✚ "Давай, до свидания!" Дневник.

[Made of ice]

Может, это преждевременно и через чур оптимистично, но подозреваю, что утренний гештальт по сигаретам у меня закрыт, или, ну, хотя бы прогрессивно закрывается. Утром, как проснусь, первым делом в голове начинается ревизия ощущений: тянет-не тянет? хочу - не хочу? Не специально, само-собой как-то. И вот уже второе утро я нащупываю "не хочу". В процессе сборов на работу случаются, конечно, прострелы на тему: "Эх, щас бы, да бы!" И я быстренько так себе: "Цыц!" и всё. Сигарет нет, есть ограниченное время на сборы и я чувствую себя безопасно.
Осталось разобраться с вечером. Там у меня пока всё ещё пыточная камера....

 

[Mariskis]

Держусь, Маришечка!

А ты как сама? Тебе полегче?

да как сказать... я вот не могу сказать, что мне прям тяжело... в этот раз отказ вообще дался легче легкого, без табекса оно как-то проще. Вся проблема в том, что я не могу себе сказать с твёрдой уверенностью, что я никогда больше не буду курить. Нет вот этого стержня во мне. Конкретно в данный момент курить мне не хочется, но запах из кабинета курящего начальника мне нравится. То есть нет отвращения у меня к табачному дыму. Читала тут ещё как народ начинает замечать, как вещи воняют, ещё что-то... перенюхала всё, даже халат, в котором выходила курить в коридор. Ничего не воняет))))

 

[Made of ice]

да как сказать... я вот не могу сказать, что мне прям тяжело... в этот раз отказ вообще дался легче легкого, без табекса оно как-то проще. Вся проблема в том, что я не могу себе сказать с твёрдой уверенностью, что я никогда больше не буду курить. Нет вот этого стержня во мне. Конкретно в данный момент курить мне не хочется, но запах из кабинета курящего начальника мне нравится. То есть нет отвращения у меня к табачному дыму. Читала тут ещё как народ начинает замечать, как вещи воняют, ещё что-то... перенюхала всё, даже халат, в котором выходила курить в коридор. Ничего не воняет))))

19 дней - это не комар чихнул! Ты уже молодец???
Понимаю, что с тобой происходит: якорит тебя, потому что столько лет сигарета была с нами и в горе и в радости.
Нет окончательно принятого решения "Не курить!" Надо принять?
Это я, кстати, не только тебе, но и себе сейчас, у меня та же фигня

 

[Made of ice]

Как будто мне сегодняшним вечером некурение дается полегче! И в магазине никаких качелей на тему "купить- не купить" со мной не случилось, и дома никаких метаний. Сижу спокойненько, третий шаг смотрю-читаю, жевательные конфетки уминаю.
И ничё так...

 

[Made of ice]

Третий шаг "Плана бросающего курить №1"​

1. Заполните список «за» и «против» курения.
Продолжать курить. Ваши аргументы «за» и «против» курения.
“За” продолжение курения:
- Можно не напрягаться, не мучатся, бросая.
- Весной на даче можно кайфануть под винчик, сигаретку и разговоры с сестрой.
- Сигарета - мой союзник, когда я наедине со своими мыслями.
И чё... Всё? Больше ничего в голову не идёт...

“Против” продолжения курения:
- Приступы кашля, постоянное "покхекивание", першение в горле. Сейчас-то вообще не та ситуация, чтобы можно было кашлянуть, не привлекая к себе внимание.
- Отсутствие энергии продолжительный период: слабость, лень, апатия.
- "Нездоровый внешний вид": кожу сушит, припухлости под глазами, цвет лица с зеленцой, взгляд без огонька.
- Страх остаться без сигарет, живёшь как будто между сигаретами.
- Надоело постоянно прятаться от окружающих, а публично курить стыдно.
- Не хочу инсульт: это страшно, вижу, знаю.
- Хочу относиться к себе с уважением и любовь, а не презирать за слабоволие
- Не будет провонявшейся одежды и волос.
- Появятся силы на спорт и танцы, и вообще на другую жизнь.
- Больше не надо будет бросать.
- Свободааа
- Деньги опять же целее.

