Возвращение

[Klassik173]

Отчет за выходные:
После пятничной вакханалии на работе (день рождения сотрудника+китайский Новый год) пришлось принимать экстренные меры. Суббота прошла в режиме легкого питания с очень взвешеным КБЖУ:

кофе + хлеб с отрубями на завтрак 52 ккал
гречка с индейкой на обед - 215 ккал
яблоко 160г - 115 ккал
свекольный салат на ужин 125г 55ккал (свекла, лимонный сок, соль, семена льна)

Итого: 437 ккал

В воскресенье на обед суп куриный с вермишелью 150 ккал

 

[Klassik173]

Неделя началась с чувства жестокого разочарования. В себе, в жизни, в еде и вообще в здравом смысле. Две недели питаться чуть больше чем воздухом, скинуть всего 1,5 кг и за один вечер набрать 2. Я люблю тебя, жизнь!)
Ладно, это я ною. Беремся с новыми силами и идем дальше. Желаний и потребностей никто не отменял.
Понедельник, 30.01.17 вес 60,9
завтрак:
кофе 6 ккал
омлет с сыром и 150 ккал

Обед:
гречка запеченная с индейкой, овощами и сыром в кефирно-яичной заливке 380 ккал
яблоко и морковь тертые с сахаром 80/100/20 - 194 ккал

Ужин:
суп куриный с лапшой 300 мл - 360ккал
чай с травами

Итого: 1090

 

[Klassik173]

Вторник, 31.01.17 вес 60,1
Завтрак:
кофе 6 ккал
яйцо 2 шт 173 ккал

Обед:
гречка запеченная с индейкой, овощами и сыром в кефирно-яичной заливке 380 ккал
морковь тертая с сах 100/20 - 112 ккал

Ужин: -


Итого:

 

[GoteS]

на календаре 3 февраля, а янастя кушала последний раз 2 дня назад..)))) или, из-за отсутствия колории, писать сил нет

 

[Klassik173]

на календаре 3 февраля, а янастя кушала последний раз 2 дня назад..)))) или, из-за отсутствия колории, писать сил нет

Так и есть))
На самом деле у компа сидеть не было, особо, возможности. Но я честно питалась по той же схеме в том же "коридоре!" Вчера только нажрала побольше - в кафе заказала цезаря и суп-лапшу. Думаю, что за вчерашний день 1500 ккал точно наела (вижу твою ехидную улыбку, ибо 1500 ккал для тебя тоже ни о чем )

 

[GoteS]

Так и есть))
На самом деле у компа сидеть не было, особо, возможности. Но я честно питалась по той же схеме в том же "коридоре!" Вчера только нажрала побольше - в кафе заказала цезаря и суп-лапшу. Думаю, что за вчерашний день 1500 ккал точно наела (вижу твою ехидную улыбку, ибо 1500 ккал для тебя тоже ни о чем )

Ничего от тебя не утаишь. Можешь посчитать для меня в ккалах свинную рульку пиво 2 литра. фисташек горсть и картошку фри?

 

[Klassik173]

Ничего от тебя не утаишь. Можешь посчитать для меня в ккалах свинную рульку пиво 2 литра. фисташек горсть и картошку фри?

я за калькулятор переживаю - не выдержит и сломается)))

 

[GoteS]

я за калькулятор переживаю - не выдержит и сломается)))

Ну и кефир который я пью сейчас что то да весит. Хоть примерно. 5000? 10000?

 

[Klassik173]

Ничего от тебя не утаишь. Можешь посчитать для меня в ккалах свинную рульку пиво 2 литра. фисташек горсть и картошку фри?

Чуть меньше 4000 получилось

 

[GoteS]

Чуть меньше 4000 получилось

всего??? и главное что все это здоровое питание.

 

[Klassik173]

всего??? и главное что все это здоровое питание.

здоровое в смысле объема?))

 

[GoteS]

Пиво живое. свинья здоровая была (я ее с детства знал). Картошка фри самодельная. Фисташки как не как орех.

 

[Klassik173]

Пиво живое. свинья здоровая была (я ее с детства знал). Картошка фри самодельная. Фисташки как не как орех.

вот и торты домашние, говорят, не вредно))

 

[Klassik173]

Сегодня делюсь любимым рецептом десерта. И бонусом двумя его вариантами:
Творожно-фруктовый крем:

Порция примерно 220г = 190ккал.

При этом фрукты мы можем брать совершенно любые - от яблока до киви. Следите только чтобы они не были сильно кислыми иначе это может расслоить творог.
итак все взбиваем в блендере в течении 3-4 минут (масса увеличится в объеме). Можно есть сразу, переложив в креманку. Можно добавить фруктов, печенья. На ваш вкус.
Я половину сразу убираю в морозилку и потом ем как мороженое - это второй вариант употребления и другая текстура.
А ещё можно добавить сырое яйцо и горсть овсянки и тогда получится белково-углеводный энергетик после тренировки - это третий вариант.
Порция примерно 220г = 220ккал.

 

[Klassik173]

Ещё один любимый рецепт:
банановый сорбе
1 банан - 1 порция

Банан очищаем и нарезаем на кружочки. Замораживаем в течении 1ч в морозилке, кидаем в блендер, добавляем пару столовых ложек горячей кипяченой воды и взбиваем в пюре. Перекладываем в креманку - сорбе готов)

 

[GoteS]

Твой дневник скучает без тебя.

 

[Klassik173]

Твой дневник скучает без тебя.

Спасибо. Я по нему тоже.
Но... стараюсь минимализировать сейчас форум для себя(