Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Алллочка]

ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха!
Питалась в основном просто убирая из рациона быстроуглеродистые продукты и добавляя более низкокалорийные. Полностью перейти на подсчет не получалось. Это же нужно самой всё готовить, потому что мои родные отказались от такого изуверства (как они сказали). Пришлось конечно же смириться с этим.
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, бег и т.д.
Занималась по видеотренировкам Джиллиан Майклс постепенно повышая свой уровень и повышая вес утяжелителей. Больше стала просто ходить пешком очень быстрым шагом - уже это вошло в привычку и транспортом пользуюсь крайне редко. Также постепенно к этому, по возможности, приобщаю и своих - они лёгкие на подъём и с удовольствием по выходным, если куда-то надо по делам, шагают вместе со мной. Также смотря на самочувствие переходила на беговую дорожку - применяла интервальную ходьбу.
К концу стодневки заметила что выносливость очень даже повысилась.
3. Фотоотчеты -весы, скрины тренировок, скрины питания и т.п. по выбору
К сожалению личные фотографии не делала. Поняла только сейчас свою ошибку - очень интересно было бы посмотреть изменения в фигуре. Исправлю такую оплошность в следующую стодневку.
По весу и значения анализатора:
вес - 73,7
жир - 30,1
вода - 48,9
мышцы - 34,3
По замерам (на удивление не прибавилось ничего, что очень радостно):
ОТ - 76
ОБ - 104
ОЖ - 84

Спойлер: Взвешивание

Выводы:
По весу и замерам поняла что весь жир добавился в ж... и ляхи - это моя сама проблемная зона
Очень расслабилась к концу стодневки - во всем виноват приближающийся НГ (надо же кого-то винить в своих неудачах). В моём возрасте это конечно же большая оплошность. Нельзя так себя вести - надо быть умнее и брать себя в руки, потому что запустить очень легко а вот исправить становится всё тяжелее (не молоденькая девочка).
Однозначно целью последующей стодневки не будет снижение веса - это я так поняла не существенно. Для меня главным приоритетом будем значение анализатора.
По питанию перейти полностью на подсчет не получится однозначно, но по выходным решила брать готовку в свои руки и здесь посчитать что и как - посмотрим как получится.

Образцово-показательный отчет!
Девушка, а в весе ты прибавила, хорошо, что в объемах порядок. Может тоже водичка набежала? И процент жировой ткани повысился. Если бы похудела, а процент повысился, то это понятно, в абсолютной величине все равно отвес. В любом случае молодец, что отчиталась, как есть. И в принципе ты почти удержала вес.
Даю волшебный пендель, хотя ты сама все правильно проанализировала, не расслабляемся, впереди следующая Суперфигура, у тебя сильный характер, и тебе это по силам!
Что касается питания, касается многих, убрать вредное, жирное и т.п. однозначно дает результаты, но только первое время. Вот когда упретесь в стенку, а худеть еще надо, будете считать сами. Уж чего проще это делать на сайте или в приложении. Я вот уже редко считаю, только если что-то необычное в рационе, просто уже на вскидку знаю все продукты и блюда. Или на этикетку глянула, и уже понятно.
Поздравляю с прохождением первой твой Суперфигуры! Я рада, что ты с нами!

 

[ТишеНа]

ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха!
Я подсчитывала калории и следила за балансом БЖУ. Начинала питать с 1200, постепенно увеличивая до 1600. Сейчас уже несколько недель ем на 1600, иногда позволяя себе лишнего.
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, бег и т.д.
Последние два месяца занималась Инсанити. Это для моего организма оказалось серьезная встряской - с непривычки к таким нагрузкам болели колени, затем стали болеть связки на стопе, но после небольшого отдыха все пришло в норму, далее я стала очень внимательно относиться к технике выполнения, и все стало хорошо, но зато очень легко ушел вес, который долго стоял либо колебался туда-сюда.
3. Фотоотчеты -весы, скрины тренировок, скрины питания и т.п. по выбору
Фото До я не делала. Есть фото сегодняшних весов. Опять почему-то фото перевернутое получилось, не знаю почему, извините.
Вес на начало стодневки 60,4, на текущий момент - 54,0, сброшено 6,4 килограмм. На корпоратив приходила девушка, которая в декретном отпуске, она меня не видела давно, она была реально удивлена, и все повторяла - ну надо же, как ты похудела! так приятно )))
По замерам (было-стало):
ОГ 98-91, минус 7
ОТ 73-67, минус 6
ОБ 93-89, минус 4
ОЖ 84-78, минус 6
Надо же, замеры указала, и сама в шоке теперь ))) хорошо, что мы в начале тщательно взвешивались и замерялись, виден реальный результат!
Спасибо всем, кто шел бок о бок, кто помогал советами, подбадривал, когда хотелось сорваться, всех с наступающим новым годом!