Остальное завтра.... Как говорится, to be continued....

 

[Made of ice]

Отличненько так зашел мне вчера вечером Гипноз для отказа от курения.
@po.valentina , спасибоЭто было то, что доктор прописал!
Уснула я минуте на пятнадцатой, а ноут так всю ночь мне и крутил медитативные ролики: и про некурение, и про снятие стресса , и про молодость, и про богатство и красоту. Проснулась я в 5 утра на медитации "успокоение".
Так что, я теперь не только некурящая, но ещё и спокойная, красивая и богатая буду
Про отказ от курения ещё раз послушала - хотелось узнать, что там загрузили мне ночью в подсознание. Вспомнила, как закурила первый раз и поняла почему. Это интересное для меня открытие.
@Mariskamyr , рекомендую и тебе послушать, вдруг тоже зайдёт?

 

[po.valentina]

Отличненько так зашел мне вчера вечером Гипноз для отказа от курения.
@po.valentina , спасибоЭто было то, что доктор прописал!
Уснула я минуте на пятнадцатой, а ноут так всю ночь мне и крутил медитативные ролики: и про некурение, и про снятие стресса , и про молодость, и про богатство и красоту. Проснулась я в 5 утра на медитации "успокоение".
Так что, я теперь не только некурящая, но ещё и спокойная, красивая и богатая буду
Про отказ от курения ещё раз послушала - хотелось узнать, что там загрузили мне ночью в подсознание. Вспомнила, как закурила первый раз и поняла почему. Это интересное для меня открытие.
@Mariskamyr , рекомендую и тебе послушать, вдруг тоже зайдёт?

Это очень здорово!!!!я Палама тебя! Да особенно про дорогу, когда выбираешь … очень сильно. Главное теперь каждый день слушать )))))

 

[Made of ice]

Это очень здорово!!!!я Палама тебя! Да особенно про дорогу, когда выбираешь … очень сильно. Главное теперь каждый день слушать )))))

Паламала, не иначе?

 

[po.valentina]

Паламала, не иначе?

Рада за тебя хотела написать))) но паламала так паламала))

 

[Made of ice]

Третий шаг "Плана бросающего курить №1"​

1. Заполните список «за» и «против» курения.
Продолжать курить. Ваши аргументы «за» и «против» курения.
“За” продолжение курения:
- Можно не напрягаться, не мучатся, бросая.
- Весной на даче можно кайфануть под винчик, сигаретку и разговоры с сестрой.
- Сигарета - мой союзник, когда я наедине со своими мыслями.
И чё... Всё? Больше ничего в голову не идёт...

“Против” продолжения курения:
- Приступы кашля, постоянное "покхекивание", першение в горле. Сейчас-то вообще не та ситуация, чтобы можно было кашлянуть, не привлекая к себе внимание.
- Отсутствие энергии продолжительный период: слабость, лень, апатия.
- "Нездоровый внешний вид": кожу сушит, припухлости под глазами, цвет лица с зеленцой, взгляд без огонька.
- Страх остаться без сигарет, живёшь как будто между сигаретами.
- Надоело постоянно прятаться от окружающих, а публично курить стыдно.
- Не хочу инсульт: это страшно, вижу, знаю.
- Хочу относиться к себе с уважением и любовь, а не презирать за слабоволие
- Не будет провонявшейся одежды и волос.
- Появятся силы на спорт и танцы, и вообще на другую жизнь.
- Больше не надо будет бросать.
- Свободааа
- Деньги опять же целее.

Остальное завтра.... Как говорится, to be continued....

