Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[Robot]

Может кто в курсе по железу?

Таки гречка же ж ...

 

[Ivank]

В бодибилдинге штука не лишняя
Омега-3 имеют широкий спектр позитивных эффектов, которые носят ключевое значение в бодибилдинге. Перечислим только главные из них:

• Увеличение скорости обмена веществ.
• Ускоряют рост сухой мышечной массы и снижение жировой прослойки.[3] Могут применяться как для похудения, так и для набора массы.
• Увеличение чувствительности к инсулину за счет замедления продвижения пищевого содержимого по желудочно-кишечному тракту. Таким образом, углеводы медленнее усваиваются, не создавая концентрационных пиков, которые вызывают десенсебилизацию инсулиновых островков.
• Улучшение реологических свойств крови, за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардио-васкулярных заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов.
• Поднимает общий тонус, повышает выносливость и нейро-мышечную функцию. В исследовании, проведенном в 2015 году, продемонстрировано улучшение всех приведенных качеств у мужчин во время тренировок в сравнении с контрольной плацебо группой, в которой использовали оливковое масло.[4]
• Являются предшественниками противовоспалительных простагландинов Е3, а также подавляют путь синтеза провоспалительных простагландинов E2, которые образуются из омега-6.[5][6] Простагландины Е3 снижают боль и воспалительные процессы, которые всегда сопровождают интенсивные физические упражнения, тогда как простагландины Е2 обладают противоположным действием и способны подавлять липолиз.[7] Таким образом, снижается разрушение мышечной ткани после тренировки, укорачивается время восстановления и повышается утилизация жира.
• Омега-3 жирные кислоты препятствуют разрушению хряща в суставах. В нескольких исследованиях отмечено, что омега-3 облегчают болевой синдром при заболеваниях суставов, улучшают их подвижность и подавляют воспалительные процессы.[8][9]
• Улучшают функцию мозга, поднимают настроение. Мозговое вещество состоит на 60% из жиров, и особенно нуждается в Омега-3 жирных кислотах, чтобы правильно функционировать. Долгосрочное исследование влияния омега-3 жирных кислот на мозг, доказало возможность применения их даже в качестве профилактики шизофрении у подростков.[10]
• Делают кожу более мягкой и чистой.
• Здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы.
• Усиливают продукцию гормонов, включая наиболее важный в бодибилдинге тестостерон [11].
• Подавляют выделение катаболического гормона кортизола.[12]

Источник: http://sportwiki.to/Омега-3#.D0.9E.D0.BC.D0.B5.D0.B3.D0.B0-3_.D0.B8_.D0.B1.D0.BE.D0.B4.D0.B8.D0.B1.D0.B8.D0.BB.D0.B4.D0.B8.D0.BD.D0.B3

Решено - буду брать) Спасибо за ответ!

 

[Robot]

талия, ноги особенно.

Чтоб меньше побаливало можно растяжку с разминкой делать, чтоб кровь не застаивалась.

 

[Robot]

Решено - буду брать) Спасибо за ответ!

Я прежде всего для мозга беру

 

[Robot]

Блин так кайфово без кофе оказывается, цикорий и ромашковый чай рулят! Странно почему спать не охота.

 

[Ivank]

Заказал я себе на Ozone рыбий жир и Q10, в воскресенье заберу и начну принимать.

 

[Natali100]

Чтоб меньше побаливало можно растяжку с разминкой делать, чтоб кровь не застаивалась.

Так там все в комплексе, понятно что с разминкой.

 

[Natali100]

А я в печали .. Пошла в спортивный магазин за лентой, а он закрыт. По дороге зашла в охотничий (ну думаю мало ли). Там чего только нет от чайников до собачьего корма. Ленты конечно нет.
И единственный спортивный остался у черта на рогах,когда я до него дойду неизвестно.

 

[Ivank]

А я в печали .. Пошла в спортивный магазин за лентой, а он закрыт. По дороге зашла в охотничий (ну думаю мало ли). Там чего только нет от чайников до собачьего корма. Ленты конечно нет.
И единственный спортивный остался у черта на рогах,когда я до него дойду неизвестно.

Закрыт навсегда или только сегодня?

 

[Natali100]

Закрыт навсегда или только сегодня?

Я туда ходила в конце августа, продавец сказала закроют на ремонт.
Так все и закрыто до сих пор. Жалко.

 

[Ivank]

Я туда ходила в конце августа, продавец сказала закроют на ремонт.
Так все и закрыто до сих пор. Жалко.

да,печально

 

[Natali100]

да,печально

А колбасных магазинов много.... опять сыр купила. Я как Тата вчера, ходила за одним, а заканчивается все это едой.
Правда скумбрию хорошую нашла, завтра будет рыбный день.

 

[Ivank]

А колбасных магазинов много.... опять сыр купила. Я как Тата вчера, ходила за одним, а заканчивается все это едой.
Правда скумбрию хорошую нашла, завтра будет рыбный день.

Во всем есть свои плюсы)

 

[Anton10]

Во всем есть свои плюсы)

Так же подсел на рыбу. Заказал и должны завтра привезти из интернет -магазина филе трески.

 

[Tata236]

Я туда ходила в конце августа, продавец сказала закроют на ремонт.
Так все и закрыто до сих пор. Жалко.

Быстрее с Алика приедет)

 

[ogurez]

Ну тут анализ сдать лучше. Хотя зимой уж точно нам всем не хватает, да и летом, говорят, тоже. В принципе и Омегу не надо употреблять, если с пищей достаточно, просто, думаю, среди нас таких нет)))

Когда муж анализы сдавал, врач посмотрел и похвалил, что в рационе достаточно рыбы. Мы на выходных стабильно свежую рыбу готовим и на неделе когда селедка бывает, когда красная соленая.

 

[Natali100]

Быстрее с Алика приедет)

Не говори. У меня есть дома приспособа, надо достать её, убрала в коробку. Может этого эспандера и хватит. Мне нужна как эластичная лента ногу подтягивать. Чувствую я её долго буду искать, реально с Алика проще заказать.

 

[Tata236]

а заканчивается все это едой.

Я жру сосиську в тесте и косичку с творогом.

 

[Tata236]

Не говори. У меня есть дома приспособа, надо достать её, убрала в коробку. Может этого эспандера и хватит. Мне нужна как эластичная лента ногу подтягивать. Чувствую я её долго буду искать, реально с Алика проще заказать.

Иногда быстро оттуда приходит.

 

[Robot]

А я в печали .. Пошла в спортивный магазин за лентой, а он закрыт. По дороге зашла в охотничий (ну думаю мало ли). Там чего только нет от чайников до собачьего корма. Ленты конечно нет.
И единственный спортивный остался у черта на рогах,когда я до него дойду неизвестно.

Чё за лента?