Ад..просто ад. Не могу бросить.

[nachtigal]

Спасибо))

Пожалуйста!))

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

У нас сос на форуме .
Ты спрашивал сегодня как это.вот девочка нажала сос
https://ne-kurim.ru/forum/threads/najti-i-uderzhat-motivaciju-za-xvost.49564/page-4#post-5972771

 

[BlackWolf]

У нас сос на форуме .
Ты спрашивал сегодня как это.вот девочка нажала сос
https://ne-kurim.ru/forum/threads/najti-i-uderzhat-motivaciju-za-xvost.49564/page-4#post-5972771

Понаблюдаю ))

 

[Muir]

Все отходим и отходим товарищ Рокоссовский? Небось на Истринский рубеж, насыщенный сигаретами собрались?

 

[АлександраC]

Всем привет!
Коротко о себе. Мужчина 31 год. Стаж курения 20 лет. В день 15 сигарет.

Дело в том,что не могу бросить курить. Или не хочу...

Вот уже в течении двух лет я КАЖДЫЙ день пытаюсь бросить курить. И каждый день срываюсь под предлогом того что трясет от желания курить,начинает жкт болеть ужасно,видимо от предвкушения выкуривания сигареты. Так-же с утра вроде все хорошо,ближе к обеду просто магнитом тянет на сигареты...ужасно! Сделать с собой ничего не могу,хотя и хочу бросить...

У кого такое было?

Привет. Купи себе электронную сигарету. Пока будешь парить, настроишься на окончательное бросание. Почувствуешь уверенность в своих силах и бросишь.

 

[BlackWolf]

Всем привет! Ну вот он! Мой день отказа. ))) Ура! ))))) Буду держаться как гриться изо всех сил

 

[nachtigal]

Доброе утро Виктор!
Лёгкого бросания тебе!)))

 

[Grizzly]

Всем привет! Ну вот он! Мой день отказа. ))) Ура! ))))) Буду держаться как гриться изо всех сил

С Богом! Вперёд!

 

[Панкошечка]

Всем привет! Ну вот он! Мой день отказа. ))) Ура! ))))) Буду держаться как гриться изо всех сил

Начало положено. C первым днем!

 

[BlackWolf]

Начало положено. C первым днем!

Пасибаа

 

[Панкошечка]

Как ощущения второго дня?)

 

[BlackWolf]

Как ощущения второго дня?)

Дык,он первый )))) утром норм было сейчас потихой накатывает )))) держуся)))

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/
Витя,отвлекайся!

 

[BlackWolf]

Терплю. Слюни текут думать ниочем не могу...... Еще рядом с коллегой курящим в одном авто....и нервотрепка на работе

 

[Muir]

С курящим в первый день еще ничего, но в принципе чем меньше попадает вторичного дыма - тем лучше

 

[Katerina_Sh]

Терплю. Слюни текут думать ниочем не могу...... Еще рядом с коллегой курящим в одном авто....и нервотрепка на работе

Отложи эти мысли на когда-нибудь попозже. Акцентируй своё внимание на окружающем мире.. Акцент переключи на то, как легко дышать становится и дыши полной грудью Попей воды. Я леденцы килограммами ела, кстати, тоже помогает)

 

[BlackWolf]

О,нервы закончились а курить так и хочеться))) типа расслабиться))) вотжеж я а...

 

[nachtigal]

BlackWolf, покури ручку. Соломку .
Выпей валериану