Сила воли Дас ист фантастиш!

[nachtigal]

Я тут. На борьбу с монстром

 

[Генерал]

Он боитс0я ,, не волнуйся , и крепись

 

[nachtigal]

@kasablanka, Оля,как ты себя чувствуешь ?

 

[Batgirl]

Монстр наверно чувствует скорую смерть.. Он в агонии, я тоже((( хелп плиз

Оля, это он в агонии, а ты выходишь на новый уровень, это чуть чуть неприятно! Помни о самоуважении, которое ты теперь чувствуешь. Держись там, мы с тобой!

 

[kasablanka]

Я тут. На борьбу с монстром

Спасибо

 

[kasablanka]

@kasablanka, Оля,как ты себя чувствуешь ?

Ужасно , Лен. Кажется что в голове взрываются сотни бомбочек, внутри все трясется от ненависти какой то жуть

 

[kasablanka]

Оля, это он в агонии, а ты выходишь на новый уровень, это чуть чуть неприятно! Помни о самоуважении, которое ты теперь чувствуешь. Держись там, мы с тобой!

Да я понимаю, знаю что не поддамся, но как мне плохо, не передать, домашние от меня вешаются а я от них

 

[kasablanka]

Выпила успокоительное, прилягу может засну.. Спасибо девчонки

 

[Batgirl]

Выпила успокоительное, прилягу может засну.. Спасибо девчонки

Умница, правильно! Сон - лучшее и доброе лекарство!

 

[nachtigal]

@kasablanka, ты успокойся.
Мы с тобой.

 

[kasablanka]

Он боитс0я ,, не волнуйся , и крепись

Я стараюсь, спасибо за поддержку

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

 

[nachtigal]

 

[Генерал]

Посмотреть вложение 711226

А я то какая!!!))))

 

[Генерал]

Я стараюсь, спасибо за поддержку

Давай давай, входи в круг людей !

 

[kasablanka]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

Хорошие советы, спасибо! Таблетки подействовали, заснула моментально, проснулась -все прошло!!! Все хорошо

 

[kasablanka]

Давай давай, входи в круг людей !

Да если бы не вы, я б давно пропала)) А так цвету и пахну, спасибульки

 

[Batgirl]

На аватарке - как две антенны для излучения позитива!)

 

[Генерал]

С понедельником!

 

[kasablanka]

На аватарке - как две антенны для излучения позитива!)

Да, Анют, я солнышко)) излучаю свет!!хочу чтоб вам было весело и все глупые мысли рассеивались как дым)) хотя сама пребываю в полном разрае .. И знаешь из-за чего?? Еще одного наркотика- машины! Она сегодня не завелась утром((весь день без нее (( сейчас пытались реанимировать - результат ноль .. Не знаю что и думать, а ощущение-хуже чем без сиги, ломает прям, как представлю что завтра опять без моей малышки