Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Я такая... я всегда впереди планеты всей....
ну пятилетку - за три дня - это про меня
Хорошо... - да они относительно все одинаковые, мини зарядка была, а вот воду не пила...
только завтра начну.
Уважаемые пассажиры!
Попрошу всех пройти в вагон-ресторан.
Ресторан имеет пять и семь звёзд (на ваше усмотрение) Основными блюдами у нас являются фрукты и овощи в любом виде (свежие, паренные, варенные, запечённые) Задание #3 Вспомогательное задание:
На листке бумаги напишите как минимум 10 овощей и 5 фруктов, которые вы любите или хотя бы без неприязни можете есть. Все они должны быть в полной доступности для вас, как в материальном плане, так и в плане их присутствия в магазинах. Прикрепите этот список на холодильник. Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций. (1 порция составляет 80-100 грамм)
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции в день, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что 5 яблок, полкило спаржи или литр разных соков в день засчитываются только как одна порция.
Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак
В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей
Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба
Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами
Уважаемые пассажиры!
Попрошу всех пройти в вагон-ресторан. Посмотреть вложение 366748
Ресторан имеет пять и семь звёзд (на ваше усмотрение) Основными блюдами у нас являются фрукты и овощи Задание #3 Вспомогательное задание:
На листке бумаги напишите как минимум 10 овощей и 5 фруктов, которые вы любите или хотя бы без неприязни можете есть. Все они должны быть в полной доступности для вас, как в материальном плане, так и в плане их присутствия в магазинах. Прикрепите этот список на холодильник. Основное задание:
В течении дня необходимо съесть как минимум пять порций фруктов и овощей. Для кого это не составит проблем - 7 порций.
Каждый отдельный вид овощей и фруктов можно засчитать только в качестве одной порции в день, сколько бы вы их ни съели. Это значит, что 5 яблок, полкило спаржи или литр разных соков в день засчитываются только как одна порция.
Наскучившие или перезревшие фрукты поместите в блендер и сделайте вкусный смузи.
Добавьте свежие фрукты и ягоды к зерновым хлопьям, мюсли или овсянке на завтрак
В привычный бутерброд или сэндвич положите побольше свежих овощей
Чтобы перекусить, возьмите свежий стеблевой сельдерей, морковь, цветную капусту и ешьте эти полезные овощи сырыми с сальсой, гуакамоле, натуральным йогуртом с травами или другими полезными соусами.
Имеющиеся дома овощи нарежьте на средние куски, отварите в крепком бульоне со специями и пюрируйте в блендере. Подавайте суп-пюре с ложкой сметаны или сливок, орехами, семечками или тостами из зернового хлеба
Сделайте замороженные фруктовые леденцы, залив 100% сок с мякотью в специальные пластиковые формы и поместив их в морозилку на ночь. Вместо жирного мороженого, сделайте фрогурт или сорбет со свежими фруктами и ягодами
Одна порция составляет примерно 80-100 грамм (забыла указать). Или же вы можете ориентироваться на свою ладонь, ну вы знаете - сколько в ладонь поместится, это и будет являться одной порцией.
Одна порция составляет примерно 80-100 грамм (забыла указать). Или же вы можете ориентироваться на свою ладонь, ну вы знаете - сколько в ладонь поместится, это и будет являться одной порцией.
Спасибо
Все... теперь я все уточнила вопросов больше не имею...
про 500 - это минимум... в меня больше может просто не влезть...
хотя стоп - если делать овощные супы... то да, может и больше)))
Удаляю последний отчёт.
