Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 7

[Natali100]

Всем привет! Запишите меня на стройную фигуру за 30 дней

Записала

 

[Natali100]

Спойлер: команда

@Вовочка
@mtv
@smurfik
@Agleh
@КсюшаСокол3
@Ларуся
@багира черная
@*Teanna*
@notka
@Kalibri
@Lesenok13
@Кэрри
@Di1987
@Ягуарка
@Svetlana_VS
@Январь
@Natali100
@Lady in Red
@Альмира Пупыра
@Lensya

Добрый день!
Завтра начинаем наши занятия.
В таблички всех разнесла. Проверьте, пожалуйста свои строчки.
Отмечаемся в таблице самостоятельно. Если нет возможности отметиться нужно будет написать в этой теме, чтобы вас отметили.
Выполненный день отмечаем 1ур., если пропуск -, больничный Б.
В выходные дни можно выполнять любой понравившийся курс и ставить значок V.
Всего за 6 недель на медаль нужно будет набрать 70 процентов.
Желаю хороших занятий.

 

[Di1987]

Записала

Ура! Спасибо

 

[*Теanna*]

Девочки, всем желаю удачи. И не забываем про питание.

 

[Альмира Пупыра]

Ура стартуем!!!!

Девочки, всем желаю удачи. И не забываем про питание.

как раз сегодня у меня день пищевых извращений (у мужа ДР), а завтра опять только ПП и подсчет калорий

 

[Альмира Пупыра]

Нифига себе я записалась - курс аж до конца июля ну , берегитесь все вокруг, буду самой красивой

 

[Natali100]

Нифига себе я записалась - курс аж до конца июля ну все, берегитесь все вокруг, буду самой красивой

Да - Революция такая. Зато в следующую Джилл не нужно будет думать куда записаться

 

[Альмира Пупыра]

Да - Революция такая. Зато в следующую Джилл не нужно будет думать куда записаться

Да уж, выбор отпадает

 

[Natali100]

Да уж, выбор отпадает

Я в таблице график расписала. Первые 2 недели пойду тренировка 1, 2, кардио 1 (по порядку чередуются).

 

[Lady in Red]

Natali100, привет
Очень жаль, но я все-таки пас. Подлечу сначала колени.
Буду с Вами душой

 

[Natali100]

Natali100, привет
Очень жаль, но я все-таки пас. Подлечу сначала колени.
Буду с Вами душой

Хорошо

 

[mtv]

У меня завтра не получается стартовать, здоровье подводит. Посмотрю как дальше пойдет.

 

[Natali100]

У меня завтра не получается стартовать, здоровье подводит. Посмотрю как дальше пойдет.

Выздоравливай .

 

[Lesenok13]

Девочки, привет! Посоветуйте, когда лучше тренироваться? (По времени, через сколько после еды и вы где-то смотрите примерное меню вообще?..) пригодятся любые советы

 

[Natali100]

Девочки, привет! Посоветуйте, когда лучше тренироваться? (По времени, через сколько после еды и вы где-то смотрите примерное меню вообще?..) пригодятся любые советы

Советуют перед тренировкой если утро, что-нибудь перекусить (хоть сухарик), чтобы мышцы не горели.
И через 20 минут после тренировки полноценно позавтракать.
По вечерним тренировкам сейчас поищу.
Ужин советуют предпочтительно белковый: мясо, рыба с салатом.
По меню тоже сейчас поищу, в прошлой Джиллиан были ссылки на рекомендации Джиллиан по питанию.

 

[Lesenok13]

Спойлер: команда

@Вовочка
@mtv
@smurfik
@Agleh
@КсюшаСокол3
@Ларуся
@багира черная
@*Teanna*
@notka
@Kalibri
@Lesenok13
@Кэрри
@Di1987
@Ягуарка
@Svetlana_VS
@Январь
@Natali100
@Lady in Red
@Альмира Пупыра
@Lensya

Добрый день!
Завтра начинаем наши занятия.
В таблички всех разнесла. Проверьте, пожалуйста свои строчки.
Отмечаемся в таблице самостоятельно. Если нет возможности отметиться нужно будет написать в этой теме, чтобы вас отметили.
Выполненный день отмечаем 1ур., если пропуск -, больничный Б.
В выходные дни можно выполнять любой понравившийся курс и ставить значок V.
Всего за 6 недель на медаль нужно будет набрать 70 процентов.
Желаю хороших занятий.

Подскажите, пожалуйста, чтобы отметиться в табличке надо установить google таблицы на телефон? Или табличка итак станет «активной» завтра? У меня не ставится курсор на строчки..

 

[Lana_G]

Всем привет))а можно записаться в Beginner Shred??

 

[Natali100]

Подскажите, пожалуйста, чтобы отметиться в табличке надо установить google таблицы на телефон? Или табличка итак станет «активной» завтра? У меня не ставится курсор на строчки..

Таблички уже все готовы.
В телефоне да, нужно загрузить гугл таблицу ексель. Или если не получится пиши в этой теме, я или кто будет по близости к таблице отметит.

 

[Natali100]

Всем привет))а можно записаться в Beginner Shred??

Можно конечно. С радостью запишу.

 

[Lesenok13]

Таблички уже все готовы.
В телефоне да, нужно загрузить гугл таблицу ексель. Или если не получится пиши в этой теме, я или кто будет по близости к таблице отметит.

Поняла, спасибо