Стадии курения
Избавиться от никотиновой зависимости трудно, но можно. Перед тем, как бросать, необходимо определить, на какой стадии табачной зависимости вы находитесь. Чем сильнее вы втянулись в эту привычку, тем сложнее будет от этого отказаться. Специалисты выделяют три стадии:
Начальная стадия
Курение носит лишь эпизодический характер, физическая зависимость отсутствует. На данной стадии человек не имеет потребности курить после пробуждения и после приёма пищи, но при этом уже возникают перепады настроения, если в нужный момент не оказывается сигареты. Продолжительность стадии: три − пять лет. Доза: до пятнадцати сигарет в день.
Вторая стадия
Появляется обязательная потребность курить после еды и сна. Организм начинает страдать от последствий курения: нарушение сна, гастрит, повышение артериального давления. Больший удар на себя принимают лёгкие человека. В перспективе − серьёзные проблемы сердца. Продолжительность стадии: пять – двадцать лет. Доза: до двух пачек в день.
Конечная стадия
Организму нанесён непоправимый урон от курения сигарет – предраковые заболевания, хронические болезни лёгких, серьёзные повреждения нервной системы. По утрам организм пытается освободиться от смол, поэтому сильный кашель после пробуждения становится нормой. Продолжительность стадии: от двадцати лет. Доза: от двух пачек в день.
Настои для питья
Очистить организм от табачных токсинов помогут травяные напитки на основе лекарственных растений. Травяные чаи могут оказаться эффективны на всех стадиях отказа от курения. Различные травы помогут улучшить состояние организма: некоторые очищают лёгкие, другие помогают снять нервное возбуждение.
Сбор с боярышником
Приготовить сбор из следующих трав: 4 части цветков боярышника, 2 части валерианы, 2 части перечной мяты и 2 части пустырника. Залить 2−3 столовые ложки сбора 0,5 л крутого кипятка и оставить на 3−4 часа. Настой пить по полстакана 2−3 раза в день. Сбор снимает раздражительность и неприятные ощущения в области сердца при отвыкании от курения.
Душица и мать-и-мачеха
Для приготовления: корень алтея (40 % от общей массы), листья мать-и-мачехи (40 %) и душицы (20 %). На 3 столовые ложки смеси нужно 0,5 л крутого кипятка. Напиток должен настояться в течение 1−2 часов, желательно в термосе. Процедите и пейте по трети стакана три раза в день. Такой настой успокаивает нервы и очищает лёгкие.
Валериана и хмель
Смешиваем измельчённую валериану (40 % от общей массы), тмин (20 %), ромашку (20 %) и хмель (20 %). Две столовые ложки сухой смеси заливаем в термосе 0,5 л крутого кипятка, даём настояться 1−2 часа, процеживаем. Настой следует пить перед сном, по одному стакану. Сбор мне помогал снять нервное возбуждение и раздражительность, легко заснуть и избавлял от ночных пробуждений, вызванных отказом от курения.
Комментарий специалиста
Александр Куршев, врач − психиатр-нарколог
Курящий человек, как правило, в достаточной мере обладает интеллектуальным, духовным и волевым потенциалом, чтобы осознать эту проблему и справиться с ней самостоятельно.
Для самостоятельного бросания курить единственная возможность − бросить курить одномоментно, «раз и навсегда». Как любое правило, данное утверждение может иметь исключения. Но определить эти исключения сможет только профессионал. То есть для самостоятельного бросания курить способ постепенного отказа не подходит.
При наличии хронических заболеваний при решении бросить курить и выборе способа отказа, в том числе с помощью рецептов, указанных выше, следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Дополню рассказ выше своими рекомендациями для тех, кто решил отказаться от вредной привычки:
- Просто до банальности – перестать курить. При возникновении острого желания поможет физическая нагрузка. При отсутствии другой её возможности – отжаться в зависимости от физической подготовки 10–50 раз.
- Отказаться от употребления продуктов, вызывающих желание закурить: алкоголь, острые блюда, крепкий чай, кофе.
- В рационе питания увеличить количество продуктов, содержащих никотиновую кислоту, таких как фасоль, горох, хлеб, картофель, яйца, арахис.
). Вперед к победе!
. Да прибудет с Нами Сила!
я ей мозг выношу потихоньку на эту тему...
