knyazev.sv Дыхательные упражнения от желания покурить или выпить. Как и обещал ранее, выкладываю.
⠀
В кол-ве двух штук. Выбрал два самых универсальных.
⠀
Но прежде чем мы к ним перейдем, давайте разберемся, почему они помогают:
⠀
Сильнее всего мы хотим выпить или закурить тогда, когда нам дискомфортно. Тревога, напряжение, стресс.. И неприятные большинству эмоции. В ответ на них, как правило, и просыпается жажда.
⠀
Зачем мы курим или выпиваем в таких случаях? Прально, чтобы избавиться этого дискомфорта.
⠀
От него можно избавиться разными способами, не только с помощью сигареты или рюмки. Можно подышать. Так как дыхание – успокаивает. Курение – это тоже самое дыхание, вид сбоку.
⠀
?
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ. СИДЯЧЕЕ.
⠀
Стул, кресло, что угодно, где можно удобно расположить свою пятую точку. Постарайтесь расслабиться и не акцентировать внимание на своей жажде. Сделайте медленный, глубокий и ровный вдох через нос длительностью 2-3 секунды. Резко выдохните через рот. Паузы между вдохами и выдохами не нужны. В процессе «разгоняйте» скорость дыхание. Это не значит, что нужно дышать как пулемет. Просто чуть увеличивайте скорость.
⠀
Длительность: максимум одна минуты.
⠀
?ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ. ХОДЯЧЕЕ.
⠀
Дома, на улице, в офисе, где угодно. На улице безусловно лучше, все таки воздух свежее. В процессе передвижения сделайте быстрый вдох через нос длительностью 1 секунда. Задержите дыхание в течении 3 секунд. И выдыхайте через рот в течении 5 секунд.
⠀
Длительность: максимум две минуты.
⠀
Первое время может закрутиться голова, но это нормально. В остальном же, подобные упражнения помогают только в путь. Всячески рекомендую.
⠀
Пробовали/попробуете? Как результаты?
⠀
В кол-ве двух штук. Выбрал два самых универсальных.
⠀
Но прежде чем мы к ним перейдем, давайте разберемся, почему они помогают:
⠀
Сильнее всего мы хотим выпить или закурить тогда, когда нам дискомфортно. Тревога, напряжение, стресс.. И неприятные большинству эмоции. В ответ на них, как правило, и просыпается жажда.⠀
Зачем мы курим или выпиваем в таких случаях? Прально, чтобы избавиться этого дискомфорта.⠀
От него можно избавиться разными способами, не только с помощью сигареты или рюмки. Можно подышать. Так как дыхание – успокаивает. Курение – это тоже самое дыхание, вид сбоку.⠀
?
ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ. СИДЯЧЕЕ.⠀
Стул, кресло, что угодно, где можно удобно расположить свою пятую точку. Постарайтесь расслабиться и не акцентировать внимание на своей жажде. Сделайте медленный, глубокий и ровный вдох через нос длительностью 2-3 секунды. Резко выдохните через рот. Паузы между вдохами и выдохами не нужны. В процессе «разгоняйте» скорость дыхание. Это не значит, что нужно дышать как пулемет. Просто чуть увеличивайте скорость.
⠀
Длительность: максимум одна минуты.
⠀
?
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ. ХОДЯЧЕЕ.⠀
Дома, на улице, в офисе, где угодно. На улице безусловно лучше, все таки воздух свежее. В процессе передвижения сделайте быстрый вдох через нос длительностью 1 секунда. Задержите дыхание в течении 3 секунд. И выдыхайте через рот в течении 5 секунд.
⠀
Длительность: максимум две минуты.
⠀
Первое время может закрутиться голова, но это нормально. В остальном же, подобные упражнения помогают только в путь. Всячески рекомендую.
⠀
Пробовали/попробуете? Как результаты?
@33irinka
@Ане4ka
@Аннасд
@Вика Дрика
@Дёся
@Его_котейшество
@ЕленаПремудрая
@Лора-04
@Люба 73
@Маргарет
@Маргарита Горелик
@Марина Максимова
@Мария_
@Нимфалида
@Свет
@Светуська
@Anna Alle.
@Art-Ann
@Betta
@busigin24
@Dari2020
@Dr. Bailey
@EAD
@fuybz
@Kasya28
@ksdali
@Lavanda
@Liera
@Lifelulluby
@Malinka007
@mrSparkle
@Steisy_Dreamer
@Zoya1989
@zuxrai
@Тарда
@Geralt
@Натуська
@FANTA
@Tr_Al
@Ане4ka
@Аннасд
@Вика Дрика
@Дёся
@Его_котейшество
@ЕленаПремудрая
@Лора-04
@Люба 73
@Маргарет
@Маргарита Горелик
@Марина Максимова
@Мария_
@Нимфалида
@Свет
@Светуська
@Anna Alle.
@Art-Ann
@Betta
@busigin24
@Dari2020
@Dr. Bailey
@EAD
@fuybz
@Kasya28
@ksdali
@Lavanda
@Liera
@Lifelulluby
@Malinka007
@mrSparkle
@Steisy_Dreamer
@Zoya1989
@zuxrai
@Тарда
@Geralt
@Натуська
@FANTA
@Tr_Al
?⛱?
?
И с чем ЕГО едят? ( Самоделкина) Я видимо что то пропустила.....
Лешечка объясни пожалуйста для непонимающих! ( думаю, что не одна я такая здесь)
А это значит пробка или очень слабое движение. А бывает дорожное полотно все в ямах, а это значит скорость авто минимальная, до 20 км в час доходит. А бывает, что просто водитель подустал ( особенно если в один руль, то есть в твоем случае, если папа один рулит ) то просто на заправку где то решил часик - другой кемарнуть. И это нормально. Мы с мужем на трассе НИКОГДА не торопимся. Тише едешь - живее будешь! Так что еще совсем не время беспокоится. А то что связи нет - так ее на трассе много , где нет. Не волнуйся! Скоро приедут!
