100 Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза» Старт 13 мая

[Serafimka]

Ого как мудрено, спасибо надо будет подумать. У тебя немножко другой график работы. Надо посчитать все и на основе твоего свой составить. Огромное спасибо

Ну да, если другой, то как основа. Чтобы примерно было понятно что и как.
Мне поначалу тоже показался сложным, но я решила попробовать и не прогадала!
Система подходит мне идеально. И вес ушел хорошо, и я всегда сыта, и нет по утрам этого тяжелого состояния, когда ты вечером съел всю дневную норму)

 

[Кэльпи]

Ну да, если другой, то как основа. Чтобы примерно было понятно что и как.
Мне поначалу тоже показался сложным, но я решила попробовать и не прогадала!
Система подходит мне идеально. И вес ушел хорошо, и я всегда сыта, и нет по утрам этого тяжелого состояния, когда ты вечером съел всю дневную норму)

Около то что надо пошла под себя считать, если потом посмотрим может скорректировать придется

 

[Игорчик]

У меня 2 день, 2 выходных, 2 ночь, 2 выходных

Я про временной график питания))

 

[Игорчик]

Вот:
Работа в день ПО (пищевое окно когда ешь) с 10 до 18
Работа в день ПО с 10 до 18

Выходной ПО с 12 до 20
Выходной ПО с 14 до 22

Работа в ночь ПО с 16 до 24
Работа в ночь ПО с 16 до 24

Выходной ПО с 14 до 22
Выходной ПО с 12 до 20

Вижу) У меня другой чуть график) Тоже делаю смещения окна, но стараюсь придерживаться с 11 до 19

 

[Svetlana542]

Привет ! Как настроение ?

Настроение хорошее,но погода очень холодно.Скорее бы потеплело

 

[Игорчик]

Около то что надо пошла под себя считать, если потом посмотрим может скорректировать придется

У меня график "день, ночь, 48"
Когда я в день, то открываю окно в 12. Часа через 3 лёгкий перекус и около19 часов ужин или если ужин с собой не брал, то ужинаю дома около 20 часов после работы.
Следующий день мне идти в ночь. В этот день я очень строго держу ПП и с собой в ночную смену ничего не беру. На работе могу только зелёный чай без сахара попить. Прихожу домой утром и спать. Сплю, как убитый, от голода не просыпаюсь и окно открываю в 13-14 часов. В этот день после ночной смены у меня всегда максимальные отвесы. При этом я не голодный, я так привык. Закрыть правда во время не всегда получается, но стараюсь сдвигать окно на час, максимум полтора. Следующий день выходной и окно в стандартном режиме. Если накануне закрыл чуть позже, то открываю тоже чуть позже. Бывают случаи нарушения, но это не часто)
У меня как то так)

 

[Кэльпи]

У меня график "день, ночь, 48"
Когда я в день, то открываю окно в 12. Часа через 3 лёгкий перекус и около19 часов ужин или если ужин с собой не брал, то ужинаю дома около 20 часов после работы.
Следующий день мне идти в ночь. В этот день я очень строго держу ПП и с собой в ночную смену ничего не беру. На работе могу только зелёный чай без сахара попить. Прихожу домой утром и спать. Сплю, как убитый, от голода не просыпаюсь и окно открываю в 13-14 часов. В этот день после ночной смены у меня всегда максимальные отвесы. При этом я не голодный, я так привык. Закрыть правда во время не всегда получается, но стараюсь сдвигать окно на час, максимум полтора. Следующий день выходной и окно в стандартном режиме. Если накануне закрыл чуть позже, то открываю тоже чуть позже. Бывают случаи нарушения, но это не часто)
У меня как то так)

