#13_4 Страна OZ

[tehniks]

Я тоже скучала, но Алёнку понять могу. Почему вы хотя бы не спросили останется Нюша в команде или нет?

Я не хотел ничего спрашивать. Тут взрослые люди и они сами решают что им делать

 

[Але]

Нюша ушла всё-таки?

не понятно-((( Я прям в дверях практически с ней разминулась.. Ты с ней связаться можешь? Спросить?

 

[edvard-uz]

Решение ее !!! Она всеравно сделает как хочет !!!

 

[morgana]

Я забежала отметиться в табличке. Спать укладываюсь, завтра на работу. Что у нас нового? Нюша ушла всё-таки?

Надеюсь, что нет. Просто она зашла, когда в Раздевалке было мало народа. Не было ни Дашки, ни Аленки, ни Танюшки, ни Кости , ни Женьки.

 

[Танюшка68]

Упражнения для спины попроще только стоя или сидя

Спойлер: вот

Есть очень простой комплекс упражнений для тех, кто целый день работает за компьютером. AdMe.ru нравится, что делать их можно где угодно, стоя, сидя, даже не отрываясь от работы. Если заниматься регулярно, улучшится общее самочувствие, уйдут проблемы с памятью и зрением.

Отнимают они по шесть минут каждое, но выполнять их нужно ежедневно, один раз в час. Противопоказаний не имеется.

1. Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.
2. Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Ритмично поворачивайте голову влево и вправо 40 раз.
8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит от второго подбородка и сделает четче овал лица.

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-...ozhno-delat-pryamo-za-rabochim-stolom-916160/ © AdMe.ru

 

[Busynka]

не понятно-((( Я прям в дверях практически с ней разминулась.. Ты с ней связаться можешь? Спросить?

Смотрю в таблице написано выход по собств.желанию...

 

[Танюшка68]

Надеюсь, что нет. Просто она зашла, когда в Раздевалке было мало народа. Не было ни Дашки, ни Аленки, ни Танюшки, ни Кости , ни Женьки.

я была

 

[Але]

Не вижу я себя стариком. У меня ощущение что пенсия мне не светит.

А может ты будешь прям Эх.. каким старичком-)) И пенсия тебе будет не нужна-)))
Вдруг клад найдешь-) Кстати, я 2 года назад... нет 3 или 2.... не помню. Ну не важно, купила себе металлоискатель, но так еще ни разу не пошла клады искать. Так что весной/летом приглашаю тебя в пару-) Пойдем вместе?

 

[tehniks]

А может ты будешь прям Эх.. каким старичком-)) И пенсия тебе будет не нужна-)))
Вдруг клад найдешь-) Кстати, я 2 года назад... нет 3 или 2.... не помню. Ну не важно, купила себе металлоискатель, но так еще ни разу не пошла клады искать. Так что весной/летом приглашаю тебя в пару-) Пойдем вместе?

С удовольствием,)))

 

[Busynka]

Я спать. Всем сладеньких сновидений!

 

[morgana]

Я не хотел ничего спрашивать. Тут взрослые люди и они сами решают что им делать

Игорек, я твою позицию знаю и понимаю, но большинство команды(активной ее части) придерживается несколько иного мнения. Если Нюша действительно хочет бросить курить, мы должны сделать все, что можем, чтобы ей помочь

 

[tehniks]

я была

А что ж ты пряталась. Надо было лампу в лицо и вопросы, вопросы

 

[Але]

С удовольствием,)))

Но у нас рядом с Москвой наверно искать нечего .. а ты места у себя рядом с Брянском знаешь, где можно полазить? Монетки там поискать, заброшенные деревеньки всякие?

 

[edvard-uz]

не понятно-((( Я прям в дверях практически с ней разминулась.. Ты с ней связаться можешь? Спросить?

Я Вас Люблю !!! Ето много чего изменит ???

 

[morgana]

Спойлер: вот

Есть очень простой комплекс упражнений для тех, кто целый день работает за компьютером. AdMe.ru нравится, что делать их можно где угодно, стоя, сидя, даже не отрываясь от работы. Если заниматься регулярно, улучшится общее самочувствие, уйдут проблемы с памятью и зрением.

Отнимают они по шесть минут каждое, но выполнять их нужно ежедневно, один раз в час. Противопоказаний не имеется.

1. Сделайте упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держите прямо, ноги должны быть сведены вместе.
2. Поднимайте и опускайте носки без отрыва пяток 40 раз.
3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!
5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Ритмично поворачивайте голову влево и вправо 40 раз.
8. Вытягивайте подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит от второго подбородка и сделает четче овал лица.

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-...ozhno-delat-pryamo-za-rabochim-stolom-916160/ © AdMe.ru

Спасибо, Танюшка 68. А поскольку раз? Чтоб на двадцать минут хватило))

 

[tehniks]

Игорек, я твою позицию знаю и понимаю, но большинство команды(активной не части) придерживается несколько иного мнения. Если Нюша действительно хочет бросить курить, мы должны сделать все, что можем, чтобы ей помочь

Ну и пускай активная часть и пытается.

 

[morgana]

Я спать. Всем сладеньких сновидений!

Спокойной ночи, Альвинка( как-то у меня язык не поворачивается называть тебя бабой-ягой))

 

[Алиса Чудесная]

-)) филешка... ммммм. а какой рыбки?-)

Морской язык

 

[tehniks]

Но у нас рядом с Москвой наверно искать нечего .. а ты места у себя рядом с Брянском знаешь, где можно полазить? Монетки там поискать, заброшенные деревеньки всякие?

У меня друг лазит постоянно, мало что можно найти уже. Надо узнавать места военных стоянок или усадьбы и там искать

 

[Busynka]

Спокойной ночи, Альвинка( как-то у меня язык не поворачивается называть тебя бабой-ягой))

Что, опять имя менять?