Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[OLGA664]

Ну да. Т.е. в профиль пионерка, а в анфас .

Значит любые упражнения с отведением ног в сторону противопоказаны.

 

[OLGA664]

все плохо - 84см

Пляха муха! Вес и рост?

 

[Kurukaxa]

Пляха муха! Вес и рост?

165 см, 63 кг

 

[С.Б.]

Значит любые упражнения с отведением ног в сторону противопоказаны.

а мне что делать, чтобы попу и бёдра похудеть? бег - это понятно. а что на счёт махов? ну, или ещё что-то.

 

[OLGA664]

165 см, 63 кг

Питание пересмотри. Перебора с весом у тебя нет, но скорее всего ты полнеешь по мужскому типу - животом. Я тоже так полнею. Тортики праздничные с недельку и опаньки - талия уже 74. А жопа та же.

 

[OLGA664]

а мне что делать, чтобы попу и бёдра похудеть? бег - это понятно. а что на счёт махов? ну, или ещё что-то.

Бегать. А также штанга - сквоты классические, ланчи с нагрузкой, дедлифт. Все что заставляет работать нижнюю часть. Махи я не очень уважаю. Разве что на заднюю поверхность бедра можно делать. А в сторону я не делаю.

 

[Kurukaxa]

Тортики праздничные с недельку и опаньки - талия уже 74.

я сладкое не ем принципиально, да и выпечку почти не употребляю. Просто обмен веществ херовый

 

[ТатьянКа Д.]

Тож с тобой рядом 88-65-90 )
Привет)

Эх,как же такие талии то делают

 

[ЯНаталИЯ]

Эх,как же такие талии то делают

Бодифлекс!
Дыши и худей

 

[С.Б.]

Бегать. А также штанга - сквоты классические, ланчи с нагрузкой, дедлифт. Все что заставляет работать нижнюю часть. Махи я не очень уважаю. Разве что на заднюю поверхность бедра можно делать. А в сторону я не делаю.

я в сторону и не делала. приседать, к сожалению не могу. вроде по науке всё делаю, но начинают болеть колени, поэтому и решила делать махи. вопрос на сколько мне это поможет. штанги пока не будет. не получится у меня в зал в ближайшее время, к сожалению

 

[С.Б.]

Бодифлекс!
Дыши и худей

Наташ, у меня он не прижился совсем сначала вроде показалось, что нагрузки и всё такое, а потом поняла, что мне это бесполезно, к сожалению ты кроме бодифлекса ещё чем-то занимаешься?

 

[OLGA664]

вроде по науке всё делаю, но начинают болеть колени,

Озвучивай, что значит по науке? И для коленей даже и для бега купи специальные наколенники, раз есть проблема. А вообще для начала нужно установить причину болей. Может тебе и бегать нельзя? В беге очень сильная нагрузка на колени.

 

[ЯНаталИЯ]

Наташ, у меня он не прижился совсем сначала вроде показалось, что нагрузки и всё такое, а потом поняла, что мне это бесполезно, к сожалению ты кроме бодифлекса ещё чем-то занимаешься?

Бодифлекс именно с Мариной Корпан, там в комплексе пилатесс, калланетика, йога. Дополнительно только делаю планку 2 по 3 мин и 20 отжиманий) ну и шпагат естестна))
Почему он у тебя не пошел? По какой системе занималась? Корректировала ли питание?

 

[OLGA664]

поэтому и решила делать махи.

Я делаю зажав коленкой гантель и зафиксировав таз. Но этого мало совсем.

 

[ТатьянКа Д.]

Бодифлекс!
Дыши и худей

Я занималась бодифлексом 2 года назад результаты хорошие были. Но талия не была такой всё равно! Сейчас начала с новыми силами бодифлекс,пп,планку и занятия с Куркуриной( хорошая тётенька)

 

[Nuta]

Внимание! Руки в замок!! Руки от себя, плечи вперёд, потянулись! Достаточно! - с восьми утра и до сих пор, и это у меня теперь ежедневная трансляция с начала учебного года. Стадион колледжа под окном - то, о чем никто не предупредит тебя, когда ты снимаешь квартиру.

 

[OLGA664]

приседать, к сожалению не могу

Не приседай слишком сильно. Я тоже например до конца сесть не могу - бедро длиннее, чем голень - тупо падаю. Садись на параллельно полу. Это тоже дает хорошую нагрузку. И дедлифт очень здорово подтягивает ягодицы.

 

[ЯНаталИЯ]

Я занималась бодифлексом 2 года назад результаты хорошие были. Но талия не была такой всё равно! Сейчас начала с новыми силами бодифлекс,пп,планку и занятия с Куркуриной( хорошая тётенька)

Очень важно построить еще и питание, в любом виде спорта эт 70% успеха, если его нет, толку не будет, проверено) Ну и конечно заниматься надо постоянно, я уже 1.5 года каждый день тренюсь, очень редко пропускаю, если температура или просто в дороге где то)

 

[OLGA664]

и занятия с Куркуриной( хорошая тётенька)

Только плотненько так на химии сидит.

 

[С.Б.]

Озвучивай, что значит по науке? И для коленей даже и для бега купи специальные наколенники, раз есть проблема. А вообще для начала нужно установить причину болей. Может тебе и бегать нельзя? В беге очень сильная нагрузка на колени.

от бега у меня таких проблем нет, а вот от приседаний есть. вполне может быть, что у меня наследственная проблема с коленями. у бабушки было и у мамы оба коленных сустава поменяны. по науке, это как-то так:
https://vk.com/video110851933_456239021