Табекс бесценные секретики… ❤️??

[Дульская]

Рыбок в Капитанскую рубку.
Посмотреть вложение 1989198
Нравится за ними наблюдать)

Тоже добавлю в аквариум.

Спойлер: ???

Доброе, Капитаны. #неленюсь

 

[Ворчун]

Тоже добавлю в аквариум.

Спойлер: ???

Посмотреть вложение 1989268Посмотреть вложение 1989269Посмотреть вложение 1989270Посмотреть вложение 1989271Посмотреть вложение 1989272Посмотреть вложение 1989273Посмотреть вложение 1989274Посмотреть вложение 1989275Посмотреть вложение 1989276Посмотреть вложение 1989277

Доброе, Капитаны. #неленюсь

Доброе утро, Капитан Маша!
И я тоже #не ленюсь)
Плодотворного дня без приключений и отличного настроения!

 

[Йошкин Кот]

Доброе утро Капитаны! )

 

[Ворчун]

Доброе утро Капитаны! )

Доброе утро, Капитан Иван!
#не ленимся?)

 

[Йошкин Кот]

#Не ленимся )

 

[АлоэВера]

Я съела сейчас картошку вареную. Завтра Капитан Вера будет в шоке!
Целюсь на варёную сгущёнку ещё.

Салатику?

 

[АлоэВера]

Капитаны
#неленюсь

Доброе утро чудесного дня☀️????

Не думайте о дне, который завтра...
Сегодня - это лучшее, что есть!
Цените миг... И будет жизнь прекрасна,
Всё лучшее - Сейчас, Сегодня, Здесь! ?

 

[АлоэВера]

Ну что, капитаны, все готовы?
ШАГ 3 :

" ГОТОВЬТЕ ЕДУ САМОСТОЯТЕЛЬНО. ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ПРИГОТОВИЛИ ДОМА! "

Заведите привычку НЕ есть находясь вне дома ( исключение - работа, тогда берём в контейнерах домашнюю еду).
Обходите стороной столовые, фастфуды, кафешки. Не покупайте никаких перекусов и уж тем более не носите их с собой!
В первые дни и недели будет очень сложно перестроиться, но я в вас верю!
ВЫ ЖЕ ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ, ТАК?
Отвлекайтесь от доступной повсюду еды. Самый простой и эффективный способ отвлечения - специально выстраивать свой маршрут таким образом, чтобы на пути не попадались источники готовой еды и лёгких перекусов.
Новая привычка формируется а течение 21 дня., т. е. Через 3 недели вы получите новую привычку НЕ есть в общественных местах. И уже за это время вы можете слегка постройнеть( при условии что первые два шага выполняются)

ВАЖНОЕ ПРАВИЛО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СТРОЙНОСТИ : НЕ БОЛЕЕ 3-Х ПОЛНОЦЕННЫХ И КАЧЕСТВЕННЫХ ПРИËМОВ ПИЩИ, БЕЗ ПЕРЕКУСОВ!

Понятно, что у любого правила есть исключения! К примеру вас пригласили на семейное торжество или бизнес- ланч, или вы в отпуске/ командировке. Делаем в этих случаях исключение из правила НЕ ЕСТЬ ДОМА
Но в целом это должны быть разовые акции в течение года.
ОСНОВНАЯ МЫСЛЬ ЭТОГО ШАГА - ИЗБЕГАТЬ ПЕРЕКУСОВ И ГЛУБОКО ПЕРЕРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ.

Д/З к третьему шагу :

1) посчитайте и напишите как часто вы едите в общественных местах?
2) запишите план действий на случай посещения торговых и развлекательных центров.
3) Носите с собой бутылку обычной воды и вместо перекусов пейте!
4) запишите себе в заметку в телефоне напоминание, что употребление не функциональной еды не приближает вас к здоровью и стройности. Что-то вроде : "Я достаточно осознан/на и силëн/сильна духом, чтобы отказаться от соблазнов сегодня"
Или любое другое напоминание, которое будет вас мотивировать.

 

[Дульская]

Салатику?
Посмотреть вложение 1989304

Привет, Капитан Вера.
Нимагу посмотреть. ? Не кажут.

