Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-9

[ОльгаК]

@КатюшкаЯ, я задавала пару страниц назад вопрос про твой рост, если не секрет?

 

[ОльгаК]

Кстати, я нашёл ещё несколько видеокурсов Джиллин Майклс, кроме перечисленных в первом сообщении. Больше всего меня заинтересовала самая новая программа, 2016 года, называется Tone and Shred (Тонус и Похудение).

Комплекс для похудения и тонуса тела Tone and Shred включает в себя всё необходимое для совершенствования: высокая интенсивность, упражнения для сухих длинных мышц и сильного мышечного корсета, а также немного растяжки. Каждая тренировка повышает частоту сердечных сокращений и вовлекает в работу сразу несколько групп мышц, чтобы Вы могли получить быстрые и качественные результаты.

В программу Tone and Shred вошли три 25-минутных тренировки. Джиллиан, Катрина и Карена участвуют во всех трех видео, но главная роль наставника меняется от занятия к занятию:
Abs (Джиллиан Майклс): для полноценной проработки мышечного корсета.
Bikini Booty (Катрина Скотт): для подтянутых бедер и ягодиц.
Total Body (Карена Даун): для всего тела целиком.

Джиллиан Майклс, анонсируя новую программу, объяснила, почему короткие занятия являются настолько эффективными. «Это тренировки высокой интенсивности. Мы используем свободные веса, собственный вес тела и интервалы ВИИТ. В программе объединены различные фитнес-направления: не только традиционные силовые и аэробные упражнения, но и движения, основанные на элементах из йоги и пилатеса. Это поможет Вам похудеть, избавиться от проблемных зон и получить шикарные результаты в самый короткий срок».

Посмотрела видео частично и почитала комменты. Программа новая, так что инфы мало. Может на следующую Джилл добавим её.
Пишут, что упражнения лёгкие, и очень быстро меняются, сложно сосредоточиться.
А ещё мне непривычно видеть Джиллиан на заднем плане, выполняющую чьи-то команды))

 

[pol6energetik]

Посмотрела видео частично и почитала комменты. Программа новая, так что инфы мало. Может на следующую Джилл добавим её.
Пишут, что упражнения лёгкие, и очень быстро меняются, сложно сосредоточиться.
А ещё мне непривычно видеть Джиллиан на заднем плане, выполняющую чьи-то команды))

Сегодня вечером попробую вместо 30-day Shred в порядке эксперимента.

 

[КатюшкаЯ]

Привет, в тему скрины из книги Брина "Меняю жир на силу воли"

Спойлер: Скрины

Посмотреть вложение 672048 Посмотреть вложение 672049 Посмотреть вложение 672051 Посмотреть вложение 672052

Подумай хорошо. Кардио нужно тоже для выносливости.

спасибо

 

[ОльгаК]

Сегодня вечером попробую вместо 30-day Shred в порядке эксперимента.

Давай, будет интересно твоё мнение.

 

[Саморитянка]

Посмотрела видео частично и почитала комменты. Программа новая, так что инфы мало. Может на следующую Джилл добавим её.
Пишут, что упражнения лёгкие, и очень быстро меняются, сложно сосредоточиться.
А ещё мне непривычно видеть Джиллиан на заднем плане, выполняющую чьи-то команды))

Где ты вычитала что они лёгкие? Этот комплекс относится к среднему типу (не для новичков).

 

[pol6energetik]

Где ты вычитала что они лёгкие? Этот комплекс относится к среднему типу (не для новичков).

Спасибо за инфу! Тогда они не для меня...

 

[ОльгаК]

Где ты вычитала что они лёгкие? Этот комплекс относится к среднему типу (не для новичков).

Ты пробовала её?

 

[Саморитянка]

Ты пробовала её?

неее - посмотрела и читала именно пояснения к программе а не отзывы.
По отзывам я никогда программу не выбираю, потому что там не всегда объективность есть и не понятно как именно девочки занимаются.

 

[ОльгаК]

неее - посмотрела и читала именно пояснения к программе а не отзывы.
По отзывам я никогда программу не выбираю, потому что там не всегда объективность есть и не понятно как именно девочки занимаются.

Революция тела - тоже средний уровень. А по мне она оказалась не сложнее СФ.
Так что решить этот вопрос можно только попробовав, @pol6energetik

 

[Саморитянка]

Революция тела - тоже средний уровень. А по мне она оказалась не сложнее СФ.
Так что решить этот вопрос можно только попробовав, @pol6energetik

СФ и Революция одинакова для тебя?
нифигасе - ты сильна...

 

[Саморитянка]

Революция тела - тоже средний уровень. А по мне она оказалась не сложнее СФ.
Так что решить этот вопрос можно только попробовав, @pol6energetik

собственно я и говорю что по отзывам девочек не стоит ориентироваться.
Я написала именно к каким она относится по описанию.

 

[ОльгаК]

СФ и Революция одинакова для тебя?
нифигасе - ты сильна...

Может после риппов так показалось просто, не знаю.

 

[Svetlana M76]

@ОльгаК, посоветуй мне пожалуйста, я сегодня утром не позанималась, а теперь уже устала. Хочу сегодня выходной взять.
Можно ли мне в воскресенье отработать, чтобы прогула не было? И что поставить за сегодня?

 

[Svetlana M76]

Но я сегодня ещё плавала около часа..

 

[ОльгаК]

@ОльгаК, посоветуй мне пожалуйста, я сегодня утром не позанималась, а теперь уже устала. Хочу сегодня выходной взять.
Можно ли мне в воскресенье отработать, чтобы прогула не было? И что поставить за сегодня?

Сегодня ставь прочерк, на выходном отработаешь. Тренировки не менее 5 раз в неделю на медаль. Дни выходных определяйте сами, как вам удобно.

 

[ОльгаК]

 

[ОльгаК]

Способы повысить нетренировочную активность
Теперь вы знаете, как организм может вас обмануть, поэтому сможете предотвратить это сознательным увеличением двигательной активности:

• Откажитесь от лифта в пользу ступенек;
• Заведите привычку каждый день выходить на прогулку;
• Откажитесь от общественного транспорта там, где можно пройти пешком;
• Найдите активное хобби – возможно, вы хотели пойти на танцы или боевые искусства, научиться плавать или кататься на роликах;
• Делайте все сами, а не просите окружающих «принести» или «отнести»;
• Играйте с детьми и домашними животными;
• Используйте обеденный перерыв для любой активности – сходите на прогулку или за покупками;
• Если работаете дома, делайте короткие перерывы на выполнение домашних обязанностей или комплекса упражнений с собственным весом.

 

[ОльгаК]

Доброе утро!

 

[NimbleLint]

А я просто здесь отписывался. К сожалению, не сделал ни вчера, ни сегодня утром. Постараюсь сделать сегодня за вчера, на выходных нагоню график.

Доброе утро!

XDD
Доброе утро!)
Решила в эти выходные отдохнуть без тренировок))
Можно же? Или нужно силовую сделать в один из выходных?