-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Табекс Дневник Summer
- Автор темы Summer
- Дата начала
Summer
Лето!!!
Спасибо! Двигаюсь дальше!!!
volgogradka
Гордость форума
Молодец!!!
Summer
Лето!!!
Вроде отпустило...бывает...весна...кризис среднего возраста...
Summer
Лето!!!
Алена, привет, спасибо! Вот и 45, сейчас уже время быстро бежит, а в первые дни как тянулось-то...
volgogradka
Гордость форума
Ага, я в первое время часы считала, а сейчас уже и дни не считаю.Алена, привет, спасибо! Вот и 45, сейчас уже время быстро бежит, а в первые дни как тянулось-то...
. Не успеем огнянуться как на Эвересте будем
Summer
Лето!!!
Это точно! Скорей бы!!!Ага, я в первое время часы считала, а сейчас уже и дни не считаю.
Radamira
Патриот
Какое скорее? А что после Эвереста.Наслажлайся здесь и сейчас
Summer
Лето!!!
А не получается пока наслаждаться, в этом и проблема, я не я стала... Это пройдет, я знаю, просто нужно время... года должно хватить
Summer
Лето!!!
Ну насчет года я погорячилась, конечно...Вот что нашла:А не получается пока наслаждаться, в этом и проблема, я не я стала... Это пройдет, я знаю, просто нужно время... года должно хватить
Команда исследователей из Университета Любека выяснили, что количество дофамина в мозге человека нормализуется после трех месяцев без употребления никотина. Ранее ученые предполагали, что дефицит дофамина вызывает зависимость, а не является результатом курения. Результаты исследования опубликованы сегодня в журнале Biological Psychiatry.
Первое сканирование показало: у некурящих дофамин вырабатывался на 15-20% активнее по сравнению с курильщиками. Однако через три месяца после отказа от курения уровень дофамина нормализовался. Так, судя по всему, дефицит дофамина является следствием длительного курения, а не фактором риска.
Вы ведь знаете, что среди курильщиков на 40% больше депрессий. Вероятность депрессии у бывших курильщиков резко падает уже через несколько месяцев после прекращение курения. После трех месяцев воздержания синтез дофамина нормализуется.
Так что двигаемся дальше, тупонекурим и радуемся жизни как можем!
Summer
Лето!!!
Может кому-то пригодится...Я собрала целую коллекцию способов борьбы с накатом. Как говориться, на любой вкус. Особенно эти советы актуальны в первый месяц отказа от сигарет.
Я делала так: выбрала то, что мне подходит, написала на листочке и везде носила с собой. В принципе, одно только прочтение отвлекает, и курить уже не хочется! Ну и список мотиваций тоже полезно составить и перечитывать. Но у каждого он свой…
Итак, накат берегись!!!
Я делала так: выбрала то, что мне подходит, написала на листочке и везде носила с собой. В принципе, одно только прочтение отвлекает, и курить уже не хочется! Ну и список мотиваций тоже полезно составить и перечитывать. Но у каждого он свой…
Итак, накат берегись!!!
- Успокоится. Улыбнуться. Погрозить накату кулаком!
- Пожевать имбирь, порезать на кусочки, засушить и везде носить с собой вместо пачки сигарет. Незаменимая вещь!
- Черный Холлс. Вторая незаменимая вещь.
- Выпить очень холодной воды. Вообще пить много воды!
- Съесть яблоко
- Пожевать стебель сельдерея
- Пожевать палочку корицы
- Пожевать лавровый лист
- Имбирный напиток с лимоном и медом
Имбирный напиток
Помогает при накатах, заменяет алкоголь на пьянках.
Имбирь очень полезен для курильщиков и бросающих, т.к. очищает бронхи и легкие.
Имбирь сжигает жир и повышает иммунитет, восстанавливает работу организма и успокаивает нервную систему.
Имбирь незаменим для профилактики и лечения простуды.
Могу петь ему хвалебную песню долго, лучше погуглите сами…
Итак, рецепт:
- корень имбиря очищенный – примерно размером с абрикос
- кипяток – 1,5 литра
- лимон – 2 шт.
- мед– по вкусу
Если сильно жгет – можно разбавить. Я часто делаю покрепче и без меда и лимона…лень…
Осторожно, есть противопоказания, например болезни желудка. Разжижает кровь, нельзя вместе с аспирином.
- Съесть мороженное
- Отвлечься (составить заранее список отвлекалок, например изучение английского, компьютерная игра и т.д.)
- Прогуляться на свежем воздухе
- Энергичные удары в воздух руками и ногами, по типу кикбоксинга. Наваляйте накату! А вообще любые движения помогают, например танцы…
- Глубоко дышать через обрезанную соломинку от коктейля
- Дыхательная гимнастика, ЛЮБАЯ, от простых глубоких вдохов и задержки дыхания до Стрельниковой и тренажера Фролова
- Холодный душ
- Горячая ванна.
- Почистить зубы
- Прополоскать рот содой
- Точечный массаж
- Ароматерапия: особенно помогают эфирные масла эвкалипта, базилика, сосны, бергамота
- Понюхать "Звездочку"
- Сеансы гипноза против курения (есть в ютюбе в свободном доступе)
Последнее редактирование:
Langolier
Пророк
Классный результат!А у меня сегодня 50 дней, как я не курю! Я молодец!
Посмотреть вложение 607530
Вышеуказанные советы помогают!
Всем добра! Двигаемся дальше...Тупонекурю!
Так держать!
Summer
Лето!!!
Спасибо, Дима! У тебя тоже отличный результат! Мы все молодцы, и с таким настроем обязательно победим!
10lis10
volgogradka
Гордость форума
Summer
Лето!!!
volgogradka
Гордость форума
Ага10lis10Спасибо, Аленочка! А у тебя-то тоже юбилей сегодня! Вот это мы молодцы!!!
Summer
Лето!!!
Поздравляю от души 5-0 , Великолепные циферки. Так держать свой путь к свободе. Да прибудет с тобой вера и сила !!! Тебе только удачи!!!
Спасибо, Дима!!! УРА!