 

[Tuma]

Ну что, капитаны, все готовы?
ШАГ 3 :

" ГОТОВЬТЕ ЕДУ САМОСТОЯТЕЛЬНО. ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ПРИГОТОВИЛИ ДОМА! "

Заведите привычку НЕ есть находясь вне дома ( исключение - работа, тогда берём в контейнерах домашнюю еду).
Обходите стороной столовые, фастфуды, кафешки. Не покупайте никаких перекусов и уж тем более не носите их с собой!
В первые дни и недели будет очень сложно перестроиться, но я в вас верю!
ВЫ ЖЕ ХОТИТЕ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ, ТАК?
Отвлекайтесь от доступной повсюду еды. Самый простой и эффективный способ отвлечения - специально выстраивать свой маршрут таким образом, чтобы на пути не попадались источники готовой еды и лёгких перекусов.
Новая привычка формируется а течение 21 дня., т. е. Через 3 недели вы получите новую привычку НЕ есть в общественных местах. И уже за это время вы можете слегка постройнеть( при условии что первые два шага выполняются)

ВАЖНОЕ ПРАВИЛО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СТРОЙНОСТИ : НЕ БОЛЕЕ 3-Х ПОЛНОЦЕННЫХ И КАЧЕСТВЕННЫХ ПРИËМОВ ПИЩИ, БЕЗ ПЕРЕКУСОВ!

Понятно, что у любого правила есть исключения! К примеру вас пригласили на семейное торжество или бизнес- ланч, или вы в отпуске/ командировке. Делаем в этих случаях исключение из правила НЕ ЕСТЬ ДОМА
Но в целом это должны быть разовые акции в течение года.
ОСНОВНАЯ МЫСЛЬ ЭТОГО ШАГА - ИЗБЕГАТЬ ПЕРЕКУСОВ И ГЛУБОКО ПЕРЕРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ.

Д/З к третьему шагу :

1) посчитайте и напишите как часто вы едите в общественных местах?
2) запишите план действий на случай посещения торговых и развлекательных центров.
3) Носите с собой бутылку обычной воды и вместо перекусов пейте!
4) запишите себе в заметку в телефоне напоминание, что употребление не функциональной еды не приближает вас к здоровью и стройности. Что-то вроде : "Я достаточно осознан/на и силëн/сильна духом, чтобы отказаться от соблазнов сегодня"
Или любое другое напоминание, которое будет вас мотивировать.

Вот здесь засада. От того что я обедаю домашнюю еду я меньше хожу в обед. Поела на кухне и опять попу в кресло и за работу.

 

[Дульская]

Вот здесь засада. От того что я обедаю домашнюю еду я меньше хожу в обед. Поела на кухне и опять попу в кресло и за работу.

А я вот это не поняла…
«ВАЖНОЕ ПРАВИЛО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СТРОЙНОСТИ : НЕ БОЛЕЕ 3-Х ПОЛНОЦЕННЫХ И КАЧЕСТВЕННЫХ ПРИËМОВ ПИЩИ, БЕЗ ПЕРЕКУСОВ!»

В других диетах нужно кушать часто, но маленькими порциями.
А три… Это ведь даже без полдника, получается. ?

 

[*Сергеич*]

Вера есть, Любовь есть!
Надежда ещё нужна... ?

А можно Витя вместо неё будет?

 

[Дульская]

ОСНОВНАЯ МЫСЛЬ ЭТОГО ШАГА - ИЗБЕГАТЬ ПЕРЕКУСОВ И ГЛУБОКО ПЕРЕРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ.

Верунь, а «глубоко переработанные продукты» это что вообще?

 

[Дульская]

А модно Витя вместо неё будет?

Конечно!!!

 

[*Сергеич*]

Конечно!!!

Приветики, Машуль!

 

[Дульская]

@Дульская Капитан Маша
@Ворчун Капитан Виталий
@АлоэВера Капитан Вера
@Milay Капитан Людмила
@Йошкин Кот Капитан Иван

В нашей рубке пополнение встречайте @*Сергеич* Капитан Виктор!
Он же Витюша, он же Сергеич, он же добрый Друг и просто хороший Человек!
Стойкий и храбрый.

 

[*Сергеич*]

В нашей рубке пополнение встречайте @*Сергеич* Капитан Виктор!

Не-не-не. Машенька.
Хватит того, что я и так подполковник.
Не гоже капитаном быть.

Просьба.... без меня.

 

[Дульская]

Приветики, Машуль!

Ты теперь с нами, Вить.
Правила в стодневке просты — никаких правил, кроме форумных. Все мы Капитаны. Пишем что хотим и когда хотим.
Главное — не ленимся!
Не ленимся работать, отдыхать, радоваться жизни.
Не ленимся даже лениться.
Выбыть из стодневки нельзя.
Окончание 14 июля. Сегодня седьмой день.

Располагайся и занимайся чем хочешь. У нас тут разносторонние интересы. Мы сами себе Капитаны что хотим, то и творим.

 

[*Сергеич*]

Ты теперь с нами, Вить.

Маша, читай выше.

 

[Дульская]

Не-не-не. Машенька.
Хватит того, что я и так подполковник.
Не гоже капитаном быть.

Просьба.... без меня.

Ну вот. А если Полковником? Полковник Виктор Сергеевич.
Тогда останешься с нами?)