Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[Саморитянка]

Вопрос всем. При простуде полностью от занятий отказываетесь или просто снижаете нагрузку (или продолжительность занятий) ?

смотря от степени - своим ощущениям. Болею редко, но если прижимает, то крутит по полной - на пару-тройку дней оставляю занятия.

 

[Саморитянка]

А вот ещё интересный момент, боли в спине тоже бывают. После силовых тренировок проходят, потом снова приходят.

этимология болей? выяснить желательно.

 

[Ivank]

Всем привет, ещё можно записаться в стодневку?

Привет)

 

[Саморитянка]

Я читала на эти темы. Что для спины показаны определенный ряд упражнений (в моем случае когда боли от сидячей работы и такого, мало движения в течении дня). На свои комплексы я прикинула, они подходят. Если без фанатизма конечно.
Я эти статьи не сохраняла, постараюсь поискать.

У меня также от сидячей происходят защемления. Если занятия отсутствуют достаточно долго, то всё...даже с кровати встаю еле-еле. При регулярных занятиях такого нет.

 

[Ivank]

этимология болей? выяснить желательно.

Остеохондроз - такой диагноз ставили лет 8 назад. Сказали лечить зарядкой и плаванием)

 

[ОльгаК]

Вопрос всем. При простуде полностью от занятий отказываетесь или просто снижаете нагрузку (или продолжительность занятий) ?

Я если простужаюсь - то всегда по полной программе. Не бывает чтоб чуть-чуть. Поэтому про занятия и питание не загоняюсь в это время.

Всем привет, ещё можно записаться в стодневку?

Привет. Да, заполняй анкету.

 

[Саморитянка]

Остеохондроз - такой диагноз ставили лет 8 назад. Сказали лечить зарядкой и плаванием)

ОХ ставят поголовно. Я бы честно более подробно прошла обследование. Потому что возникновение боли не после длительного отсутствия занятий а между - не очень хорошо.

 

[Саморитянка]

Я если простужаюсь - то всегда по полной программе. Не бывает чтоб чуть-чуть. Поэтому про занятия и питание не загоняюсь в это время.

а если сопельки и нос заложен

 

[Ivank]

ОХ ставят поголовно. Я бы честно более подробно прошла обследование. Потому что возникновение боли не после длительного отсутствия занятий а между - не очень хорошо.

Часто думаю об обследовании, но как всегда руки всё не доходят. Максимум что сделал, на массаж походил. Шея больше не беспокоит. Незначительно в области лопаток ещё побаливает.

 

[Ivank]

а если сопельки и нос заложен

И самая страшная мужская температура 37)

 

[Саморитянка]

И самая страшная мужская температура 37)

37-37,2 кстати и крутит по полной Большая температура намного легче, на удивление, переносится.

 

[SladkayaVata]

Добрый вечер!

Я если простужаюсь - то всегда по полной программе. Не бывает чтоб чуть-чуть. Поэтому про занятия и питание не загоняюсь в это время.

Вот тоже самое, по чуть-чуть у меня не бывает. Поэтому для меня лучше в этот период отдых. Отлежаться, заодно и мышцы отдохнут, а уж потом с новыми силами можно и нагрузки дать побольше.

 

[Саморитянка]

Я если простужаюсь - то всегда по полной программе. Не бывает чтоб чуть-чуть. Поэтому про занятия и питание не загоняюсь в это время.

Привет. Да, заполняй анкету.

Наверное я не правильно поняла... Прочитала так что ты занимаешься по полной)))

 

[Alegoria]

Все на кач !
Посмотреть вложение 713179

Вот тут не дрищ))

 

[ОльгаК]

а если сопельки и нос заложен

Наверное я не правильно поняла... Прочитала так что ты занимаешься по полной)))

Или я неправильно выразилась... Я ж не враг себе...

 

[ОльгаК]

@марракеш, заполняй анкету. Запись в стодневке ещё продолжается в течение этой недели.
Пысы. А то может предыдущий ответ затерялся. Обидится человек..

 

[марракеш]

@марракеш, заполняй анкету. Запись в стодневке ещё продолжается в течение этой недели.
Пысы. А то может предыдущий ответ затерялся. Обидится человек..

Спасибки, заполню завтра.... сейчас на работе

 

[Robot]

Вот тут не дрищ))

Просто ракурс другой, но в общем и целом дрыщ

 

[ОльгаК]

Про ночной дожор

Смотрят ли калории на часы?
Давным-давно, в далекой древности, людей интересовал только общий калораж. Когда удавалось раздобыть пищу, тогда и ели: кто-то грыз по зернышку в течение дня, как полевая мышь, а кто-то наедался лишь перед сном, как удав. И никому не было дела, светит ли при этом солнце или выглянул месяц.

