нет, там думать надо. и мне так ещё больше хочется((
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник Марники
- Автор темы Марника
- Дата начала
ColdSteel
Пророк
Значит осталось совсем немного.)
хорошая идея. пойду сделаю...
Познакомьтесь с вашим будущим "я"
Спасибо! сейчас сделаю чаёк и прочту.
Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - тоэтозначит, что вы уже на пути к успеху
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.
То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...
И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.
Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.
Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.
Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - тоэтозначит, что вы уже на пути к успеху
Le$enok
V.I.P
Марина дежись! Отвлеклись чем нибудь! У тебя есть любимое хобби? Выпей пустырник
Le$enok
V.I.P
Марина ручку покури. Обмани мозг
Держись давай!!! Потом легче станет, сама знаешь!Всем привет.
Я почти во всеоружии... Почти... И во всеоружии ли? Блин, я ведь это уже делала, бросила курить аж почти на 5 лет, почему снова столько страхов и сомнений?...Тогда мне тоже помог форум (на Отредактировано модератором) ... Но тогда не было Табекса у меня, и я смогла. Прикупила его на днях, насмотрелась снова видео, купила соответствующих книг (господи, я не успею их прочитать до понедельника), записалась во взлётку, подготовила даже средства от запоров
Но блин уверенности как то не очень... Вот всё понимаю, что нафиг это надо, одни минусы... НО... Опять это НО.
Блин, да я ж смогла один раз уже, я так собой гордилась, у меня тогда всё потихоньку и в жизни наладилось! Зато я помню эти муки.... Ооооо, как я не хочу снова их проходить
Машуля-капризуля.
Спасибо всем большое! Полегче стало. Долго причесывалась, потом высунула голову в окно - подышала, чай попила и покурила... ручку!
Спасибо всем!
Уже не так тяжело, но мыслишка предательская крутится, сволочь. Пойду её истреблю каким нибудь убойным фильмом о вреде курения.
Спасибо всем! Уже не так тяжело, но мыслишка предательская крутится, сволочь. Пойду её истреблю каким нибудь убойным фильмом о вреде курения.
Ivank
Оракул
- Сообщения
- 3.665
- Реакции
- 11.033
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.06.2023
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
Держись и не кури!Спасибо всем большое! Полегче стало. Долго причесывалась, потом высунула голову в окно - подышала, чай попила и покурила... ручку!
Мы с тобой!)
Верь в себя! Все получится!Спасибо всем большое! Полегче стало. Долго причесывалась, потом высунула голову в окно - подышала, чай попила и покурила... ручку!
