#67_2

[МС Оленька]

Я на форуме с 82 похудела до 66 при росте 170.
Я начала со скакалки. Потом пробовала подсчет калорий. И то и другое сработало.
Я так установила в своей голове, что сигарета равно лишний вес. Реально нет ни энергии, ни силы и утомляет. А когда бросаешь курить, появляется энергия и можно заняться спортом, а в моем случае нужно было заняться. Это как бы замещение идёт. Достижение своей цели вырабатывает гормоны удовольствия. Гормонов удовольствия не хватает, когда отказываешься от курения, и спорт в помощь.

а как занимались ? с какой продолжительностью ? по поводу скакалки

 

[Betta]

Ещё я плавать люблю. Хорошо у нас бассейн в пешей доступности. И для суставов очень полезно

 

[МС Оленька]

@МС Оленька, здесь есть раздел спорта, там и дневники, и советы, и марафоны.

хорошо спасибо буду сидеть изучать но только в перерыв пока клиенты на первом месте

 

[Sashshka]

Встречайте пополнение: @Andrew88 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).
8. Твоё предложение по названию команды.

 

[Betta]

@Andrew88 привет! Добро пожаловать в команду! Меня зовут Лена - я, Сергей @+SERG и @Ментол Таня - наставники в нашей команде. По любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться!
Рады вас приветствовать в команде !!

 

[+SERG]

Особенно сладкого.... – повторило эхо форума

я кстати не ем сладкое) в детстве спортом занимался , тренер сказал, что первые место занимают люди, которые не едят сладкое, прям в подкорке на всю жизнь осталось. нет , ну я могу на день рождения чей-то кусочек торта съесть, но не более)

 

[Betta]

я кстати не ем сладкое) в детстве спортом занимался , тренер сказал, что первые место занимают люди, которые не едят сладкое, прям в подкорке на всю жизнь осталось. нет , ну я могу на день рождения чей-то кусочек торта съесть, но не более)

Везунчик!

 

[Ментол]

а как занимались ? с какой продолжительностью ? по поводу скакалки

На форуме принято на "ты".
Довела до 400 раз прыжков. В день. Приблизительно по 40 прыжков. В течение дня просто вставала попрыгала и все, но у меня заболели ноги. Поэтому с тяжёлым весом не рекомендую. Хотя не от скакалки мои ноги заболели. Подсчет калорий нормальная тема, но мне не зашла.
Начни с растяжки полчаса с день, откажись от майонеза и кетчупа.
Я так начала. И тяжело было даже это

 

[Ментол]

Встречайте пополнение: @Andrew88 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию).
8. Твоё предложение по названию команды.

Спасибо

 

[Ментол]

я кстати не ем сладкое) в детстве спортом занимался , тренер сказал, что первые место занимают люди, которые не едят сладкое, прям в подкорке на всю жизнь осталось. нет , ну я могу на день рождения чей-то кусочек торта съесть, но не более)

Я поражаюсь таким людям
Я катастрофическая сладкоежка

 

[МС Оленька]

На форуме принято на "ты".
Довела до 400 раз прыжков. В день. Приблизительно по 40 прыжков. В течение дня просто вставала попрыгала и все, но у меня заболели ноги. Поэтому с тяжёлым весом не рекомендую. Хотя не от скакалки мои ноги заболели. Подсчет калорий нормальная тема, но мне не зашла.
Начни с растяжки полчаса с день, откажись от майонеза и кетчупа.
Я так начала. И тяжело было даже это

не поверишь я не ем кетчуп и майонез вообще , только сметану , дома тренируюсь , пресс качаю , попу и гантели у меня маленькие по 2 кг занимаюсь два два но этого мало , я люблю после 21-00 вечера после работы выпить чай со сладким , кстати это меня и погубило зверский голод вечером и злая я если не покушаю чаю со сладусей , извини что сумбурно

 

[Betta]

Супер! Тут, на форуме?

Да. Тут был марафон периодического питания. Смысл в том что ешь только 8 часов в сутки. А 16 не ешь. Это примерно то же что не ужинать например. Мне зашло. Ещё команда была душевная. Там устраивали недельные сприниы по пробованию разных техник похудания и питания, чтоб можно было понять что именно тебе подходит на практике. все делились своими методиками, рецептами, да и вообще всем, было очень круто. Сейчас пока именно на этот марафон нет анонса(надеюсь после НГ будет))). Но есть разные другие

 

[Ментол]

не поверишь я не ем кетчуп и майонез вообще , только сметану , дома тренируюсь , пресс качаю , попу и гантели у меня маленькие по 2 кг занимаюсь два два но этого мало , я люблю после 21-00 вечера после работы выпить чай со сладким , кстати это меня и погубило зверский голод вечером и злая я если не покушаю чаю со сладусей , извини что сумбурно

Значит подсчёт калорий. Нет такого человека, который бы не похудел на нём. Но там есть некоторые вещи, которые мне не понравились. Но зато эффективно.

 

[Betta]

не поверишь я не ем кетчуп и майонез вообще , только сметану , дома тренируюсь , пресс качаю , попу и гантели у меня маленькие по 2 кг занимаюсь два два но этого мало , я люблю после 21-00 вечера после работы выпить чай со сладким , кстати это меня и погубило зверский голод вечером и злая я если не покушаю чаю со сладусей , извини что сумбурно

Я тоже люблю вечером поесть. И когда питалась по системе 8/16 я исключала наоборот завтрак и ела с 13 до 21) и худела

 

[МС Оленька]

Значит подсчёт калорий. Нет такого человека, который бы не похудел на нём. Но там есть некоторые вещи, которые мне не понравились. Но зато эффективно.

спасибо за идею будем изучать материал и пробовать . а то к лету буду Винни Пухом

 

[Наталия Костюкевич]

Я тоже люблю вечером поесть. И когда питалась по системе 8/16 я исключала наоборот завтрак и ела с 13 до 21) и худела

Кстати, да. Натыкалась, что просто можно исключить один прием пищи, неважно какой и похудеешь.

 

[Ментол]

Кстати, да. Натыкалась, что просто можно исключить один прием пищи, неважно какой и похудеешь.

Голодание в 16 часов. Ща это получена Нобелевская премия.
Если поужинала в 10 вечера, то пропускаешь завтрак.

 

[Наталия Костюкевич]

Голодание в 16 часов. Ща это получена Нобелевская премия.
Если поужинала в 10 вечера, то пропускаешь завтрак.

Буду практиковать с сегодняшнего дня.

 

[Ментол]

Буду практиковать с сегодняшнего дня.

Если легко, то почему нет.

 

[+SERG]

не поверишь я не ем кетчуп и майонез вообще , только сметану , дома тренируюсь , пресс качаю , попу и гантели у меня маленькие по 2 кг занимаюсь два два но этого мало , я люблю после 21-00 вечера после работы выпить чай со сладким , кстати это меня и погубило зверский голод вечером и злая я если не покушаю чаю со сладусей , извини что сумбурно

Это классика: когда бросаешь, рука тянется не к сигарете, а к сладкому - мозг требует свою порцию удовольствия. Попробуй за 15 минут до чая, съесть тёмный шоколад или сухофрукты или орешки.