Спойлер: Точка зрения

Сегодня же мы считаем, что есть после заката ни в коем случае нельзя. То ли из-за отсутствия физической активности во сне, то ли из-за колебаний уровней разных гормонов, то ли калории обретают особые свойства по ночам. И исследования — даже те, которые провели в лабораториях строгого режима, контролируя каждый прием пищи — не дают однозначного ответа.
Еда днем и ночью
Исследование 2007-го года, наблюдавшее 12 женщин с ожирением, не выявило никакого влияния времени приемов пищи на вес. Не было статистически значимых изменений в общей массе тела, сухой массе и проценте жира у участниц, питавшиеся днем, ночью или в любое время суток.
В исследовании 2012-го года участвовали 78 полных офицеров полиции; больше всего килограммов (и сантиметров с талии) ушло у тех, кто потреблял основную часть углеводов на ужин.
В исследовании 2013-го, где участвовали 74 женщины с лишним весом, сильнее похудели те, кто ел больше (общих калорий) на завтрак, а не на ужин.
Еще одно исследование 2013-го, в котором наблюдались люди с нормальным весом: те, кто не ел с 7 вечера до 6 утра, потребляли в среднем на 239 калорий в день меньше (в долгосрочной перспективе это дает большой эффект).
В перекрестном исследовании 10 женщин с лишним весом 6 недель питались по одному режиму и 6 недель — по-другому. В первом цикле те, кто ел основную часть калорий вечером, потеряли больше жира, чем «утренние». Однако, при повторении эксперимента результаты были обратными: сильнее похудели те, кто больше ел по утрам.
Исследование Пенсильванского университета обнаружило, что еда в ночное время ухудшает обмен веществ. А исследование Орегонского университета, проведенное на животных, не выявило негативного эффекта: обезьяны, которые предпочитали есть в темное время суток, не набирали лишнего (по сравнению с сородичами, редко питавшимися ночью).
Как видите, научное сообщество не пришло к консенсусу; результаты этих исследований не позволяют сделать окончательные выводы о пользе или вреде ночного питания.
Гедоническая гиперфагия
Проблемы с вышеприведенными исследованиями в том, что они рассматривали исключительно биологические аспекты, не обращая внимания на психологические. Люди склонны к «гедонической гиперфагии», т.е. могут есть и ради удовольствия, а не из-за реального голода.
Если мы ничем не заняты, скучаем, развлекаем себя пассивно (например, лежим и смотрим сериалы), в нашей голове сама собой появляется мысль, что неплохо бы перекусить. Хотя никакого дефицита калорий нет и в помине.
Именно это чаще всего происходит по ночам и именно из-за этого мы толстеем. А не из-за каких-то особых свойств ночного метаболизма или лунного света.
Что делать
Хотя однозначного преимущества у разных режимов питания нет, еда по ночам чуть-чуть вреднее для талии. Но это не повод менять свои пристрастия, если у вас все идет хорошо.
Однако, если вы намерены избавиться от лишнего веса и склонны к гедоническому перееданию, имеет смысл воздерживаться в 9-12-часовое ночное окно. При этом я все же порекомендовал бы есть перед сном немного белковой пищи (с минимумом углеводов) для поддержания мышечной массы: маложирный сыр или домашний творог, обезжиренный йогурт, порция-две протеинового коктейля и тому подобная еда.

Что вы едите на ужин? До 6? После 6?
Б?Ж?У?
У некоторых из вас есть второй ужин? Делимся в комментариях.

 

[ShamanKa]

я ее ласково франшизочка называю

Фунчоза (не фрунчоза).

спасибо за ответ, Саш! Маркетинг - он ведь беспощадный, читаешь и думаешь, а вдруг и мне надо!

Я пробовал - это всё из разряда модно, но "нахрен особо и не нужно" Л карнитин синтезируется в организме в достаточном объёме, BCAA - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот,
Продуктами питания, содержащими BCAA и пищевые белки, являются, например, мясо, птица, рыба, яйца, молоко и сыры. Содержание в этих продуктах, примерно, 15-20 гр BCAA на 100 гр белка.[3]
Источник: http://sportwiki.to/BCAA
Whey
Протеин — это спортивная добавка, которая сделана на основе белковых смесей.
Источник: http://sportwiki.to/Протеин
Его спортсмены используют когда нет времени нормально поесть, и необходимо догнаться до расчётных грамм из еды на килограмм веса тела, белковые батончики из той же оперы.
пс
ИМХО это всё маркетинг , достаточно просто правильно питаться.