Так, ну у меня созрело сегодня за день ещё одно "за" и "против".
"За курение" - меньше риск (для меня лично) поправится. Сейчас на бросании перекуры заменились перекусами и, почти два кило за 5 дней прилипли(((( А когда курю - наоборот, могу покурить вместо поесть.
"Против курения" - в мерзкую погоду, а особенно зимой не надо как цуцык трястись на балконе, не надо вообще туда ходить.

 

[Made of ice]

Третий шаг "Плана бросающего курить №1"​

2. Составьте список своих ценностей. Сузьте получившийся список, сгруппировав все ценности до пяти ключевых по степени важности.
Мой список:
1. Семья, близкие, друзья.
2. Жизненная энергия.
3. Здоровье, долголетие
4. Самореализация, цельность и гармоничность моей личности.
5. Достаток, благополучие
Напишу подробнее про жизненную энергию, что я вкладываю в это понятие, потому что много об этом говорю, и это сейчас ведущий мотив. От рождения я была ею наполнена: у меня была не просто жажда жизни, а жажда интересной жизни, наполненной яркими событиями впечатлениями. Мне нравилось учиться, я с увлечением начинала новую работу, путешествовала и хотела ещё больше, у меня всегда были хобби и увлечения (меня на это хватало и мне это нравилось), я любила большие компании и вечеринки, лес, рыбалку, баню. Строила планы. А лет пять назад я потихонечку начала терять эту энергию. Хотя, на самом деле начала, наверное, давно, замечать стала лет пять назад. Не сразу, а медленными шагами я становилась всё более пассивной: работа мне стала неинтересна, нашла новую, и вроде есть интерес и есть чему учится и куда расти - но нет сил. "С завтрашнего дня начну!" - говорю я себе последний год. И периодически начинаю. С путешествиями понятно стало сложнее, но я как будто и не сильно расстроилась. На йоге я была последний раз в декабре и это был камбэк, до этого я ещё пять месяцев на неё не ходила, а ещё пять месяцев перед этим ходила через силу и всё чаще пропускала. Ну, и так по всем фронтам. Работа - дом- диван - рееедкие прямо встречи в компаниях. Я никуда не хочу, частенько не беру трубку, потому что неинтересно и лень общаться. Остался узенький круг родных,с кем поддерживаю общение, с некоторыми из них вынужденное. Раз в месяц происходит взрыв лаптя в небе, я чувствую прилив, вспоминаю себя настоящую, что-то начинаю делать, но за несколько дней это снова сходит на нет. Сначала я думала, что я просто устала (предыдущая работа отжала из меня все соки), но прошел уже год. Он, конечно, был тоже непростым по семейным обстоятельствам. Но это не мешало мне через выходные прилипать к дивану и отдыхать. И курить. И я могла два дня с небольшими перерывами пролежать в кровати под кинчик, реже с книгой, а в понедельник, проснуться уставшей и разбитой, как будто 48 часов вагоны разгружала.
Я чувствую, что именно через курение произошел основной слив энергии.
И эта моя большая ценность. За неё я готова побороться с собой.

 

[nachtigal]

Танечка, принесла тебе собачку, охранять твой дом дневник)))

 

[Made of ice]

Посмотреть вложение 1574710
Танечка, принесла тебе собачку, охранять твой дом дневник)))

Спасибо Уииии, какая милота???

 

[po.valentina]

Так, ну у меня созрело сегодня за день ещё одно "за" и "против".
"За курение" - меньше риск (для меня лично) поправится. Сейчас на бросании перекуры заменились перекусами и, почти два кило за 5 дней прилипли(((( А когда курю - наоборот, могу покурить вместо поесть.
"Против курения" - в мерзкую погоду, а особенно зимой не надо как цуцык трястись на балконе, не надо вообще туда ходить.

Я год назад бросала- не набрала ни грамма, за 4 мес. В этом году за 2 месяца около 2. Подруга тоже не набрала нисколько, даже похудела. Надо понимать , что вес и курение вообще не связаны. Мы набираем вес, потому что едим больше чем тратим. Иногда это может происходить неосознанно - вкус еды становится вкуснее и насыщеннее. Но осознанность все-таки включать нужно, чтобы вместо курения не подсесть на другую пищевую зависимость. Классный рецепт хотя бы на полгода бррсаниякурить отказаться от алкоголя и когда хочется есть ( не завтрак обед и ужин) - поприседать, поскакать- создать другой тип эйфории для мозга) ходить побольше- идеально спорт включить ежедневный .

 

[Made of ice]

Неделечка!
Ох, она была трудной. Но вроде легчает - спасибо Табексу и очень вовремя меня догнал Магний, начала пить его ещё где-то за месяц "до".
Еда становится всё вкуснее, мир оказался вонюч, накаты никуда не пропали, стали менее острыми и , видимо, я научаюсь всё твёрже говорить нет своей слабости, договариваться с собой.
Не нравится, что мысли о сигаретах постоянно роятся в голове, не именно о том, чтобы покурить, а в целом, какой-то постоянный сигаретный шум. Человек некурящий о сигаретах вообще же не думает, ни в каком контексте. Вот и я не хочу, раз уж я некурящая, можно мне заказать другую пластинку, эй, диджей?!

 

[Made of ice]

Я год назад бросала- не набрала ни грамма, за 4 мес. В этом году за 2 месяца около 2. Подруга тоже не набрала нисколько, даже похудела. Надо понимать , что вес и курение вообще не связаны. Мы набираем вес, потому что едим больше чем тратим. Иногда это может происходить неосознанно - вкус еды становится вкуснее и насыщеннее. Но осознанность все-таки включать нужно, чтобы вместо курения не подсесть на другую пищевую зависимость. Классный рецепт хотя бы на полгода бррсаниякурить отказаться от алкоголя и когда хочется есть ( не завтрак обед и ужин) - поприседать, поскакать- создать другой тип эйфории для мозга) ходить побольше- идеально спорт включить ежедневный .

Восхищена! Я заедаю, специально даже где-то. С алкоголем я притормозила, мне он без разницы, могу и не пить. Делаю сто прыжков утром, на подходе комплекс фейс лифтинга (нашла уже). Для спортзала у меня пока энергия не привалила. Ждем-с

 

[po.valentina]

Неделечка!
Ох, она была трудной. Но вроде легчает - спасибо Табексу и очень вовремя меня догнал Магний, начала пить его ещё где-то за месяц "до".
Еда становится всё вкуснее, мир оказался вонюч, накаты никуда не пропали, стали менее острыми и , видимо, я научаюсь всё твёрже говорить нет своей слабости, договариваться с собой.
Не нравится, что мысли о сигаретах постоянно роятся в голове, не именно о том, чтобы покурить, а в целом, какой-то постоянный сигаретный шум. Человек некурящий о сигаретах вообще же не думает, ни в каком контексте. Вот и я не хочу, раз уж я некурящая, можно мне заказать другую пластинку, эй, диджей?!

Поздравляю !))) неделя это уже сильно.
Когда я знакомлюсь с лбдьми и слышу- я никогда не курил , пробовал в школе, не зашло или - вообще не пробовал- зачем? я смотрю на этих людей и думаю - господи, вы не представляете, как вам повезло. Не быть на крючке. Это если бы мне предложили например кокоин( на котором тоже многие сидят) я бы покрутила у виска- зачем? Нейронных связей на эту зависимость к меня нет поэтому и мыслей нет. У нас к сожалению нейронные связи на никотин уже сформированы. Они не исчезнут, они могут стать слабее, но они есть. Поэтому это нормально, когда мысли возникают. Мысль возникла покурить? И что? Это нормально. Пройдёт. В этом плане я каждый день смотрю какое-то видео про курение и его вред. Я просто хочу жить качественно, с прекрасным здоровьем и долго) тело это наш храм, наш домик. Другого домика мы купить не можем. Только починить

 

[Made of ice]

Поздравляю !))) неделя это уже сильно.
Когда я знакомлюсь с лбдьми и слышу- я никогда не курил , пробовал в школе, не зашло или - вообще не пробовал- зачем? я смотрю на этих людей и думаю - господи, вы не представляете, как вам повезло. Не быть на крючке. Это если бы мне предложили например кокоин( на котором тоже многие сидят) я бы покрутила у виска- зачем? Нейронных связей на эту зависимость к меня нет поэтому и мыслей нет. У нас к сожалению нейронные связи на никотин уже сформированы. Они не исчезнут, они могут стать слабее, но они есть. Поэтому это нормально, когда мысли возникают. Мысль возникла покурить? И что? Это нормально. Пройдёт. В этом плане я каждый день смотрю какое-то видео про курение и его вред. Я просто хочу жить качественно, с прекрасным здоровьем и долго) тело это наш храм, наш домик. Другого домика мы купить не можем. Только починить

Ты не представляешь насколько у меня первый раз не зашло, что я чуть не умерла! Решили с подругой попробовать, нам по 15 было, она стырила у папы два красных Мальборо. Дело было на даче, мы спрятались у неё в огороде и давай: я раз пять затянулась, меня мутило, головокружение жуткое, я сказала "домой" ,еле-еле добралась и в кровать, у меня карусели были, как когда с алкоголем переберёшь, даже хуже, у меня таких больше никогда не было, чес слово, думала - умираю. Я реально тогда решила, что фу, никогда, но к 18 путем невероятных усилий я приучила себя курить. У меня тогда было много друзей и единицы из них не курили. Мне надо было быть как все. Боже, где была моя голова? Ведь я же всегда была умной девочкой (мне казалось). И эта моя подружка, моя ровесница, потом не сразу, но тоже курила несколько лет, а сейчас лет 15 уже ни-ни, не хочет-не бредит. А я вот мучаюсь

 

[Made of ice]

8 дней.
Процесс идёт, мне легчает.
Накаты-накатики никуда не делись, к вечеру прямо как из автомата они по мне, очередью. Я пытаюсь поймать мысль - о чём я думаю, когда меня "накрывает" очередной приступ, но никак не могу за эту мысль зацепиться. Просто теперь знаю, что нужно перетерпеть.
Бдительности не теряю - надо дописывать шаги.

 

[Made of ice]

Третий шаг "Плана бросающего курить №1"​

3. Ответьте на пять вопросов.
Ой, ну дурацкие вопросы, прямо прибесили меня Сейчас уже не модно и опасно для психологического здоровья строить планы на будущее - мир настолько быстро меняется, и, ну, правда, есть обстоятельства, которые нам не подвластны. Что за старообрядчество, ей богу

Понимаю, что бред, но рисковать не могу, поэтому:

*Чего я хочу для себя в будущем?
Хочу чтобы моё будущее меня приятно (подчеркнуть три раза) меня удивило. До сих пор я живу - как будто черновик пишу, постоянно что-то откладываю на потом, боюсь принимать важные решения. В будущем я хочу для себя смелости жить так, как я хочу , получать от этого удовольствие и перестать быть зависимой от привычек, людей и обстоятельств.

*Что я сейчас делаю, чтобы этого достичь?
Рассеиваю облако тумана А если честно, то очень мало: "Стою на правильном пути. Стою. А надо бы идти" (не помню чьи слова)

*Что я чувствую по поводу того, что делаю?
Тревогу.

* Что мне мешает достичь своего желаемого будущего?
Моя лень и апатия.

*Что я сделаю в первую очередь для своего будущего?
Брошу курить.

4. Поставьте цель, ради которой бросаете курить.
Собственно она поставлена в третьем пункте этого шага: восстановление жизненной энергии, а вместе с ней качества и образа жизни.

5. Инсайты 3-го шага. Ну капец я не конкретная - не знаю толком, что хочу. Хочу жить полной жизнью, вырваться из оцепления "дом-работа". Я бросаю курить не ради светлого будущего, а потому что меня не устраивает моё серое и безликое настоящее.