Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-10

[SladkayaVata]

Сделала сегодня 5-ую тренировку 1 недели

 

[Natali100]

Я тоже делаю Риппы ) Сама Джил говорила, что не надо каждый день, а сделайте 1 выходной в неделю ) Только я не совсем может поняла, по ее видео каждый уровень 7 дней надо проделать в общей сложности, т.е. 7 тренировок?
Сама я думаю в субботу сделать получасовую растяжку на все мышцы, в воскресенье отдых, с понедельника еще 2 дня первого уровня получится, если не ошиблась )

Посмотри в табличке по рипам, красненьким пометила когда переход на 2 уровень.
И внизу по числам расписано.

 

[Natali100]

Сделала сегодня 5-ую тренировку 1 недели

Молодец.

 

[SladkayaVata]

Посмотри в табличке по рипам, красненьким пометила когда переход на 2 уровень.
И внизу по числам расписано.

По табличке получается на каждый уровень 8 тренировок, а Джил в видео говорит по 7 дней на каждый уровень, вот тут я и запуталась

 

[Natali100]

По табличке получается на каждый уровень 8 тренировок, а Джил в видео говорит по 7 дней на каждый уровень, вот тут я и запуталась

У нас марафон на 6 недель. Распределяю в этом временном отрезке, чтобы всем вместе финишировать.

 

[SladkayaVata]

У нас марафон на 6 недель. Распределяю в этом временном отрезке, чтобы всем вместе финишировать.

Ок ) Да и это я неправильно посмотрела, там только на 1-ый уровень 8 дней получается ) Ну хуже не будет, можно и 8 сделать

 

[Natali100]

Ок ) Да и это я неправильно посмотрела, там только на 1-ый уровень 8 дней получается ) Ну хуже не будет, можно и 8 сделать

Лучше первый подольше поделай. В рипах нагрузка сильно по нарастающей от уровня к уровню. Очень силовой комплекс.

 

[Lesenok13]

Поблажки для слабаков.)

Понятно только хардкор)))

 

[Natali100]

Понятно только хардкор)))

Я считаю нужно прислушиваться к себе. Поставить цель, например 5 занятий неделю (это не мало). И среди недели это распределить по своему графику и самочувствию.
Перетрен тоже ничего хорошего не несет.

 

[Lesenok13]

Я тоже делаю Риппы ) Сама Джил говорила, что не надо каждый день, а сделайте 1 выходной в неделю ) Только я не совсем может поняла, по ее видео каждый уровень 7 дней надо проделать в общей сложности, т.е. 7 тренировок?
Сама я думаю в субботу сделать получасовую растяжку на все мышцы, в воскресенье отдых, с понедельника еще 2 дня первого уровня получится, если не ошиблась )

О, спасибо! Значит да, 7 тренировок за отрезок уровня надо успеть, там чередуются 7-8 дней по таблице, то есть можно 1 вых брать иногда все-таки). А на русском риппы существуют?

 

[Natali100]

О, спасибо! Значит да, 7 тренировок за отрезок уровня надо успеть, там чередуются 7-8 дней по таблице, то есть можно 1 вых брать иногда все-таки). А на русском риппы существуют?

Существуют, но там такой ужасный перевод, поверьте мне на слово. Я могу найти конечно...сейчас найду ссылки.

 

[Natali100]

Такое
Второй урок Рипов на русском
https://yandex.ru/video/search?text=джиллиан майклс рипы 2 уровень на русском&path=wizard&noreask=1&filmId=811303157141841340&reqid=1503663589290631-1340746190703244637324155-sas1-7574-V
Но лучше без перевода.

 

[Lesenok13]

Существуют, но там такой ужасный перевод, поверьте мне на слово. Я могу найти конечно...сейчас найду ссылки.

Не, я верю, представила уже))) лучше тогда оригинал, 1й уровень очень понятен, видимо уже привыкла к ней.

 

[Natali100]

Не, я верю, представила уже))) лучше тогда оригинал, 1й уровень очень понятен, видимо уже привыкла к ней.

Иногда бывают такие переводы, что лучше оригинал. Вот на рипах это уже проверено временем.

 

[Lesenok13]

Иногда бывают такие переводы, что лучше оригинал. Вот на рипах это уже проверено временем.

Все равно спасибо, глянула, думаю один раз все-таки запущу русский вариант. Иногда про дыхание переводят, то, что я на инглише «не слышу».

 

[Natali100]

Все равно спасибо, глянула, думаю один раз все-таки запущу русский вариант. Иногда про дыхание переводят, то, что я на инглише «не слышу».

Как технику поставить, много у нее есть мотивационного. Первый уровень еще поищу, 3, 4 точно нет в переводе.

 

[antonina_]

я заболела..... нимагу!!!!!!
голова лопается и захожусь кашлем от прыжков... мне нужен вихатной!

 

[Natali100]

я заболела..... нимагу!!!!!!
голова лопается и захожусь кашлем от прыжков... мне нужен вихатной!

Бери. У меня тоже живот раздулся как шарик. Мы же не звери. Сделаем как полегче будет.

 

[ogurez]

А у меня экскурсия по треням Джиллиан. Вчера делала на живот по Killer body. Сегодня «булки». Сегодня живот только по бокам со спины немножко чувствовала. А булки, наверно, натренированы уже. К весеру без проблем.

 

[Берегиня]

Killer Abs из последних сил сделано, ох уж эта пятница