У меня 7 месяцев полетов нормальный) начинала также со взлетки, в марафоне и отказалась от сигарет) было по всякому, но это так прекрасно чувствовать себя свободной и не зависеть от сигарет)Ещё пока курю, все никак собраться с силами не могу)) план бросания курить уже распечатала .
У тебя как успехи?)
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
Svqueen
1000% позитива
- Сообщения
- 16.519
- Реакции
- 39.408
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 02.01.2019
- Дневник
- Читать »»
Когда собираешься бросать? Сейчас пришлю несколько полезных и интересных вещей.Ещё пока курю, все никак собраться с силами не могу)) план бросания курить уже распечатала .
У тебя как успехи?)
Джулс
Пророк
Хорошее дело). Как буду на форуме, забегать попробую тебя поддержать.Повезло команде с наставницей
Svqueen
1000% позитива
- Сообщения
- 16.519
- Реакции
- 39.408
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 02.01.2019
- Дневник
- Читать »»
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех
Svqueen
1000% позитива
- Сообщения
- 16.519
- Реакции
- 39.408
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 02.01.2019
- Дневник
- Читать »»
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через то же, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)
Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)
Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через то же, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)
Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)
Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого
Sikorskaia77
Продвинутый
Мне 41 год курю с 17 лет собралась помирать
Sikorskaia77
Продвинутый
Меня зовут Ольга
Sikorskaia77
Продвинутый
Хорошо
Svqueen
1000% позитива
- Сообщения
- 16.519
- Реакции
- 39.408
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 02.01.2019
- Дневник
- Читать »»
Оленька, откуда такие мрачные мысли?
Первый шаг же уже сделан, ты решила бросить эту гадкую привычку. Это уже маленькая победа над собой и помощь своему организму. Давай двигаться дальше вперед...
Svqueen
1000% позитива
- Сообщения
- 16.519
- Реакции
- 39.408
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 02.01.2019
- Дневник
- Читать »»
Обращаюсь ко всем новичкам!
Эта тема - наша "раздевалочка", где мы будем ежеденевно отмечаться, что не курим (со старта марафона). Но она создана еще и для того, чтобы общаться друг с другом, поддерживать, задавать вопросы и находить ответы. Да и просто поболтать о чем-нибудь отвлеченном. Потому что вместе все получается легче и лучше.
Добро пожаловать)))))
Эта тема - наша "раздевалочка", где мы будем ежеденевно отмечаться, что не курим (со старта марафона). Но она создана еще и для того, чтобы общаться друг с другом, поддерживать, задавать вопросы и находить ответы. Да и просто поболтать о чем-нибудь отвлеченном. Потому что вместе все получается легче и лучше.
Добро пожаловать)))))
- @ptrnff
- @Alena is my
- @Kris 1989
- @Irixa
- @Natali_88
- @Lanvinn
- @Hukop
- @Рита))
- @Марита
- @Ирина52
- @Titova1109
- @Сергей Интер
- @Татьяна1993
- @ПростоМария
- @helg
- @Татьяна 2408
- @ринка
- @♥Zhenechka♥
- @LinaVase
- @Julia97
- @Тотоша Тотоша
- @Владимир_Ekb
- @ninel77
- @Oleg3156
- @Sofi__12
- @chik123
- @Antonic374
- @Пицекатто
- @Irina75zin
- @Илья616!
- @Людмила Павличенко
- @KatrinF
- @Тинука
- @Nadiya Pyat
- @AnnaAleksandrvna
- @Хорошка
- @Mary_me
- @Ulala
- @Nata83
- @Евгений Юрьевич
- @Витюньтик
- @ALeksey_33
- @Voldemair
- @Алиналина
- @Little_Queen
- @Romanich08
- @Denis11
- @Sikorskaia77
- @Тигран
- @Дарья97531
- @Irenessa
Встречайте пополнение!
Привет @Виктория011
Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут:
2. Стаж курения:
3. Кол-во попыток бросить:
4. С какими способами бросали:
5. Максимальный срок без сигарет:
6. Почему по вашему срывались:
7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана:
Привет @Виктория011
Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут:
2. Стаж курения:
3. Кол-во попыток бросить:
4. С какими способами бросали:
5. Максимальный срок без сигарет:
6. Почему по вашему срывались:
7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана:
- Статус
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 7)
Похожие темы
- Закрыта
- Закрыта
