 1700.
Не исключай продукты из рациона. Макароны, хлеб - это все в порядке. И конфетку с шоколадкой тоже. Только считай. Если есть вопросы как считать или любые другие - пиши, отвечу.

Спасибо тебе
Надо только понять, добавить перекусы или увеличить их объем? У меня на сегодня два перекуса. Вот распорядок дня +-
6:15 - спорт
завтрак - 8:00
перекус - 11:00
обед - 13:00
перекус - 15:00
ужин - 18:00
20:00 - бег
После бега я уже не ем

 

[Roxy]

jENNI, солнц, наказывать себя спортом - тупиковая стратегия. Спорт должен приносить радость, а не служить инструментом наказания. Надо стараться не перебирать. Если перебрала - на следующий день вернуться в свой коридор и идти дальше. Откат не будет большим, даже если получится плюс на весах, он уйдет за пару дней.
Несколько советов по поводу взвешивания. Взвешиваться желательно ежедневно, фиксировать вес, но не фиксироваться на весе. Берем недельные показания - семь цифр. Располагаем в порядке убывания цифр. Четвертая цифра недели - ТВН(типичный вес недели) эту твн сравниваем с твн прошлой недели. По ним смотрим динамику веса. Почему так. Потому что бывают нетипичные привесы и отвесы по 2 кг. Ни один организм не способен отдать даже полкилограмма жира за сутки. Значит горит мышца, или обезвоживание, или хорошо в туалет сходила... поскольку нас интересует только снижение жировой массы, мы такие скачки вообще учитывать не будем.

 

[Roxy]

jENNI, количество калорий ВСЕГДА увеличиваем за счет качества еды, а не ее количества. Молочка большей жирности, ложка масла в салат... понимаешь?

 

[jENNI]

jENNI, солнц, наказывать себя спортом - тупиковая стратегия. Спорт должен приносить радость, а не служить инструментом наказания.

Что да, то да) Я уже достаточно долго занимаюсь спортом, чтобы понять, что я его не очень люблю, если не сказать больше, но точно знаю, что мне он необходим
Ого, сколько взвешиватьсяхорошо) ТОгда завтра с утра начну

 

[jENNI]

jENNI, количество калорий ВСЕГДА увеличиваем за счет качества еды, а не ее количества. Молочка большей жирности, ложка масла в салат... понимаешь?

Поняла, буду осмысливать))

 

[Roxy]

Что да, то да) Я уже достаточно долго занимаюсь спортом, чтобы понять, что я его не очень люблю, если не сказать больше, но точно знаю, что мне он необходим
Ого, сколько взвешиватьсяхорошо) ТОгда завтра с утра начну

У нас сейчас две недели пристрелочные будут. Посмотреть динамику, все равно количество калорий только по динамике веса выставить можно. так что потерпи, попозже перейдем не на такие жесткости.

 

[jENNI]

У нас сейчас две недели пристрелочные будут. Посмотреть динамику, все равно количество калорий только по динамике веса выставить можно. так что потерпи, попозже перейдем не на такие жесткости.

Да ну, конечно потерплю))) Просто я так долго отучивала себя взвешиваться по несколько раз в день
Как все таки здОрово что кто-то за тобой следит и направляет

 

[Roxy]

Расскажи немного про спорт свой. Что, сколько, когда...
Взвешивания перестанут тяготить, когда перестанет тяготить вес. Я выше картинку выкладывала... Про одинаковый вес у двух барышень. Будем смешать акценту с цифр на весах в отражение в зеркале)))

 

[jENNI]

Roxy, на сегодня спорт такой, утром 30-40 минут Джилиан с гантелями 3 кг., ежедневно, а вечером бег или быстрая ходьба минимум 5 км, минимум 3 раза в неделю) С спортом играться сильно не могу, травма колена, выбираю только то, что хоть как то могу делать

 

[Slavena]

jENNI, привет! С праздником!
Вот очень интересный сайт. Посмотри! Мне девочки посоветовали.
http://www.zozhnik.ru/pochemu-nelzya-rastit-myshcy-i-zhech-zhir/

 

[jENNI]

"уж если я чего решил, то выпью обязательно..."
Вчера вечером обдумывалось меню, потом это готовилось и складывалось по каробочкам, вообщем, чем бы дитя не тешилось)) Итак, сегодня я ем

Взвесилась и обмерялась, жить можно и так, конечно, но скуууучно