У меня организм странно работает я могу держать паузы днём, что все удивляет и ночью. Сейчас у меня выглядит питание так
День
5-30 кофе с сахаром и молоком
9-10 чай на работе с печенькой
12 обед
17 чай с печенькой
Дальше только кофе
Ночь
Утром кофе в любое время
В 21 чай
В 00 обед
Отсыпной
Кофе как проснусь, тут по разному
Ужин в 18-19
Выходной так же как и отсыпной но утренний кофе может быть с бутербродом
И как тут вписать паузу размером в 16 часов я не знаю, или сообразить после ночной не могу

 

[Игорчик]

У меня организм странно работает я могу держать паузы днём, что все удивляет и ночью. Сейчас у меня выглядит питание так
День
5-30 кофе с сахаром и молоком
9-10 чай на работе с печенькой
12 обед
17 чай с печенькой
Дальше только кофе
Ночь
Утром кофе в любое время
В 21 чай
В 00 обед
Отсыпной
Кофе как проснусь, тут по разному
Ужин в 18-19
Выходной так же как и отсыпной но утренний кофе может быть с бутербродом
И как тут вписать паузу размером в 16 часов я не знаю, или сообразить после ночной не могу

В день 5.30 кофе без молока и сахара или чай с лимоном без сахара. Дальше тоже менять нужно. По сменам это сложный процесс. Попробуй до старта какие варианты, может подберёшь.

 

[Кэльпи]

В день 5.30 кофе без молока и сахара или чай с лимоном без сахара. Дальше тоже менять нужно. По сменам это сложный процесс. Попробуй до старта какие варианты, может подберёшь.

Да тут реально голову сломаеш, на работе я чай без сахара пью

 

[Игорчик]

Да тут реально голову сломаеш, на работе я чай без сахара пью

А когда в ночь ты днём ничего не ешь? Если у тебя из чая и кофе сахар убрать, то можно график подобрать. Или полностью менять график. Иначе сложненько.

 

[Игорчик]

Да тут реально голову сломаеш, на работе я чай без сахара пью

Посмотри мой график. Можешь себе в ночь поставить на 21 час приём пищи. От полуночного обеда отказ, а после отсыпа вместо кофе полноценный завтрак, ужин остаётся без изменений. Потом внесёшь корректировки.

 

[Кэльпи]

Посмотри мой график. Можешь себе в ночь поставить на 21 час приём пищи. От полуночного обеда отказ, а после отсыпа вместо кофе полноценный завтрак, ужин остаётся без изменений. Потом внесёшь корректировки.

кофе и есть завтрак, там же и сахар и молоко, это уже еда

 

[Игорчик]

кофе и есть завтрак, там же и сахар и молоко, это уже еда

Добавь туда чего нибудь. Маловато как то. Где то нужно добавить, а где то снять.

 

[Кэльпи]

Добавь туда чего нибудь. Маловато как то. Где то нужно добавить, а где то снять.

Я сегодня после ночной поспать не удалось вообще не соображаю где чего добавить где что снять, каша какая то в голове

 

[Игорчик]

Я сегодня после ночной поспать не удалось вообще не соображаю где чего добавить где что снять, каша какая то в голове

Отдыхай. Если что - спрашивай!) А то я тебе сейчас мозг полностью взорву)))

 

[Кэльпи]

Отдыхай. Если что - спрашивай!) А то я тебе сейчас мозг полностью взорву)))

а я и чувствую что голова опухает, завтра подумаю на свежую голову или мож кто ещё придет насоветует и буду сидеть убавлять добавлять до старта. Спасибо

 

[*Яна*]

Всем привет!
А факультативно можно?
Ну просто общаться. Буду пробовать потихоньку. Но не факт, что смогу. Поэтому пока так.

 

[Metallic]

 

[Metallic]

Сегодня тренил с детворой

 

[Katerina_Sh]

Все доброго времени суток

1. Пищевая пауза с 19.00 до 11.00
2. Скинуть вес до 60 кг
3. Вес 66 кг
4. Со всеми условиями согласна. Противопоказаний нет. Ответственность всю беру на себя.