Insanity Домашний фитнес - интенсивная программа работы с телом на 60 дней - интересно участие?

[Коко Брайс]

Пляц. Этот шаблон я не сломаю. Потому что окружение однозначно скажет,что я кретин.
Плаванию буду посвящать себя. Через недельку-другую начну,здоровье чутка выправлю только.

Плавание вообще супер !

 

[Коко Брайс]

Бухал два месяца.

Блин я сам бухнул. Три недели керосинил...
Бррррр

 

[Murman]

Блин я сам бухнул. Три недели керосинил...
Бррррр

Да,небогоугодное это дело.
Ниразу))))

 

[Ольчик Колокольчик]

По моему программа сложная. Для новичков рекомендуют Hip hop abs.

 

[Котя]

По моему программа сложная. Для новичков рекомендуют Hip hop abs.

а где эту программу взять?

 

[Ihant]

Я думаю,после НГ желающих будет больше.))))))Я сам,если заработает,сразу прям 11го января начну.

 

[Ольчик Колокольчик]

Я набрала в гугле Шон ти и читаю про него и его программы. Честно говоря именно хип хоп заинтересовал.

а где эту программу взять?

 

[Котя]

Я набрала в гугле Шон ти и читаю про него и его программы. Честно говоря именно хип хоп заинтересовал.

спасибо!

 

[Джесика Джонотановна]

Я бы с радостью попробовала, люблю сложные задачи, но танцы, а другого времени уже нет, еле с беговой и помдором справляюсь.

 

[Gulya19]

А я уже месяц отзанималась по инсэнити) для этого встаю в 6 утра и занимаюсь, потом на работу. Пот с меня так и льётся, честно пока не все могу делать, ещё колени болят, я прыжки не сильно делаю. Но в целом мне очень интересно. Фото до сняла, через месяц с после сравню чтоб визуально увидеть результат

 

[Саморитянка]

Тааааккк что то я вообще не поняла, цитирую:
"Допустимый минимум калорий, потребляемых в день – 1200. Иногда можно превысить данную норму для того, чтобы чувствовать прилив сил и энергии."
Так сколько калорий то можно, ничего не понимаю может это я под конец рабочего дня подвисаю(

необходимое потребляемое число калорий высчитываются для каждого индивидуально в зависимости от пола, веса, возраста и уровня активности - очень много темок в Инете, например:

Спойлер

http://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий
http://tvoytrener.com/pitanie/nabrat_massu.php

 

[goalder]

Куда записываться то?

 

[ПавелТверь]

Прошу ознакомиться с планом питания по данным тренировкам https://cloud.mail.ru/public/7Ncq/hQqKohQwF формат PDF
Также можно просто перейти на правильное питание.
На 1200 калорий в статье не обращайте внимание.

Можно просто изменить свое питание:
приемы пищи через каждые 2-3 часа: полноценные завтрак, обед и ужин, 2-3 перекуса.
пить достаточно чистой воды, исключить кофе, заменить его на зеленый чай.
исключить все вредное из рациона: майонез, хлебобулочные изделия (можно хлебцы, цельнозерновой хлеб), сахар, макароны

 

[ТишеНа]

Я буду участвовать! Как раз абонемент в тренажерный зал заканчивается, с удовольствием буду заниматься дома. А если еще и в такой хорошей компании, то вообще классно!

 

[goalder]

Прошу ознакомиться с планом питания по данным тренировкам https://cloud.mail.ru/public/7Ncq/hQqKohQwF формат PDF
Также можно просто перейти на правильное питание.
На 1200 калорий в статье не обращайте внимание.

Можно просто изменить свое питание:
приемы пищи через каждые 2-3 часа: полноценные завтрак, обед и ужин, 2-3 перекуса.
пить достаточно чистой воды, исключить кофе, заменить его на зеленый чай.
исключить все вредное из рациона: майонез, хлебобулочные изделия (можно хлебцы, цельнозерновой хлеб), сахар, макароны

Надо по-быстрому нажраться всего запретного до блевотины, до начала дискотеки....

 

[Кицунэ]

Прошу ознакомиться с планом питания по данным тренировкам https://cloud.mail.ru/public/7Ncq/hQqKohQwF формат PDF
Также можно просто перейти на правильное питание.
На 1200 калорий в статье не обращайте внимание.

Можно просто изменить свое питание:
приемы пищи через каждые 2-3 часа: полноценные завтрак, обед и ужин, 2-3 перекуса.
пить достаточно чистой воды, исключить кофе, заменить его на зеленый чай.
исключить все вредное из рациона: майонез, хлебобулочные изделия (можно хлебцы, цельнозерновой хлеб), сахар, макароны

А вот эти слова просто бальзам на мое ПП-е сердце)

 

[окташкод]

Прошу ознакомиться с планом питания по данным тренировкам https://cloud.mail.ru/public/7Ncq/hQqKohQwF формат PDF
Также можно просто перейти на правильное питание.
На 1200 калорий в статье не обращайте внимание.

Можно просто изменить свое питание:
приемы пищи через каждые 2-3 часа: полноценные завтрак, обед и ужин, 2-3 перекуса.
пить достаточно чистой воды, исключить кофе, заменить его на зеленый чай.
исключить все вредное из рациона: майонез, хлебобулочные изделия (можно хлебцы, цельнозерновой хлеб), сахар, макароны

интересная статейка

 

[A77lex]

Я с удовольствием. Давно ждал чего-то подобного

 

[Kalibri]

Для меня очень актуально. Надо попробовать тестовую тренировку. Если тело уж очень сильно сопротивляться не будет - я с вами.

 

[Юпиша]

Оч хочется попробовать, но там столько прыжков что мне кажется я не смогу столько скакать и по времени не знаю шмогу ли, но с удовольствием бы попробовала