11 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Shuter]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Задолбаться и забухать

 

[kerri]

Спровоцировать срыв может:
1.скука
2.стресс
3.нехватка радости и эмоций в жизни

 

[FLY]

Чтобы гарантированно сорваться мне нужно побольше нервничать и поддаваться стрессу. Побольше проводить времени в кругу курящих друзей. Купить пачку, чтобы лежала "на всякий случай". Не проходить Шаги и не писать дневник! ?

 

[Nastik26]

Чтобы сорваться мне нужно скучать, стрессовать и выпить алкоголь, а также находиться в компании курящих

 

[Elena_Helena]

для меня это:
1. дать себе обещание не курить НИКОГДА
2. выпить алкоголь
3. начать себя жалеть

 

[Natusya8080]

что мне необходимо делать/думать, чтобы гарантированно сорваться:
1. Встретиться на выходных с друзьями и выпить вина, хотя большая часть моих друзей не курит – у меня то все равно могут возникнуть мысли о курении
2. Пойти в магазин и купить сигареты

 

[zshushu]

Чтобы сорваться, нужно:

• Ничего не менять в модели поведения и мышления.
• Скучать по курению
• Думать только о позитивных моментах курения
• Думать, что бросать неимоверно сложно и концентрироваться только на этом

 

[Lenochka@]

Алкоголь, начать жалеть себя, уныние, курящий человек рядом

 

[Marikop]

Чтобы сорваться мне надо начать сомневаться, а может не время ещё, я не готова.
Ещё начать медитировать как я курю, брать в руки вэйп или сигареты.
Начать думать, что один раз можно и развивать эту мысль.

Меня даже от написания этого поста передергивает. Не курю сутки.

 

[ИришаР]

Разрешить себе в мыслях - всего одну и только сегодня.

 

[Шариков]

Если окунусь в атмосферу богемной и беззаботной жизни. Тогда легко.

 

[Nilleta]

1, Алкоголь-100%
2.не менять образ жизни
3 , Постоянно нервничать, првоцируя себя тем к срыву, стресс..
4Забыть , что мысли о сигаретах -это вонючие мысли.

 

[anna_belaya]

Чтобы сорваться, мне кажется, нужно оказаться в компании курящий и выпивающих людей. Хотя на данном этапе я им не завидую совсем

 

[VadimV]

1. Имаджинировать «ох, как же я сейчас покурю», «неделю не курил, заработал сигарету», «ладно, давай последний разок и все».
2. Избегать курильщиков или мысленно презирать их, да, меня заставляет именно избегание их, увеличивать ценность сигареты.
3. Думать, что «я не курю два дня, я такой злой», этим самым провоцируя конфликты дома или на работе, что точно также повышает ценность сигареты. (При этом я могу быть действительно нервным, однако фиксация на этом просто убивает).
4. Верить в магическое свойство сигареты делать меня неуязвимым для всего и вся, подстегивая себя так к курению при малейшем стрессе.
5. Слишком трепетно относится к своему физическому и психологическому состоянию, ища «проблемы» которые закроет сигарета.

 

[Ladochek]

1. Мне нужно мусолить в голове мысли, как мне «помогала» сигарета
2. Сожалеть о спокойном и привычном прошлом с сигаретой.
3. Ничего не менять в своей жизни, только убрать сигареты. Оставлять прежние ритуалы, связанные с курением.
4. Приписывать каждое тяжелое чувство, негативную эмоцию отказу от курения.
5. Заострять внимание на синдроме отмены.
6. Не хвалить себя за проделанную работу.
7. Специально раскачивать себя, придираться к близким, чтобы разрешить себе покурить.
8. Быть с собой нечестной
9. Не соблюдать hult

 

[Ranya]

Чтобы сорваться, мне нужно:
1. Не получать адреналина от чего-то другого хотя бы раз в три месяца
2. Чувствовать постоянно скуку несколько дней подряд.

 

[Anat]

Шаги 11 прослушала! Не курю!

 

[Ksendria]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Ныть, жалеть себя Ой я бедная несчастная. Убеждать, что курение это смысл моей жизни. Говорить себе, что я ошибаюсь, что на самом деле хочу курить, обманываю себя. Нагонять страху, что на работе буду срываться на детях, что не смогу удержаться, когда по привычному бегала в курилку, после занятия. Что вот я скажу всем, что бросила, а потом сорвусь....

 

[Netti. Bampo]

30 лет стажа курильщика как бы намекают: не стоит срываться. У тебя была возможность и время накуриться, не стоит начинать все сначала.
Померла так померла)))

 

[kris090319]

11й шаг прослушала, не курю!