 

[Саморитянка]

Образцово-показательный отчет!
Девушка, а в весе ты прибавила, хорошо, что в объемах порядок. Может тоже водичка набежала? И процент жировой ткани повысился. Если бы похудела, а процент повысился, то это понятно, в абсолютной величине все равно отвес. В любом случае молодец, что отчиталась, как есть. И в принципе ты почти удержала вес.
Даю волшебный пендель, хотя ты сама все правильно проанализировала, не расслабляемся, впереди следующая Суперфигура, у тебя сильный характер, и тебе это по силам!
Что касается питания, касается многих, убрать вредное, жирное и т.п. однозначно дает результаты, но только первое время. Вот когда упретесь в стенку, а худеть еще надо, будете считать сами. Уж чего проще это делать на сайте или в приложении. Я вот уже редко считаю, только если что-то необычное в рационе, просто уже на вскидку знаю все продукты и блюда. Или на этикетку глянула, и уже понятно.
Поздравляю с прохождением первой твой Суперфигуры! Я рада, что ты с нами!

Да вот честно сама не пойму - вес прибавился - мышцы убавились - жир прибавился. Но при этом параметры уменьшились. Я даже по одежде (поясу) чувствую что меньше стала. Но скорее всего как и писала - это ляхи мои - это моя вечная проблема. Там территория распространения жира очень большая (площадь) и поэтому прибавка не так видна в объёме
Остаётся проследить только путём фотографий - вот где все беды видны будут.
Но даю себе еще 2 дня фору, а там с 1-го всё. Занятия.

 

[ТишеНа]

Саморитянка, Извини, но я взяла твою форму отчета для образца, красивая у тебя получилась ))))
Вот, меняю на елочку

 

[Саморитянка]

Саморитянка, Извини, но я взяла твою форму отчета для образца, красивая у тебя получилась ))))
Вот, меняю на елочку

Да всегда пожалуйста. Просто очень наглядно получается и по пунктам как указано нашим капитаном.
Ёлочка великолепна Спасибо!

 

[ТишеНа]

@Алллочка ,а ты нигде не встречала формулу идеального ОЖ?
Я каждый раз, когда замеряю ОЖ, думаю - блин, какие большие цифры, но умом-то понимаю, что там должна быть цифра, больше чем ОТ, там ведь бедренные кости, кусочек попы и т.д. Вот и интересно, есть какие-то идеальные пропорции между размером ОТ и размером ОЖ, чтобы уже не переживать за цифры, или наоборот, что-то сделать для выравнивания?

 

[Алллочка]

ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха!
Я подсчитывала калории и следила за балансом БЖУ. Начинала питать с 1200, постепенно увеличивая до 1600. Сейчас уже несколько недель ем на 1600, иногда позволяя себе лишнего.
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, бег и т.д.
Последние два месяца занималась Инсанити. Это для моего организма оказалось серьезная встряской - с непривычки к таким нагрузкам болели колени, затем стали болеть связки на стопе, но после небольшого отдыха все пришло в норму, далее я стала очень внимательно относиться к технике выполнения, и все стало хорошо, но зато очень легко ушел вес, который долго стоял либо колебался туда-сюда.
3. Фотоотчеты -весы, скрины тренировок, скрины питания и т.п. по выбору
Фото До я не делала. Есть фото сегодняшних весов. Опять почему-то фото перевернутое получилось, не знаю почему, извините.
Вес на начало стодневки 60,4, на текущий момент - 54,0, сброшено 6,4 килограмм. На корпоратив приходила девушка, которая в декретном отпуске, она меня не видела давно, она была реально удивлена, и все повторяла - ну надо же, как ты похудела! так приятно )))
По замерам (было-стало):
ОГ 98-91, минус 7
ОТ 73-67, минус 6
ОБ 93-89, минус 4
ОЖ 84-78, минус 6
Надо же, замеры указала, и сама в шоке теперь ))) хорошо, что мы в начале тщательно взвешивались и замерялись, виден реальный результат!
Спасибо всем, кто шел бок о бок, кто помогал советами, подбадривал, когда хотелось сорваться, всех с наступающим новым годом!

