#Некурим Бросила в последний раз

[Марина2016]

Всем привет! Не курю 3ий день.

Стаж курения
10
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Около пачки
Зачем решили бросить
В данный период жизни живу в Китае. И по самочувствию и по изменившемуся в худшую сторону внешнему виду могу подтвердить, что действительно сигареты здесь хуже, чем в России, а именно : содержание вредных тяжелых металлов в несколько раз выше.
Причины отказа от курения
- Хочу быть здоровой, красивой, энергичной. Таким образом, я смогу лучше выполнять свою работу и буду более полезна людям.
Попыток бросить
3
Бросал(а) с использованием методик
Сила воли, Чампикс, Табекс
Причины прошлых неудач
Стресс, не было решимости бросить курить навсегда
Причины прошлых удач
Позитивный настрой.
Сейчас бросаю с помощью
Замещение курения пранаямой (техника дыхания)
Ну и немного от себя, а лучше много

Вот мне стукнуло 27.. Значит, 10 лет курения.. Уже совсем серьезно. Где-то полгода назад переехала в Китай. И начались проблемы - то с костями, то головокружения, то предуборочное состояние, цвет лица хуже некуда, боли в груди. В общем, состояние уже критическое. Либо я сигареты, либо они меня. 3ий день не курю - энергии значительно больше. С Божьей помощью надеюсь навсегда расквитаться с этой смертельной привычкой.

 

[Guln]

Марина2016, привет!
Добро пожаловать в ряды некурящих!
У тебя все обязательно получится! Желаю успехов!

 

[Марина2016]

Guln, благодарю за добрые слова! Очень ободряюще!

3-ий день сегодня. в 1-ый день и сегодня в еде еще себя ограничиваю. Перепады энергии - то много, то мало.. Курить зато вообще не хочется - наоборот, страшно - и так слабость, а если покурить, то точно в обморок упаду.

Вчера на ночь так хотелось покурить - выпила снотворных и спать легла. Сегодня рада, что не поддалась искушению и не покурила.

 

[Guln]

Марина, можно еще счетчик в подпись поставить: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/. Посмотри, как у других это выглядит. Очень здорово мотивирует, когда видишь, как цифры на нем растут!
А еще очень многим помогают не курить стодневки: https://ne-kurim.ru/forum/forums/marathon/ Почитай! Это очень интересно, весело, это - постоянная поддержка Следующая стартует 15 августа. Вливайся!
Кстати, а как ты себя в еде ограничиваешь? Просто стараешься меньше есть? Или исключила какие-то продукты?

 

[оксаночка@@@@@@@@@@@@]

нет нет и нет, незя брать каку, лучше на мороженку

 

[Svetlana_B]

Марина2016, что случилось? Привет!

 

[Nero]

Марина2016, что случилось?

 

[Irchik]

Что случилось?

 

[Guln]

Марина2016, с чего курить захотелось?
Водички попей, подыши! Съешь что-нибудь вкусное! И, может, пока не стоит себя в еде ограничивать? Все сразу - это ведь сложно..

 

[Guln]

Марина, еще попробуй губы трубочкой и выдыхать, как при курении. Помогает!
Успокоительное есть дома?
Кстати, у тебя там сейчас сколько времени? Вечер уже, да?

 

[Марина2016]

Всем привет! Спасибо за поддержку. Дело в том, что, когда курить бросаю, у меня сразу проблемы с пищеварением (запоры), начинаю курить - все проходит. И вот сегодня 3ий день без сигарет. В животе уже тяжеловато, хоть и мало совсем ем (сегодня только ужин). А к зеркалу подойду как (и так в последнее время поправилась) - и так закурить и хочется... Да и рефлекторно как-то мозг "на круги своя" возвращается - и рационализирует, что ничего страшного, можно покурить

 

[Марина2016]

Марина, еще попробуй губы трубочкой и выдыхать, как при курении. Помогает!
Успокоительное есть дома?
Кстати, у тебя там сейчас сколько времени? Вечер уже, да?

