Значитса расклад у нас сегодня такой:
Разминка: Прыжки через скакалку или имитация скакалки 5 подходов по 100 раз. Перерыв между подходами индивидуальный, но не более 2х минут, в идеале до нормализации пульса.
Далее:
Онжумання от пола - 5 подходов х 10 раз.
Приседання с глубокой амплитудой - 5 подходов х 15 раз.
Берпи (оно же бурпи) - 5 подходов - 10 раз.
В завершении классическая планка 3 раза по 40 секунд, интервал между повторами 20 секунд.
PS: Кто не выполнит трешу, тот.....сам такой.....