Тишечка, СУПЕР! Тоже образцово-показательный отчет! Я предполагала, что будет классно. Твои объемы в минусе и меня впечатлили, обалдеть! Да, приятно, когда тебе со стороны делают комплименты, им-то виднее.

 

[багира черная]

Спасибо, Багирочка, и тебя с наступающим!
Привет капитану от капитана! Как там у вас в антиалкогольной теме, наступает время риска? Надо будет забежать к вам. Учитывая, что пить мне перед операцией нельзя, найду единомышленников, почитаю.
3 кг - потеря веса и в объемах ты уменьшилась заметно: минус 2,3,3 см. Учитывая, что тренировки не сложные, и БЖУК ты не считаешь, то это достойный результат. Но вес может дальше встать.
Отчиталась правильно.
Я не очень поняла, со вставкой фото у тебя техническая проблема?

Да у меня у планшета память заполнена, жду когда у сына время будет с планшетом разобраться, а то одна могу дел натворить, фотографии и видео скинуть куда нибудь,,,,
Поэтому даже новогоднюю открытку послать не могу!
В безалкогольной Команде, а их у меня три, потихоничку готовятся к праздникам, но все умнички, держутся,конечно, заходите, скоро 10 в январе стартует, присоединяйтесь!
У хороший результат это скорей всего движение у меня же дочка маленькая, то побегаем, то зайчиками попрыгаем!

 

[Алллочка]

@Алллочка ,а ты нигде не встречала формулу идеального ОЖ?
Я каждый раз, когда замеряю ОЖ, думаю - блин, какие большие цифры, но умом-то понимаю, что там должна быть цифра, больше чем ОТ, там ведь бедренные кости, кусочек попы и т.д. Вот и интересно, есть какие-то идеальные пропорции между размером ОТ и размером ОЖ, чтобы уже не переживать за цифры, или наоборот, что-то сделать для выравнивания?

Ну тут от строения тела зависит, мы замеряем ОЖ на 3 см ниже пупка, и тут у кого как выражен изгиб. У меня так заметно. Поэтому об идеале говорить не приходится. Что касается непосредственно живота, лучший показатель - это уровень висцерального жира.

 

[Forest]

Всем привет!
Завтра заполню таблицу. Но в этой стодневке у меня результата нет. Решил в следующей стодневке не участвовать.Взять тайм-аут. Пропала мотивация. Это у меня всегда так перед Новым Годом).
Буду продолжать участвовать в стоднеке по бегу и со 2 числа займусь гирями. Вобщем далеко не ухожу и буду заглядывать.
Всем исполнения планов! У многих очень хорошо получается.... С наступающими праздниками!

 

[ТишеНа]

Тишечка, СУПЕР! Тоже образцово-показательный отчет! Я предполагала, что будет классно. Твои объемы в минусе и меня впечатлили, обалдеть! Да, приятно, когда тебе со стороны делают комплименты, им-то виднее.

Спасибо, Алла! с нового года у меня будет анализатор, буду еще тщательнее отслеживать и вес и уже и жиры с мышцами )))
меня беспокоит ОЖ все-таки. Когда стоишь - все хорошо, подтянуто, когда садишься, этот ОЖ валиком собирается. А больше всего меня передергивает, когда мой любимый муж подкрадывается сзади и пощипывает за этот валик, особенно, когда расслабишься

 

[Алллочка]

Да вот честно сама не пойму - вес прибавился - мышцы убавились - жир прибавился. Но при этом параметры уменьшились. Я даже по одежде (поясу) чувствую что меньше стала. Но скорее всего как и писала - это ляхи мои - это моя вечная проблема. Там территория распространения жира очень большая (площадь) и поэтому прибавка не так видна в объёме
Остаётся проследить только путём фотографий - вот где все беды видны будут.
Но даю себе еще 2 дня фору, а там с 1-го всё. Занятия.

Да, жир распределился неравномерно, похоже на то. Я в тебя верю, даже без сомнений! И я всегда с тобой, если что, пошлю смс-ку.

