Дневник natabalu

[natabalu]

Привет)давай завтрак каша гречневая запаренная, перекус яйцо, обед суп, перекус 1 груша, ужин творог и на ночь кефир с клетчаткой.

Супер! Спасибо!

 

[natabalu]

Gabriel, привет!
За сегодня: утро: вода, зарядка, гречка..вода...кофе...яйцо не хотела( с'ела грушу) , вода...обед: супчик.....вода...ряженка с отрубями...вода. На ентом все))

 

[Gabriel]

Gabriel, привет!
За сегодня: утро: вода, зарядка, гречка..вода...кофе...яйцо не хотела( с'ела грушу) , вода...обед: супчик.....вода...ряженка с отрубями...вода. На ентом все))

Привет) вот же вредина)ну ладно, пусть это будет считаться разгрузом))завтра взвешивание)что есть покушать)

 

[natabalu]

Привет) вот же вредина)ну ладно, пусть это будет считаться разгрузом))завтра взвешивание)что есть покушать)

Приветик! Всю неделю буду читать семинары с 9:00 до 15:00
Из еды- всего полно: гречка, овсянка, рис, овощные смеси bauer (там брокколи, перец, помидоры, фасоль, морковь, кабачок) , суп овощной могу снова сварить, из мяса: куриная грудка, говядина, свинина, хек и сайда. Из фруктов: яблоки и груша конференция, есть замороженная клубника, вишня, клюква; творог0% и 4%, ряженка 4% . Сыр, яйца, макароны....

 

[Gabriel]

Приветик! Всю неделю буду читать семинары с 9:00 до 15:00
Из еды- всего полно: гречка, овсянка, рис, овощные смеси bauer (там брокколи, перец, помидоры, фасоль, морковь, кабачок) , суп овощной могу снова сварить, из мяса: куриная грудка, говядина, свинина, хек и сайда. Из фруктов: яблоки и груша конференция, есть замороженная клубника, вишня, клюква; творог0% и 4%, ряженка 4% . Сыр, яйца, макароны....

Давай
Завтрак: овсянка
Перекус: хлебец с сыром и огурцом
Обед: овощная смесь+хек или говядина отварная или курица. Можно в духовке в рукаве, можно отварное.
Перекус:фрукт
Ужин: творог
Перекус: кефир

 

[natabalu]

Давай
Завтрак: овсянка
Перекус: хлебец с сыром и огурцом
Обед: овощная смесь+хек или говядина отварная или курица. Можно в духовке в рукаве, можно отварное.
Перекус:фрукт
Ужин: творог
Перекус: кефир

Супер...только на первый перекус хлебец с огурцон не получится, я творожок возьму собой и яблочко

 

[Gabriel]

Супер...только на первый перекус хлебец с огурцон не получится, я творожок возьму собой и яблочко

Ок)

 

[Gabriel]

Привет)как ты поживаешь?)

 

[natabalu]

Привет)как ты поживаешь?)

Привет моя Светочка! Прости, совсем нет времени ... Быстренько отчёт:
Понедельник: вес: 63кг... Я довольна....
Утро: вода, зарядка, овсянка.180гр..вода, яблоко, яблоко, вода...
Обед: товарная говядина120гр+ товарная брокколи 4 шт...вода,вода,груша, кефир полстакана+ 1ст.ложка отрубей
Ужин: творог 130гр с размороженной клубникой без сахара
Вторник:
Утро: вода, зарядка, кофе без ничто и убежала, т.к. проспала, через час банан, потом вода, вода, яблоко,
Обед: хек под луком с морковью и чуть сметаны замеченный в духовке с брокколи(4шт), с'ела половину рыбки...вода, кофе, груша, вода
Ужин: стакан ряженки 4℅
Завтра: завтрак: видимо творог или овсянка, на перекусить яблоко и йогурт, в обед борщ 1 черпачок ( сварен на постной говядине)+ кусочек говядины отварной( с позовчера ещё лежит), перекус ряженка с отрубями, ужин может отменим?

 

[natabalu]

Привет)как ты поживаешь?)

Сегодня четверг:
Утро- вода, зарядка, кофе, омлет
Яблоко, вода , вода
Обед- борщ половник, плов 100гр с курицей
Вода, вода,яблоко
Ужин...а что я ела? Ничего не ела, кофе попила, потом чай попила без сахара...настроения у меня нету....грустная я......
Завтра ещё не решила, может снова омлет....и гречки запарю на день, овощи натушу.... Творог есть, кефир...вобщем найду чего погрызть))))

 

[natabalu]

Привет)как ты поживаешь?)

Привет, по привычке пишу отчет по пятнице:
Утро: вода, зарядка, кофе....через час- поздний завтрак( омлет+ кофе с молоком)
Перекус пол- яблока, вода
Обед: борщ(1 черпак) + плов с курицей (150гр)....
Перекуса не было...вода
Ужин: пиво тёмное ..много...около 700мл + Кольмар сушеный около 80гр
Завтра иду на разгрузк.... Кефир+ гречка+ яблоки

 

[natabalu]

Привет)как ты поживаешь?)

Уже прошла суббота..... Все плохо...я себя плохо вела...разгрузки не получился ....
Утро: вода, зарядка, омлет с кабачком свежим( очень вкусно- рекомендую)+ кофе сваренный без сахара
Перекуса не было... Была на даче- работала
Обед: суп щавелевый, мясо запеченое в духовке( говядина) и салат со свежим огурцом,петрушкой,зелёным луком и яйцом направленный 15% сметаной
Полдник: чай + ушко( сын испек, необходима была проба) ну очень вкусно!
Ужин: крабовые палочки 2 шт и стакан ряженки

 

[natabalu]

Воскресенье....
Утро: омлет и кофе с молоком
Перекус: яблоко
Обед: щавелевый суп и сырники
Полдник: кисель
Ужин: салат из свежих овощей- огурец,лук зелёный,петрушка,яйцо,сметана 15% + стакан ряженки

 

[natabalu]

Сегодня 24 апреля, вечер... Вес стабильно держится 62-63кг... Светлана пропала... Что- то я за нее переживаю

 

[natabalu]

Сегодня 28.04
Зарядку делать перестала, питаюсь все теми же продуктами, придерживаясь диеты Дюкана...но не во всем, там рецепты беру.... Вес в среднем 63кг.... Где же Света????

 

[Safira_Moon]

Вы своего почти добились... расскажите как самочувствие. У вас 2 месяца прошло...
Светланы что-то на самом дела давно нет...

 

[natabalu]

Вы своего почти добились... расскажите как самочувствие. У вас 2 месяца прошло...
Светланы что-то на самом дела давно нет...

Добрый вечер! Самочувствие стабильное, раз в неделю в воскресенье хожу в бассейн, записалась на лимфомассаж...зарядку делаю раз в неделю- среда, не чаще, вес стабилен пока, очень хочется конфет- иногда срываюсь и ем по три конфеты разом..... питание контролирую, стараюсь есть много белковой пищи: мясо, рыба, морепродукты, творог, гречка...овощи сырые: огурцы,помидоры, капуста, сельдерей, перец, петрушка...из фруктов оставила лишь яблоки.... Воду пью по той же схеме 1,5-2л в день, на ночь кефир или ряженка не более 2%

 

[natabalu]

Всем привет! Я в отпуске. Вес стабилен 62-63 кг. Сейчас лето, ем огурцы и шашлык)) все Ок!

 

[Владимир Файб]

natabalu, Поздравляю!