mtv
V.I.P
Дыхательная гимнастика сочетающаяся с упражнениями называется Бодифлекс.
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
28 Экспресс "Скинем Лишнее"
- Автор темы Marleanft
- Дата начала
- Статус
mtv
V.I.P
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/bodifleks-dykhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-video-otzyvy.shtmlТочно!! Ну надо же! Чего только не выдумают
Вот немножко про БФ.
@Marleanft Привет.Рим,что-то я тут размышляю...сейчас самое огородное время. Отчеты то я сдавать смогу...а задания выполнять врядли
Мне лучше тогда вылет пропустить?
Мне лучше тогда вылет пропустить?
И мне Наташа рассказала про него))) Хих) Наталье уже пора доплачивать за рекламу))))И я с ней, только я не худею пока, наверно из-за ПП вернее его отсутствия
Ооо@Marleanft Привет.Рим,что-то я тут размышляю...сейчас самое огородное время. Отчеты то я сдавать смогу...а задания выполнять врядли
Ты перестанешь пить воду, кушать и ходить?
Ооо
Ты перестанешь пить воду, кушать и ходить?
дык я и раньше пила воду,ходила и кушала,только не так,не то и не тогдачто привело к 
В любом случае, если решишь лететь - просто начни сдавать отчёты
Нет конечно! Просто буду называть тебя Ленивой опойну за неделание переодическое,ты мя не выкинешь?
Кстати, твои огородные дела могут засчитываться как комплекс упражнений на разные группы мышц.ну за неделание переодическое,ты мя не выкинешь?
Ленивой мохнатой опой тогдаНет конечно! Просто буду называть тебя Ленивой опой
договорились))) форму в воскресенье можно заполнить на авиа рейс? А то мы в понедельник на картоху с утра,часов в 6 поедем.
Да, в воскресенье тоже можно.Ленивой мохнатой опой тогда
Ну дык тогда вАпсче хорошо)))) хотя думаю это врядли. Там все неправильноКстати, твои огородные дела могут засчитываться как комплекс упражнений на разные группы мышц.
Всё что естественно - то всё правильно. Просто добавь растяжку и будет тебе счастье.Ну дык тогда вАпсче хорошо)))) хотя думаю это врядли. Там все неправильно
Это да. Я после упров всегда стараюсь растягиваться. И пресс и опку и ножки. Я в помодорке занималась же домашними тренировками по видео. И там в конце обязательно растягивалась девочка и объясняла зачем все это. Очень интересный канал. Кому надо,поделюсь потом. На разные уровни подготовки комплексы и по питанию и советы разныеВсё что естественно - то всё правильно. Просто добавь растяжку и будет тебе счастье.
Зелёныйчай
Всё в твоих руках.
Римма, повезло твоему мужу.....ты такая затейница) выбрала для себя вариант завтрака а и б. С вариантом а понятно 100 гр, а фруктов сколько гр? В варианте б сколько гр каши и фруктов, не поняла?!)
@Екатеринка555 @Marleanft @Varvara_79 @&King& @KaZa @allin @багира черная @каляда @lorik-0405 @Ольга Тарасова @Kuzminaolesya @Кити @Джастина @Privat Persona @Пчелочка @natallja @Ирина Хваткова @Татьяна Гречаная @Runeli @Ксенуля @Krivtsofff @Александр 65 @luchedeluna
@ИзБалованная @Марина270 @Виктория71 @Мишик @Зелёныйчай @Дарьюшка @NadyaK @Svetla @Оksi1 @mtv @Гали @Vitaliya
Дорогие друзья!
В понедельник мы отправляемся в новое путешествие.
Немного расскажу вам о том, что мы будем делать в течении четырёх недель (произошли кое-какие изменения
У нас будет четыре основных задания из прошлого экспресса + одно или два задания по питанию еженедельно, которые мы должны стараться выполнять и отчитываться по ним каждый день.
1) Ходьба
2) Овощефрукты
3) Комплекс упражнений (не менее трёх) на разные группы мышц.
4) Ложиться спать до полуночи
Дополнительное задание на первую неделю:
Завтрак (не ранее чем через 15 минут после второго стакана воды)
а) Белковый завтрак - яйца, нежирное мясо, сыр, творог
около 100 грамм
+ овощи
Это завтрак для тех, у кого нет физ.нагрузки в первой половине дня.
б) Углеводный завтрак - любые каши, крупы (кроме манной) не быстрого приготовления, цельнозерновой хлеб.
+ немного белка (яйцо, мясо, сыр)
+овощи
+растительное масло
Этот завтрак для тех, кому предстоит физ.нагрузка с утра.
в) Лёгкий завтрак - чистые кисло-молочные продукты (натуральный йогурт, греческий йогурт, кефир, ряженка и т.п.)
Можно добавить:
+ орехи
+ отруби
+мёд
Для первых двух завтраков овощи - обязательны. Остальные добавки - по желанию.
В отчёте вам нужно будет выбрать:
1) белковый завтрак
2) углеводный завтрак
3) лёгкий завтрак
4) свой завтрак
или просто ответить:
5) нет
___________________________
Два стакана воды и зарядку я убрала из отчётной формы, т.к. судя по вашим откликам это не вызывает особых сложностей. Так же убрала продолжительность сна, потому что мы врядли можем это контролировать.
Возможно, в полёте, вам будут даны какие-то ещё рекомендации по выполнению основных заданий. Но их выполнение - необязательно.
К сожалению меня скорее всего не будет на форуме до вечера понедельника. Поэтому если у вас есть какие-то дополнительные вопросы, лучше задать их сегодня-завтра.
Количество обязательных отчётов за неделю - 6.
Если по каким-то причинам вы не можете сдавать отчёты в течении какого-то времени (до 4-х дней) вам необходимо написать об этом мне в личку или в этой теме. По возвращении в наши ряды вы должны будете подробно отчитаться по каждому заданию, за время вашего отсутствия (здесь же, в теме)
Ты имеешь ввиду овощи?
Если ты съешь одну порцию (80-100 гр) этого будет достаточно, таким образом ты уже частично выполнишь задание 5+
Остальное вы должны определить для себя сами, с тем расчётом, чтобы у вас было чувство, что после завтрака вы можете ещё и с лёгкостью пробежаться
- Статус