Guln, почти 8 вечера. Успокоительные точно помогут. попробую

 

[Guln]

Марина, тут многие запорами страдают в первое время )))) Ешь больше клетчатки - отруби, например! Они и процессы в кишечнике нормализуют, и калорий мало в них. Их можно есть в неограниченном количестве! Проблемы с пищеварением пройдут обязательно!! Но ни в коем случае не надо ее решать сигаретой.
Вообще, у любой проблемы, которую ты раньше курением решала, есть другое решение!!!
Сейчас главная цель - избавиться от никотиновой зависимости. Остальные цели - второстепенны!
Когда почувствуешь себя лучше и увереннее без сигарет, потом и весом займешься, и всем остальным.
И ни в коем случае не кури!! Помни, почему ты бросила..
Держись!!

 

[Марина2016]

Марина, тут многие запорами страдают в первое время )))) Ешь больше клетчатки - отруби, например! Они и процессы в кишечнике нормализуют, и калорий мало в них. Их можно есть в неограниченном количестве! Проблемы с пищеварением пройдут обязательно!! Но ни в коем случае не надо ее решать сигаретой.
Вообще, у любой проблемы, которую ты раньше курением решала, есть другое решение!!!
Сейчас главная цель - избавиться от никотиновой зависимости. Остальные цели - второстепенны!
Когда почувствуешь себя лучше и увереннее без сигарет, потом и весом займешься, и всем остальным.
И ни в коем случае не кури!! Помни, почему ты бросила..
Держись!!

Guln, "помни, почему ты бросила" - хорошая фраза, спасибо!

 

[Ойген]

Всем привет! Спасибо за поддержку. Дело в том, что, когда курить бросаю, у меня сразу проблемы с пищеварением (запоры), начинаю курить - все проходит. И вот сегодня 3ий день без сигарет. В животе уже тяжеловато, хоть и мало совсем ем (сегодня только ужин). А к зеркалу подойду как (и так в последнее время поправилась) - и так закурить и хочется... Да и рефлекторно как-то мозг "на круги своя" возвращается - и рационализирует, что ничего страшного, можно покурить

Это тебя никотина зависимость обмануть пытается. Не верь монстру. Запоры, набор веса, у кого- что... Этого на самом деле нет. Кишечник через 2 недели нормализует работу.

 

[Atlisa]

Всем привет! Спасибо за поддержку. Дело в том, что, когда курить бросаю, у меня сразу проблемы с пищеварением (запоры), начинаю курить - все проходит. И вот сегодня 3ий день без сигарет. В животе уже тяжеловато, хоть и мало совсем ем (сегодня только ужин). А к зеркалу подойду как (и так в последнее время поправилась) - и так закурить и хочется... Да и рефлекторно как-то мозг "на круги своя" возвращается - и рационализирует, что ничего страшного, можно покурить

Привет! Главное не слушать эти ничего страшного, от одной сигареты ничего не будет.
Это твой внутренний наркоман хочет дозы.
Он же сколько лет объяснял нам, что курить совсем не вредно, а даже полезно где-то. Вот, к примеру, усиливает перистальтику кишечника, а стоит бросить и все без сигареты больше никогда в тулет не сходишь

 

[Сидинна]

Это тебя никотина зависимость обмануть пытается. Не верь монстру. Запоры, набор веса, у кого- что... Этого на самом деле нет. Кишечник через 2 недели нормализует работу.

В смысле, на самом деле нет? Если жрать с утра до вечера- будет вес. Ну, нажрала я кг3 мороженого и что... Теперь худеть будем А, что курящие на диетах не сидят?

 

[Сидинна]

А табекс не помог?

 

[Guln]

Марина, а ты Аллена Карра читала?
Кому-то не помогает, а для кого-то его книга - это как момент истины. Ее можно читать не только курящим, но и тем, кто уже бросил. В его книге очень много хороших, правильных мыслей.
Мне книга очень помогла, хоть и не с первого раза )))) Просто раньше я ее читала не внимательно.
Почитай! И фильм еще есть. Только я фильм не смотрела, ничего сказать про него не могу. Но, думаю, там то же что и в книге

 

[Сидинна]

Мы сами с собой говорим?