#Некурим Дневник Buttmaker'а

[Buttmaker]

Спасибо, пока всё идёт хорошо.

 

[Buttmaker]

В голове сидит моё некурение. Но никакого страха пока нет.
Помню, последние две недели я закончил вечером в пятницу: просто решил покурить выходные, а потом продолжить не курить. Не получилось. И таблетки не помогали. День ждал чего-то, а вечером закуривал опять.
Стыдно. Знаю, что это болезнь, наркозависимость, но всё равно стыдно.
И интересно, получится или нет на этот раз.
Честно говоря, я не очень боюсь сорваться. Но, возможно, такой смелый я из-за таблеток. Я об этом помню.

 

[nachtigal]

Игорь,всё получится ))даже не сомневайся))

 

[Buttmaker]

Спасибо, Лена!
Но чего-то мне не хватает для такой уверенности. Боюсь, я не могу считать себя достаточно для этого надёжным. Да, скорее всего, этого и не хватает.
Но всё равно - спасибо! Буду стараться.

 

[nachtigal]

Спасибо, Лена!
Но чего-то мне не хватает для такой уверенности. Боюсь, я не могу считать себя достаточно для этого надёжным. Да, скорее всего, этого и не хватает.
Но всё равно - спасибо! Буду стараться.

Тушка требует наркотик.
Это нормально.
Нужно время....первые дни самые сложные.

 

[nachtigal]

Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.

То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...

И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.

Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.

Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.

Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

@Buttmaker, ты какую музыку любишь слушать?

 

[Irchik]

В голове сидит моё некурение. Но никакого страха пока нет.
Помню, последние две недели я закончил вечером в пятницу: просто решил покурить выходные, а потом продолжить не курить. Не получилось. И таблетки не помогали. День ждал чего-то, а вечером закуривал опять.
Стыдно. Знаю, что это болезнь, наркозависимость, но всё равно стыдно.
И интересно, получится или нет на этот раз.
Честно говоря, я не очень боюсь сорваться. Но, возможно, такой смелый я из-за таблеток. Я об этом помню.

Я верю , что все получится и ты поверь. Постарайся меньше об этом думать, переключайся на что-то что тебе интересно. Знаю, что это непросто, но все же стоит научиться отвлекаться.
Таблетки помогут уменьшить тягу и тревогу, но основная работа над собой достанется тебе. Пробуй найти замену ритуалам, например я отказалась от алкоголя совсем, так как связка алко-сига у меня жесть какая сильная, зато кофе я пила ведрами.

 

[Buttmaker]

кофе я пила ведрами

Да, такой момент присутствует.

какую музыку любишь слушать?

В исполнении красивых женщины, если честно. А по стилю - блюз, баллады, барды.

 

[nachtigal]

Тебе для настроения))

 

[Buttmaker]

Спасибо!

 

[Buttmaker]

Раньше не относился к голоду серьёзно, когда бросал курить.
На этот раз кормлю себя обстоятельней. Как захотелось есть - смотрю на часы и ем. Сегодня просто хлеб. На обед - картошка с мясом и салат. Прихватил по пути творог какой-то - белковая пища надолго отбивает голод.
И таблетки прямо по часам, как учили.

 

[Buttmaker]

Дневники читаются с трудом.

 

[nachtigal]

Ешь что-то полезное)яблоки,морковь .

 

[nachtigal]

Мне нравится на Youtube видео Елены Вальяк .
Хорошо мотивирует и расслабляет

 

[Buttmaker]

Пока не очень хочется есть, перекусываю, заедаю голод просто. Настоящий голод у меня приходит чуть позже. Вот тогда и займусь.

 

[Buttmaker]

видео Елены Вальяк

Посмотрю, спасибо.

 

[Alekca]

@Buttmaker, Привет Игорь! Все получится!!! Не курю вместе с тобой!

 

[Buttmaker]

@Alekca, спасибо!
Накрыло наконец-то. Закончил разговор, поднялся и пошёл куда-то. А идти некуда. Прогулялся по коридору и вернулся. Жду 10 минут - должно отпустить. Потом заем творогом и запью чаем.