 

[Саморитянка]

А больше всего меня передергивает, когда мой любимый муж подкрадывается сзади и пощипывает за этот валик, особенно, когда расслабишься

вот шутники)))
Мой всё время сейчас прикалывается про грудь - типа ищет как в анекдоте. Если обижаюсь - начинает извиняться - говорит просто настроение хорошее)))

 

[ТишеНа]

вот шутники)))
Мой всё время сейчас прикалывается про грудь - типа ищет как в анекдоте. Если обижаюсь - начинает извиняться - говорит просто настроение хорошее)))

ахахаха

 

[Алллочка]

Всем привет!
Завтра заполню таблицу. Но в этой стодневке у меня результата нет. Решил в следующей стодневке не участвовать.Взять тайм-аут. Пропала мотивация. Это у меня всегда так перед Новым Годом).
Буду продолжать участвовать в стоднеке по бегу и со 2 числа займусь гирями. Вобщем далеко не ухожу и буду заглядывать.
Всем исполнения планов! У многих очень хорошо получается.... С наступающими праздниками!

Ну вот, еще один "подарочек". Я еще от ухода Таты не отошла, очень надеюсь, что появится. Про Юнкера вообще молчу, но вижу, что он тусуется теперь в теме Бодибилдинга на ФБ. Значит было осознанное решение. Но мне эта группа как-то не пошла...
Старожилы, дорогие мои, мы же уже стали друзьями! Я искренне говорю, что отсутствие кого-то из вас я переживаю, как отсутствие друга. Да, я очень рада приходу новых и замечательных участников, очень их ценю, и не в обиду им, старожилы, мы же с вами пуд соли съели.
И тебя с наступающим! Ты еще подумай, и обязательно заглядывай!
Жду завтра отчет.

 

[Алллочка]

Спасибо, Алла! с нового года у меня будет анализатор, буду еще тщательнее отслеживать и вес и уже и жиры с мышцами )))
меня беспокоит ОЖ все-таки. Когда стоишь - все хорошо, подтянуто, когда садишься, этот ОЖ валиком собирается. А больше всего меня передергивает, когда мой любимый муж подкрадывается сзади и пощипывает за этот валик, особенно, когда расслабишься

Ну а как ты хочешь, когда садишься, сгибаешься, то кожа должна куда-то деваться, это у всех так.

 

[V sиних треникаh]

Мой грустный отчет))
Питалась я все эти месяцы просто отвратительно. На несколько дней брала себя в руки - питалась правильно, потом срыв и лопала все подряд. От этого вес скакал то в одну, то в другую сторону.
Честно - особо не переживаю, знаю, если уж я бросила курить, то и вес сброшу. На самом деле мне тяжело было справляться с никотиновым монстром, я была очень зависима от сигарет. Я очень горда тем, что бросила курить, и относительно не сильно растолстела. Набрала получается кг 5. Сейчас я 65. Но если посудить, то каждую зиму я столько и вешу. И весной обычно скидываю до 59 кг.
Благодаря суперфигуре и вам начала считать калории и читать статьи о правильном питании. Ранее отмахивалась от этого. Извините, что редко тут появлялась, хвалится особо нечем было, но я регулярно все прочитывала от корки до корки.
Гуля - респект тебе- ты нереальная умница! С тааакой силой воли! Вставать в 4 утра и тренироваться! Для меня это на грани фантастики! Твои результаты очень мотивируют!
Таксс.. спорт..Не занималась, поскольку у меня итак активная жизнь. Работа на ногах. Плюс стала ходить пешком до работы. 30 минут в одну сторону. Мне кажется, благодаря этому, что вечно в движении, и не разнесло.
Хочу пойти с вами в следующую суперфигуру. Думаю результаты будут лучше. Во первых весна на носу. Во-вторых, никотиновый зверь уже не рычит, так, порой, поскуливает....Потому и срывы будут редки.
Спасибо всем! Особенно нашему капитану Аллочке, которая все всегда объяснит и наставит на путь истинный)))
С новым годом всех) Счастья, взаимной любви, удачи и великолепной фигуры в следующем году!!!
Пы. Сы. Фото не могу предоставить, простите меня.
Боюсь вставать сейчас на весы- вчера был корпаратив (голова болит капец как). После НГ обязательно пойду в стодневку небухашек))))) Уже выпила воды литра 2 точно)))))

 

[Forest]

Ну вот, еще один "подарочек". Я еще от ухода Таты не отошла, очень надеюсь, что появится. Про Юнкера вообще молчу, но вижу, что он тусуется теперь в теме Бодибилдинга на ФБ. Значит было осознанное решение. Но мне эта группа как-то не пошла...
Старожилы, дорогие мои, мы же уже стали друзьями! Я искренне говорю, что отсутствие кого-то из вас я переживаю, как отсутствие друга. Да, я очень рада приходу новых и замечательных участников, очень их ценю, и не в обиду им, старожилы, мы же с вами пуд соли съели.
И тебя с наступающим! Ты еще подумай, и обязательно заглядывай!

