Диета Диета Дюкана

[insomnia а]

А вот подскажите- круиз-
об день -прибавляю допустим 500 гр, белковый-минус 600
Итого минус сто- это правильно что вес туда сюда перед тем как уйти?

 

[Шерка]

Хм... кушаешь вроде все правильно... а фитнес кардио - это что ты имеешь в виду? Что именно делаешь? В каком интервале сердечных сокращений? На самом деле при таком питании вода должна была уже выйти из тебя, и отвес должен быть заметен на весах...

точно, на горшок бегала..но я ж и пью много. ну поболее 2 литров

 

[Шерка]

Кардио-это силовые упражнения.

 

[Julianna]

А вот подскажите- круиз-
об день -прибавляю допустим 500 гр, белковый-минус 600
Итого минус сто- это правильно что вес туда сюда перед тем как уйти?

Да, так и должно быть. На белковом уходит вода, а те -100 - это как раз уходящий жир.

 

[Julianna]

Кардио-это силовые упражнения.

От силовых упражений не худеют. Самый правильный способ похудеть (но оооочень занудный, надо иметь железную волю) - это ходьба. Строго в одном темпе, контролируя частоту сердечных сокращений. И ходить неподготовленному - где-то полчаса, "продвинутому" - час-полтора. Формула ЧСС 70% от максимального, максимальный - 220-возраст. По себе знаю, на такой занудной тренировке вес уходит очень-очень хорошо.

 

[insomnia а]

Кардио-это силовые упражнения.

Разве кардио это не беговая дорожка И так далее)) даже называется это кардиозона))

 

[Шерка]

Разве кардио это не беговая дорожка И так далее)) даже называется это кардиозона))

не знаю если честно.. у меня там и бег и с гантелями и на растяжку..и на пресс.. В общем все.

 

[Шерка]

Хрень какая то..+200
Объемы ушли, ремень на брюках затянула на одну дырочку..А вес прибавился.
Короче сижу до конца недели. И если результатов не будет, вернусь на Мириманову.

 

[Julianna]

Шерка, я все поняла! Объемы ушли - это ключевое слово!!!! Ты ХУДЕЕШЬ! Просто у тебя от физических упражений растет мышечная масса, которая тяжелее, чем жировая ткань, поэтому и вес стоял,Ю а теперь +200! Уря! Я тебя поздравляю! У тебя все отлично! Слезай с атаки, пора переходить к круизу, не издевайся над организмом))))))))) Так что у тебя все отлично, и даже прекрасно!!! Продолжай! И будешь стройная и рельефная))))

 

[Шерка]

Julianna, расскажи мне про круиз. Я не совсем поняла как кушать. Один день белок , а второй день белок с овощами?

 

[Julianna]

Да, совершенно верно. Только овощи определенные можно. Картошку вообще нельзя, морковь и свеклу - по минимуму. И никакого масла. Одно радует - соль и специи можно сколько угодно))) я все время спасалась чесноком и большим кол-вом перца)) Зайди на сайт http://dukandiet.ru/ там довольно подробно описано, что с чем можно, а что категорически нельзя.

 

[Шерка]

Julianna, кстати с двумя месяцами тебя!

 

[Julianna]

Julianna, кстати с двумя месяцами тебя!

Спасибо))))))))) Я горжусь собой)))) И уже попросила перенести дневничок в новый раздел)))

 

[Шерка]

Как свинота нажралась..
был кусочек мяса и два яйца..Сейчас еще пополдничаю..надеюсь ужинать не захочу.

 

[insomnia а]

Как свинота нажралась..
был кусочек мяса и два яйца..Сейчас еще пополдничаю..надеюсь ужинать не захочу.

Тебе надо с тренером обсудить меню- почитай что если силовые и белок то мышечная масса растет а она тяжелее жира
Надо сначала похудеть а потом качаться тк скоро мышцы будут увеличивать ся в объеме

 

[Шерка]

Девочки, да какое увеличение мышц..Я хожу два-три раза в неделю, для поддержания мышечного тонуса. И там все же более аэробная нагрузка.
В общем...за 4 дня атаки +2,2. Видать не мое это.
Я когда то пробовала раздельное питание..Меня несло..еле потом стабилизировала вес. Короче девочки, возвращаюсь на Мириманову. А к вам в гости буду заходить.

 

[Julianna]

insomnia а, ты не права. Если бы мышцы росли так, как ты описываешь - все вокруг были бы качками)))) У женщищн мышцы растут вообще очень медленно, а уж для того, чтобы было видно, что они выросли - надо обязательно на гормонах сидеть! От белка, да, развивается мышечная масса, да, она тяжелее жира, но при этом какого результата мы ждем? Уменьшения объемов, или уменьшения цифр на весах? Конечно же, главное - уменьшение объема. И, кстати, чем больше мышц, тем больше организм сжигает калорий, даже во сне, находясь в состоянии покоя.

 

[Julianna]

Шерка, ну твое решение)))) Ты не забывай нас, приходи, рассказывай, как у тебя дела))) Кстати, расскажи, пожалуйста, поподробнее про Мириманову. Что-то слышала когда-то, но без подробностей...

 

[Шерка]

Ну я так даже не могу тебе и сказать. Я особо жестко не придерживалась, но..за год я сбросила 12 кг.
Там принцип..сладкое и жирное до 10-11 утра. Никого разделения на белки углеводы нет.Нельзя картошку категорически. Ну и еще там если кушаешь к примеру фасоль или горох, то без мяса. Просто после 13.00 я уменьшала колличество пищи и последний прием пищи у меня был в 17.00. А вечером могла только молоко выпить стакан. Я очень люблю сладко..И я его ела, но с утра на завтрак

 

[Julianna]

Ну я так даже не могу тебе и сказать. Я особо жестко не придерживалась, но..за год я сбросила 12 кг.
Там принцип..сладкое и жирное до 10-11 утра. Никого разделения на белки углеводы нет.Нельзя картошку категорически. Ну и еще там если кушаешь к примеру фасоль или горох, то без мяса. Просто после 13.00 я уменьшала колличество пищи и последний прием пищи у меня был в 17.00. А вечером могла только молоко выпить стакан. Я очень люблю сладко..И я его ела, но с утра на завтрак

ООО, ну результат впечатляет, конечно))) Надо подумать об этой диете. Не сейчас, конечно, сначала надо душевное состояние в норму привести)) А потом уж заняться своей стройностью...