Я нормально питаюсь, разнообразно и ничем не злоупотребляют. Не думаю, что дело в кальции или жире. Надо где-то обследоваться, но что-то с этим стало плохо в Россеюшке.
Обследоваться конечно тоже будет нелишне. Вот например моя история с лечением насморка. С детства маюсь с этой байдой, было всё: гаймориты, адынойды, искривление носовой ...все операции сделаны в итоге после всего этого садо-мазо поставлен диагноз - вазомоторный ринит и прописан гормональный препарат флексоназе, куплен и опробован - результат 0
. С той поры зарёкся больше ходить к лору.
Загуглил:
Вазомоторный ринит — вид
ринита, вызванный нарушениями тонуса кровеносных сосудов, который проявляется в приступах обильных выделений слизистого секрета из носа и его заложенности из-за воспаления
слизистой оболочки[1]. Обусловлен нарушением нервно-рефлекторных механизмов реакции на рефлекторные раздражения (холодный
воздух, резкий запах), что ведёт к бурной реакции.
Решил убрать все раздражители:
Бросил курить - стало чуток получше, но заложенность всё ещё была сильная, спасался только сосудосужайками типа галазолина.
Прекратил побухивать по выходным - стало ещё чуть получше лучше.
Убрал из рациона большинство слизе-образующих продуктов, заложенность кардинально снизилась.
Изучил дыхательные практики и теперь могу при желании открыть нос полностью за 5 -10 минут, ну и поддерживать его в таком состоянии в течении дня.
Причиной сбоя в регуляции сосудов в носовых пазухах скорее всего послужила операция по удалению селезёнки , которая так же была в детстве в результате травмы. Это орган который выполняет важные функции: действует как фильтр для бактерий, продуцирует антитела (имунная и кроветворная функции) и ещё много всего.
В любом случае убрать первопричину уже не получится, но улучшить дыхание при помощи простых средств, очень даже можно.
. А по теме, все ж знают, что лучший отдых- это смена деятельности, поэтому если работа связана с физухой -то отдыхать лучше без напряга, а ежели наоборот-то лучше добавить спортзал хоть пару тройку раз в неделю.У меня можно сказать офисная, помню был период, лет 10 назад когда совсем не занимался и питался хрен поймёшь как - бывало на бутерах с маслом целый день сидел, тогда ещё курил
, так мне было тяжело даже на 5-й этаж по лестнице подняться- кружилась голова, отдышка, лишний вес, утром с большим трудом просыпался 
Сейчас на работу на веле или пешком, в перерывах и обед настольный теннис, на 5-й этаж раз по 10 на дню пешком поднимаюсь пружинистой походкой и в конце дня ещё спортзал без фанатизма. Самочувствие отличное, энергии дофига и выше, после работы хватает сил чтобы пару часов в гараже порукоблудить с авто, засыпаю быстро -просыпаюсь раньше будильника на 6:30- вот как-то так 