Аллочка я знал что ты переживать будешь...Но тут дело только во мне. Мне нужен перерыв , чтоб потом с новыми силами начать заново...Я стодневку по бегу пропускал и вернулся в следующую полон сил и решимости продолжать бегать.)).
Я обязательно буду участвовать в супер фигуре через стодневку. Обещаю! Прость нужна пауза на 3 месяца. Вернусь с новыми силами и мыслями и планами.

 

[ЯНаталИЯ]

Ребята привет)
Отчет дубль 2)
Полный, так сказать)
Итак, в Суперфигуре я была в основном на подтяжке и удержании веса. Изменения по весу кончено были, но в основном уходили объемы.
Итак вот это было до старта:

Спойлер: ДО старта

Это на финише этой Суперфигуры:

Спойлер: На финише

Объемы на старте:
ОБ 96
От 67
ОГ 90
Объемы на финише:
ОБ 94
ОТ 65
ОГ 86
По итогу сегодня у меня ровно - 20 кг с Февраля за 3 Суперфигуры.
Методы:
Бодифлекс с Мариной Корпан в составе комплекса: бодифлекс на основе вакуума + йога + пилатесс + калланетика. Правильное Питание (ПП) + ЗОЖ (Здоровый образ жизни) , режим (правда кроме сна), не ем за 4-5 часов до сна.
Как то так
Поздравляю всех с Финишем, и победой не только над кг, а над собой, и даже если у вас не получилось прийти к тем целям что были намечены, важно что вы встали на этот путь и я искренне всем желаю дойти до своих идеалов.
Ну и конечно, пойдемте в следующую Суперфигуру) Это поможет вам всегда держать себя в тонусе.

 

[Алллочка]

Мой грустный отчет))
Питалась я все эти месяцы просто отвратительно. На несколько дней брала себя в руки - питалась правильно, потом срыв и лопала все подряд. От этого вес скакал то в одну, то в другую сторону.
Честно - особо не переживаю, знаю, если уж я бросила курить, то и вес сброшу. На самом деле мне тяжело было справляться с никотиновым монстром, я была очень зависима от сигарет. Я очень горда тем, что бросила курить, и относительно не сильно растолстела. Набрала получается кг 5. Сейчас я 65. Но если посудить, то каждую зиму я столько и вешу. И весной обычно скидываю до 59 кг.
Благодаря суперфигуре и вам начала считать калории и читать статьи о правильном питании. Ранее отмахивалась от этого. Извините, что редко тут появлялась, хвалится особо нечем было, но я регулярно все прочитывала от корки до корки.
Гуля - респект тебе- ты нереальная умница! С тааакой силой воли! Вставать в 4 утра и тренироваться! Для меня это на грани фантастики! Твои результаты очень мотивируют!
Таксс.. спорт..Не занималась, поскольку у меня итак активная жизнь. Работа на ногах. Плюс стала ходить пешком до работы. 30 минут в одну сторону. Мне кажется, благодаря этому, что вечно в движении, и не разнесло.
Хочу пойти с вами в следующую суперфигуру. Думаю результаты будут лучше. Во первых весна на носу. Во-вторых, никотиновый зверь уже не рычит, так, порой, поскуливает....Потому и срывы будут редки.
Спасибо всем! Особенно нашему капитану Аллочке, которая все всегда объяснит и наставит на путь истинный)))
С новым годом всех) Счастья, взаимной любви, удачи и великолепной фигуры в следующем году!!!
Пы. Сы. Фото не могу предоставить, простите меня.
Боюсь вставать сейчас на весы- вчера был корпаратив (голова болит капец как). После НГ обязательно пойду в стодневку небухашек))))) Уже выпила воды литра 2 точно)))))

Приветик! Спасибо за добрые слова! Главное, ты бросила курить, а физическая активность и ПП очень поддерживают в этом вопросе. Ты отвлекаешься от этой дряни, на дорожке и т.п. дыхалка нужна, поэтому прочь эти глупости.
И тебя с наступающим Новым годом! Жду тебя в следующей Суперфигуре! Только соберись, питание замеряй хотя бы первое время. Фраза " у меня и так активная жизнь" и мне знакома. А потом оказалось, когда проанализировала активность, что калории вроде и жгутся, а фигура-то не строится, ты просто из сардельки превращаешься в сосиску. Поэтому подумай, чем ты будешь заниматься по душе!
Внеси свои данные в Табличку, пожалуйста.
Желаю поскорее отойти от корпоратива.