СТОДНЕВКА MINDFULNESS 2 (Практика осознанности ).
НАБОР ЗАВЕРШЕН.
Для участия в стодневке Mindfulness ознакомьтесь с правилами.
Начало 15.09.2018
Окончание 23.12.2018
СТОДНЕВКА ЗАВЕРШЕНА.
На чем базируются занятия?
(общий контекст и основа подхода)
- нейронаука (наука о устройстве и деятельности мозга)
- психология развития человека (Левинджер, Киган, Кук-Гройтер)
- интегральный подход (дающий возможность задействовать максимальное кол-во перспектив: Грейвз, Уилбер, Бэк).
- современные исследования медитации (Д.Сигел, Р.Хэнсон)
Чего не будет?
- быстрого и радикального изменения сознания, жизни и отношений;
- просветления, сатори и иже с ними;
- религиозного подхода
Образное сравнение того, на что направлены занятия.
Представьте, что человек это река. Течение воды - его мысли, водные завихрения - его эмоции, заторы и пороги - проблемы и комплексы.
Mindfulness непосредственно ничего этого касаться не будет. Она работает с берегами, с очень медленным углублением русла, с расчисткой истоков.
И, только через какое-то время, вода сможет стать чище, заторы, если и не уйдут сами, можно будет устранить гораздо легче.
Как будут проходить занятия?
Раз в 1-2 недели публикуется пост с упражнениями для выполнения.
Что надо?
Желание.
Здесь не требуется никакого опыта. Ни навыков медитации или йоги. Но, если они есть, будет легче в отдельных элементах.
Время.
Достаточно нескольких минут в день. Оптимально (желательно) - 15-30 мин.
Место.
Тихое и спокойное - желательно, но совсем не обязательно. Большинство элементов (особенно после того, как они освоены)
можно выполнять в любое время, в любом положении и месте.
Что будет. Курс тренировки осознания включающий в себя:
1. Осознание органов чувств (первая неделя)
2. Осознание дыхания (2-3 недели)
- вторая неделя без сознательного вмешательства в процесс дыхания
- третья неделя с внимательным изменением процесса дыхания
Осознание тела (4-5) недели
- техника "сканирование тела"
- Теория и практика работы с Тенью посредством Mindfulness (факультативно на 5 неделе.)
4. Интеграция образного мышления (6 неделя).
- образ своего пути;
- образ внутреннего мира;
- навыки анализа образов.
5. Осознание эмоций (7-8 недели).
- техника R.E.I.N
6. Осознание мыслей (10-11 неделя)
- как "говорят эмоции";
- умение осознавать то, какая эмоция выражает себя в сознании;
- о чем говорят эмоции.
7. Осознание пространства "Мы" (13 неделя)
8. Краткая практика (14 неделя.)
9. Три варианта майндфулнесс (краткий, средний и полный - 15 неделя).
10. Выпуск.
Отчет подается в раздевалке раз в неделю в воскресенье. #занимаюсь
Отсутствие отчета в течении недели - выбывание.
Капитан @Magicus
Модератор @Danieli4ka
ЛОГО:
Состав команды:
nachtigal
ФЕлГа
Julia325
Bombus
АннаAnna
Olga 22
Лексей
Natali100
игоряшкаNS
Иван45
Угрюмый нелюдим
_Радость_
НАБОР ЗАВЕРШЕН.
Для участия в стодневке Mindfulness ознакомьтесь с правилами.
Начало 15.09.2018
Окончание 23.12.2018
СТОДНЕВКА ЗАВЕРШЕНА.
На чем базируются занятия?
(общий контекст и основа подхода)
- нейронаука (наука о устройстве и деятельности мозга)
- психология развития человека (Левинджер, Киган, Кук-Гройтер)
- интегральный подход (дающий возможность задействовать максимальное кол-во перспектив: Грейвз, Уилбер, Бэк).
- современные исследования медитации (Д.Сигел, Р.Хэнсон)
Чего не будет?
- быстрого и радикального изменения сознания, жизни и отношений;
- просветления, сатори и иже с ними;
- религиозного подхода
Образное сравнение того, на что направлены занятия.
Представьте, что человек это река. Течение воды - его мысли, водные завихрения - его эмоции, заторы и пороги - проблемы и комплексы.
Mindfulness непосредственно ничего этого касаться не будет. Она работает с берегами, с очень медленным углублением русла, с расчисткой истоков.
И, только через какое-то время, вода сможет стать чище, заторы, если и не уйдут сами, можно будет устранить гораздо легче.
Как будут проходить занятия?
Раз в 1-2 недели публикуется пост с упражнениями для выполнения.
Что надо?
Желание.
Здесь не требуется никакого опыта. Ни навыков медитации или йоги. Но, если они есть, будет легче в отдельных элементах.
Время.
Достаточно нескольких минут в день. Оптимально (желательно) - 15-30 мин.
Место.
Тихое и спокойное - желательно, но совсем не обязательно. Большинство элементов (особенно после того, как они освоены)
можно выполнять в любое время, в любом положении и месте.
Что будет. Курс тренировки осознания включающий в себя:
1. Осознание органов чувств (первая неделя)
2. Осознание дыхания (2-3 недели)
- вторая неделя без сознательного вмешательства в процесс дыхания
- третья неделя с внимательным изменением процесса дыхания
Осознание тела (4-5) недели
- техника "сканирование тела"
- Теория и практика работы с Тенью посредством Mindfulness (факультативно на 5 неделе.)
4. Интеграция образного мышления (6 неделя).
- образ своего пути;
- образ внутреннего мира;
- навыки анализа образов.
5. Осознание эмоций (7-8 недели).
- техника R.E.I.N
6. Осознание мыслей (10-11 неделя)
- как "говорят эмоции";
- умение осознавать то, какая эмоция выражает себя в сознании;
- о чем говорят эмоции.
7. Осознание пространства "Мы" (13 неделя)
8. Краткая практика (14 неделя.)
9. Три варианта майндфулнесс (краткий, средний и полный - 15 неделя).
10. Выпуск.
Отчет подается в раздевалке раз в неделю в воскресенье. #занимаюсь
Отсутствие отчета в течении недели - выбывание.
Капитан @Magicus
Модератор @Danieli4ka
ЛОГО:
Состав команды:
nachtigal
ФЕлГа
Julia325
Bombus
АннаAnna
Olga 22
Лексей
Natali100
игоряшкаNS
Иван45
Угрюмый нелюдим
_Радость_
Последнее редактирование:
