Деактивация биочипа

[Ви]

*иногда пробовать «упрощать», спрашивать себя « а как я могу сделать это проще» и просто действовать в том направлении, куда хочется*. Так меньше КПД и проще двигаться (мне точно)

Да, согласен.
Спасибо.

 

[Ви]

Приступаю к прохождению программы Smart-Recovery.

Она состоит из четырёх этапов. Пересылаю с официального сайта:

Построение и поддержание мотивации​

Зачем нам нужны изменения? Что мы получим, если изменимся? Что потеряем, если останемся прежними? На этом этапе мы исследуем свои истинные ценности и укрепляем желание меняться. Здесь мы учимся замечать несоответствие между тем, как мы живем сейчас, и тем, как хотели бы жить.

Работа с тягой​

Тяга к объекту зависимости может казаться непреодолимой, но это не так. В этом разделе вы найдете конкретные техники, которые помогают справиться с острым желанием вернуться к зависимому поведению. Вы научитесь понимать свои триггеры и разработаете стратегии, как справляться с ними.

Управление мыслями, чувствами и поведением​

Наши мысли влияют на то, как мы себя чувствуем, а чувства определяют наши действия. Инструменты этого раздела помогают разорвать порочный круг негативного мышления и научиться более рационально реагировать на жизненные ситуации.

Построение сбалансированной жизни​

Отказ от зависимого поведения - это только начало. Чтобы изменения были устойчивыми, важно научиться получать удовольствие от жизни здоровыми способами. В этом разделе вы найдете инструменты для развития новых интересов и восстановления разных сфер жизни.

 

[Ви]

SMART-RECOVERY, ЭТАП I, ИНСТРУМЕНТ - "ТРИ ВОПРОСА" (https://whatissmartrecovery.ru/tool_3)​

1. Чего я хочу?
   
   Жить полноценной и счастливой жизнью, испытывать живой интерес к здоровым и конструктивным вещам, быть здоровым, хорошо себя чувствовать, не испытывать тяги выпить, а при её возникновении оставаться трезвым.
   
   
2. Что я делаю?
   
   Начал реализацию своей программы деактивации биочипа, занят повседневными делами, радуюсь наступлению весны)
   
   
3. Как я себя чувствую в связи с этим?
   
   Рад, что наконец занялся чем-то таким. Нужно было гораздо раньше, конечно, но то вдохновения не было, то думалось "авось само рассосётся", лень было, а ещё были потуги идти другими путями к своей цели из первого вопроса - потребовалось время, чтобы осознать их ошибочность. Но лучше поздно, чем никогда. Есть ещё порох в пороховницах: я уже не молод, но и даже близко не стар. Так что, пусть былое порастёт быльём, как говорится) Лучшее впереди)
   
   Мне хорошо, чувствую, что я на правильном пути, отношусь к своей деятельности как к интересному творческому проекту. Короче, кайфую =)

 

[Venam]

с таким подходом вангую сорвешься опять в употребление ))
начинать надо с простого , не пью сегодня , и потом и завтра тоже самое )

 

[Ви]

с таким подходом вангую сорвешься опять в употребление ))

Не исключено. Увидим)

начинать надо с простого , не пью сегодня , и потом и завтра тоже самое )

Ну, это само собой. Одно другому не мешает, мне кажется)

 

[Ви]

SMART-RECOVERY, ЭТАП I, ИНСТРУМЕНТ - "ИЕРАРХИЯ ЦЕННОСТЕЙ" (https://whatissmartrecovery.ru/tool_hov). Часть 1-ая.

1) Здоровье: ментальное и физическое. Я не буду пытаться дать определения здоровью: ни собственного, ни общепринятого в обывательском понимании, ни официально-научного. Просто приведу ключевые для себя примеры того, как здоровье проявляется:

- Здоровье - это хорошее самочувствие, когда восприятие как окружающего мира, так и внутриличностного либо нейтральное, либо положительное по умолчанию, то есть меняется на негативное только обоснованно. Когда нет беспричинных лени, апатии, меланхолии.

- Здоровье - это продуктивность, возможности. Это когда много сил и энергии, которые хочется направить в созидательное русло, а организм в этом помогает, функционирует хорошо: голова и тела работают эффективно, причём продолжительно без усталости, ощущения перенапряжения.

- Здоровье - это когда ничего не болит, это отсутствие страданий по поводу патологий.

- Здоровье - это когда у человека здоровый внешний вид. Сам по себе он не делает человека красивым, но его отсутствие снижает привлекательность.

- Здоровье - это глубокое и многогранное восприятие, а значить большие возможности переживать прекрасные моменты.

- Здоровье - это свобода и независимость - минимум ограничений в работе организма, это ресурсы (время, деньги, силы), которые можно потратить на то, что хочется, а не на то, чтобы устранять последствия проблем со здоровьем.

- Здоровье - это одна из составных частей счастья, одно из его условий. Конечно, можно быть счастливым и с ограниченным здоровьем, но проблемы со здоровьем усложняют эту задачу. Чем слабее здоровье, тем сложнее быть счастливым.

- Здоровье - это залог спокойствия близких людей. Когда у человека проблемы со здоровьям, те, кому он близок, переживают о дорогом человеке, печалятся о нём, а иногда вынуждены помогать своему близкому. Да и не близкие тоже вынуждены помогать иногда: государство и общество - в лице системы общественного здравоохранения, в особо тяжёлых случаях - просто окружающие люди.

- Здоровье - это долголетие и долгая фактическая молодость (в противовес номинальной молодости, привязанной к тому, сколько лет прошло со дня рождения человека). Время - важнейший ресурс, ведь весь наш опыт зависит от его количества. Всё хорошее, что может с нами случиться, требует нашего времени. Для меня, того, кто потратил лучшие годы вцелом впустую, это особенно важно.

- Здоровье - это часть наследия человека для своих потомков.

Примечание: на сайте предлагается ограничиться 5-7 ценностями, однако мне кажется, для меня будет лучше написать побольше, частями. Кроме того, иерархия подразумевает перечисление от наиболее важному к наименее важному. Я не буду ранжировать свои ценности никаким образом, просто начну писать с того, что первое приходит в голову в контексте деактивации биочипа. С того, о чём проще писать. Программа на этом же этапе предлагает овладеть инструментом, который называется "Список приоритетов" - пока не ознакомился с ним, может, там сочту нужным что-то иерархировать, а здесь не вижу в этом смысла.

Инструмент предлагает не просто перечислить ценности, но и оценить, как зависимость с ними соотносится. я займусь этим поэтапно: сначала перечислю и опишу ценности при необходимости, а уж затем опишу влияние биочипа на них.

Кроме того, инструмент включает в себя дополнительные вопросы для размышления:

• Если бы у вас остался один месяц жизни, чему бы вы посвятили это время?
• Что бы вы хотели, чтобы люди говорили о вас через много лет?
• Какие ценности вы хотели бы передать своим детям?
• Что делает вашу жизнь осмысленной?

Постараюсь ответить на эти вопросы в заключительной части.

 

[Ви]

SMART-RECOVERY, ЭТАП I, ИНСТРУМЕНТ - "ИЕРАРХИЯ ЦЕННОСТЕЙ" (https://whatissmartrecovery.ru/tool_hov). Часть 2-ая.

2) Интеллектуальный образ жизни, когда ты не примитивен и пуст, а когда у тебя богатое внутреннее содержание: как прикладное, так и отвлечённо-абстрактное. Без фанатизма и занудства, конечно, без претензий на академические высоты (их у меня не было, нет и не будет) или что-то подобное. Просто понимание, что ты не пропустил в жизни какие-то гигантские культурные пласты, что мима тебя не прошли основные знания о мире. Не думаю, что тут можно говорить о каком-то достижимом и стабильной результате, нет. Это не так, что ты повторил школьную программу по основным предметом - и всё. Речь скорее о постоянно актуализируйщейся кроссвородной эрудиции))

3) Эстетические переживания. Природа, общество, искусство, красота повседневной жизни)

4) Гордость за себя, свои достижения, за благие поступки, за то, как встретил вызовы судьбы, прошёл испытания.

5) Осмысленная, осознанная жизнь. Философски, по убеждениям, я - фаталист и считаю, что жизнь объективно бессмысленна, даже само словосочетание (смысл жизни) тоже нахожу просто набором слов, смысл может быть у высказывания, у предложения, у символа, других подобных вещей, но не у жизни. Но в данном случае я выношу свои взгляды за скобки, говорю об лишь об ощущении, пусть оно и иллюзорное. Когда ведёшь образ жизни, который считаешь оптимальным, когда движешься к намеченным целям, достигаешь их, когда кажется, что ты сам - творец своей судьбы, тогда жизнь ощущается осмысленной и осознанной.

6) Чувство собственной полноценности. Ощущение себя не как маргинала, не как придурковатого чудика, не как опасного/ненадёжного/подозрительного/бесполезного/противоправного/проч. элемента. Речь не о каком-то стадном чувстве и желании быть серой мышью, скорее не быть белой вороной. Я понимаю, что я не сотня баксов, чтобы всем нравиться. Нравиться всем невозможно и не нужно. Индивидуальность, личностные особенности - это нормально и хорошо, как и их проявления уместные. А вот маргниальность в плохом смысле слова - нет. Страх оценки окружающими - нет. Выискивание осуждающих взглядов, опасения, что выпадут какие-то скелеты из шкафа - вот это мне не нужно.

7) Мои питомцы) у меня две кыски и собака. Они не персонально мои, собака живёт с отцом сейчас. Я временно живу с мамой, одна кошечка больше её, чем моя, но всё равно все родные для меня, хочу заботиться о них, чтобы у них прекрасная жизнь была.

8) Хороший внешний вид. не то, чтобы я какой-то супер-модник, но люблю выглядеть ухоженно и если не стильно, то хотя бы так, чтобы по мне было видно, что я озадачился подбором гардероба, парфюма, аксессуаров, уходом за кожей, выбором барбера)

 

[Ви]

Настало время поговорить о психогигиене.

Психогигиена — это наука о сохранении и укреплении психического здоровья. Она изучает факторы и условия окружающей среды, влияющие на психическое состояние человека (биологические, психологические и социальные), и предлагает набор инструментов и методов для диагностики и улучшения этого состояния. (Такое определение мне дала Алиса AI).

Я ознакомился с некоторыми рекомендациями специалистов в этой области и подобрал для себя кое-что. Сразу скажу, я не буду здесь писать о том, что относится скорее к ЗОЖ, приобщение к которому тоже входит в мой план в деактивации биочипа. Я понимаю, что душа и тело неразрывно связаны и взаимно влияют друг на друга, но сейчас напишу скорее о психическом. Просто хочу уточнить для тех, кто мало знает о психогигиене (или сейчас впервые узнал о её существовании), что её методы включают в себя и правильное питание, и здоровый, достаточный сон, и физическую активность, и половую жизнь, и качество воздуха, и достаточное количество витаминов и минералов, и многое другое, что я своём дневнике вынесу в категорию ЗОЖ.

Итак, что я намерен привнести в свою жизнь из того, что рекомендует наука психогигиена:

- отдых на природе (или в зелёных городских зонах)
- культурно-массовые мероприятия.
- хобби (начну с чтения художественной литературы. мне сейчас не особо доступны другие варианты). позже на журнал один хочу подписаться бумажный. пока нет возможности.
- медитацию (я в этом деле нуб, для начала просто хочу пробовать. сейчас скачиваю какой-то видеокурс с рутрекера).
- общение с друзьями, родными: как живое, так и онлайн - недопущение социальной изоляции, к которой я склонен.
- общественно-полезные дела на волонтёрских началах.
- украшение своего жилища, поддержание чистоты и порядка в нём.

- И ещё моя авторская идея - назову её игра в блоггинг. Заведу аккаунт на каком-нибудь аналоге истаграмма, которым почти никто не пользуется, буду вести там блог, как будто ты я какой-нибудь коуч по позитивному мышлению - буду публиковать фото, видео и тексты положительные о своей жизни. Может быть, поделюсь ссылкой здесь)

- Ещё у меня в последние годы появилась странная привычка потреблять контент очень тяжёлый - фильмы ужасов (и их пересказы), тру-крайм. Перейду-ка я на комедии лучше))

Сделаю таблицу себе специальную для психогигиены и приёма тетурама, опубликую здесь. Для дисциплины, чтобы не забыть, забыть, не запить, как часто бывает с новогодними наполеоновскими планами на ближайшие 365 дней))

 

[Antoda]

Очень понравилось тебя читать.
Ты меня замотивировал больше, чем я сама себя)
Надеюсь, у тебя всё получится.

 

[Ви]

Очень понравилось тебя читать.
Ты меня замотивировал больше, чем я сама себя)

Сердечно благодарю за добрые слова) очень рад, что смог оказаться полезным!

Надеюсь, у тебя всё получится.

И вам желаю успехов, Antoda!

 

[Ви]

SMART-RECOVERY, ЭТАП I, ИНСТРУМЕНТ - "ИЕРАРХИЯ ЦЕННОСТЕЙ" (https://whatissmartrecovery.ru/tool_hov). Часть 3-я.

9) семья
10) друзья

Эти две ценности и их значение для меня, я пока не готов описать подробно. Постарался, но без конца редактировал текст, пока не решил убрать его вовсе.

С родными у меня много барьеров в отношениях: обиды, стыд, вина, страх, смущение, какая-то подозрительность, ожидание подвоха, отсутствие доверия (наверняка взаимное).

В отношениях с друзьями меня сильно беспокоят свои незаглаженные косяки перед ними. Чувство вины. Кроме того, социофобия мешает мне дружить, комплекс неполноценности, возможно. Я бОльшую часть взрослой жизни жил вдали от дома, так вышло, что у меня не осталось друзей в родном городе, где я сейчас живу.

Это не значит, что друзья и родные мне безразличны, что я их не люблю, что не ценю их, что не общаюсь с ними сейчас. Это совершенно неверно.

Какие-то барьеры делают для меня сейчас недоступным обращение к этим ценностям в полной мере. Я понимаю, что это во многом иррациональные загоны, но сам я не в силах распутать эти клубки проблем сейчас. Это для нулевого пункта моего плана деактивации биочипа - для работы с психотерапевтом. Может, я бы и мог справиться с этими проблемами без помощи профессионала, но нахожу это во-первых, слишком рискованным - могу сам сделать ещё хуже, во-вторых, несвоевременным - сначала постараюсь наладить жизнь в более простых вопросах.

Мне на ум пришла метафора. Кажется, она не лишена логических противоречий и пробелов, но в целом передаёт то, что я чувствую по поводу вышеназванных ценностей. Представьте, в какой-нибудь деревне происходит наводнение. Одинокий человек эвакуируется сам, или его эвакуируют принудительно, или буквально стихия уносит его из дома. Он всё время думает о доме, очень беспокоится, хочет вернуться туда, ждёт, когда станет безопасно, можно будет возвратиться. И вот, такой день настаёт. Человек возвращается домой, оценивает ущерб, проверяет, что осталось на месте, а что пропало. И начинает восстанавливать своё жилище.Что-то у него не получается исправить, а что-то удаётся сделать ещё лучше, чем было до катастрофы. И даже если от его дома не осталось и фундамента, это всё равно его земля, он никуда не переедет, потому что привязан к ней всем сердцем.Но соваться туда в разгар наводнения действительно бессмысленно и опасно. Зато можно и нужно заниматься жизнью в условиях эвакуации и готовиться в возвращению! Как-то так =)Повторюсь, я понимаю, что метафора с домой получилась кривой и косой, но тем не менее вернусь к ней при обсуждении следующей ценности.

11) моя спутница жизни, наши отношения, наша семья, наши дети.

Этого не в данным момент не существует. Может осуществится, а может и нет. Но я не по этой причине не хочу сейчас описывать эту ценность.

Дело в том, что я не готов к её реализации сейчас, с какой стороны не посмотри. Внутреннее моё содержание оставляет желать лучшего, внешнее - тоже. Мне просто нечего предложить своей потенциальной избраннице сейчас. Не на чем построить историю любви. А история эта должна быть красивой и положительной. Понимаю, что не бывает идеальных отношений, что они всегда подразумевают ссоры, кризисы, что невозможно во всём нравиться друг другу. Опять же, несвоевременный для меня пункт. Это моя мечта, она будет мной руководить, но обдумывать и обсуждать её детально ещё слишком рано.

Возвращаюсь к метафоре с домом.Представьте себе, бездомный человек, самый такой стереотипный бомж, заходит в общественную библиотеку и там, за компьютером, получает доступ в Интернет. И он начинает подробно изучать темы строительства и ремонта, интересуется ценами на строительный инструмент, смотрит фото-примеры решений дизайна интерьеров, читает о том, как спроектировать энергоэффективный дом и тому подобное. Очевидная нелепость. Это прекрасно, что у него есть мечта о своём красивом и удобном доме. Пусть он хранит и лелеет её, пусть она направляет его, помогает ему, вдохновляет его. Может быть, она и субедется! Бывает и такое!

Но в данный момент, в библиотеке, ему в Сети лучше изучать сайты по поиску работы и аренду койко-мест в общежитиях с двухярусными кроватями, клопами и окнами, заделанными газетами.

Последняя ценность на сегодня:

12) любовь - это любовь к родным, к женщине, к друзьям и к питомцам - тому, что я назвал ранее. Для меня это исчерпывающий перечень.

Небольшой оффтоп, которым хочу поделиться:

Мне кажется, наш язык несовершенен. Когда я говорю, что люблю шашлык, это значит, что мне просто нравится его вкус. Когда говорю, что люблю Родину, это значит, что я желаю ей блага, связываю своё будущее с ней, что мне комфортно в ней находиться и так далее. Это на самом деле неверное употребление слова "любовь", мне кажется, преувеличение. А истинный смысл - вот он: семья, вторая половинка, друзья, питомцы (тоже часть семьи в каком-то смысле).

Это так, случайное отвлечение от темы)

 

[Ви]

Распечатал себе таблички-напоминалки по приему тетурама ('страховке') и психогигиене. Буду подводить итоги раз в месяц и докладывать, а ещё обязательно держать на прикроватной тумбе, чтобы ну прям исключить шансы забыть. Ну и приятно, я думаю, фиксировать и наблюдать прогресс даже в таких мелочах

 

[Ви]

Сегодня трудоустроился наконец. Не сказать, что хорошая должность, но и плохой её не назвать, учитывая моя данные как соискателя и денежную ситуацию. Так что, новость положительная, хотя я не уверен, что буду хорошо справляться - сфера для меня новая, из рабочих специальностей. Я довольно медлительный, когда дело касается физического труда. Дело не только и не столько в лишнем весе и вообще плохой форме, просто по жизни немного тормоз и белоручка. Что ж, в моих силах только стараться, а там - будь, что будет. Может, и удастся прокачаться.

Пока нет рецепта на антидепрессанты, как и возможности получить его, приобрёл себе экстракт зверобоя - в качестве временной безрецептурной альтернативы. Отпишусь о впечатлениях через некоторое время.

 

[Antoda]

Привет.
Ты как? Где пропал?