Стаж курения
16 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20-30/день
Зачем решили бросить
Я не хочу до конца своих дней быть в плену у этой адской зависимости, оставаться безвольной и несчастной, плюс еще сокращать эти самые дни, делать их серыми и невзрачными, и с каждой очередной выкуриваемой сигаретой ощущать свою беспомощность и груз самого настоящего позора. Это стыдно. Я не чувствую себя уверенно и спокойно, продолжая курить. Я чувствую себя слабой. Я не контролирую это. Это контролирует меня.
Причины отказа от курения
Избавиться от проблем со здоровьем и внешностью:
- избавиться от хронического бронхита;
- притормозить начавшийся варикоз;
- предотвратить или хотя бы отсрочить возникновение более серьезных заболеваний, вызванных курением;
- сохранить здоровье и белизну зубов;
- избавиться от маникюра курильщика;
- улучшить состояние кожи лица (вечные проблемы с акне).
Перестать вонять (человек должен благоухать, особенно девушка!).
Наслаждаться жизнью в полной мере (чувствовать вкус еды, питья, запахи).
Поднять уровень самооценки и прекратить самобичевание.
Попыток бросить
Ни одной действительно Честной попытки.
Бросал(а) с использованием методик
Электронная сигарета, никотиновая жвачка.
Причины прошлых неудач
Не было реального желания бросить курить. Хотелось продолжать смолить во что бы то ни стало.
Электронную сигарету купила из банального интереса. 2015 год. Не было цели иметь ее как замену, а потом от нее тоже отвыкать. Хотела просто перейти на нее и жить так дальше.
Да, на две недели я перешла на электронку полностью. У меня произошла тогда перестройка организма, что я даже избавилась от бронхита (а до этого несколько месяцев кашляла, и ничего не помогало) и обновились вкусовые рецепторы. Мне стало интересно, а какие теперь мне на вкус будут аналоговые сигареты. Было ужасно неприятно, потому что всю химию я тогда заценила. Неделя совместительства, а затем полный переход обратно на обычные.
Никотиновые жвачки для меня вообще что-то непереносимое. Не могу их долго жевать, очень колит от них во рту.
В далеком 2010 летом я сделала перерыв в курении ровно на неделю. Моя сестра к тому времени давно бросила и попросила меня попробовать просто не курить хотя бы неделю. Я согласилась, заранее зная, что ровно через 7 дней я закурю как обычно. Что и случилось. В то время я абсолютно нормально воспринимала факт того, что я курильщик, и прекращать насовсем в планах у меня не значилось. А зря. Я спокойно тогда продержалась, используя технику тупонекурю.
Теперь же мои робкие попытки длятся не более 8 часов. С того лета 8 лет назад не прошло ни дня (!) без всего, что связано с курением.
Причины прошлых удач
А их как таковых и нет.
Сейчас бросаю с помощью
Планирую с помощью Силы Воли и этого форума.
Ну и немного от себя, а лучше много
Уровень моей зависимости можно описать, используя исключительно превосходные степени и префиксы типа экстра-, сверх-, гипер- и пр.
Были года, когда в среднем в день я курила по две с половиной пачки. Отдельные периоды, когда и три. Выбирала сигареты по размеру как полторы стандартных. Для меня нормально было выкурить подряд 6 сигарет, а спустя полчаса еще 2-3. Или курить по одной каждые 15 минут.
Началом курения можно назвать несколько точек в моей жизни. Первый раз затянулась в 4 года (отдельная история, которую можно рассказывать). Потом баловались с подружками в возрасте 8-9 лет, редко. Хотя в 10 лет летом я серьезно так курила, доходило до пачки в день. Бросила из-за того, что папа спалил. Стало жутко стыдно. Но я тогда уже знала, что стану старше и обязательно начну опять. Последняя отправная точка была в 7 классе школы. Когда мне исполнялось 13 лет, на свой День рожденья я курила.
Вплоть до 23 лет, думая о бросании курить, я считала, что это не про меня. У меня все окей, я же сама сознательно приняла решение курить, мне это нравится, зачем мне бросать?
Начиная с 24, примерно на пике своей аддикции, я уже начала задумываться об этом. Мне казалось это нереальным. Но все же около двух лет я снижала дозу, так что до сегодняшнего дня у меня уходила пачка+несколько в день.
Последние дни я готовилась. Делала перерывы в курении часов на 5 (не больше), и курила уже около 10 сигарет в сутки.
Сегодня пока ушло 6.
За эту подготовку мои губы были изрядно мною покушаны, а указательный и большой пальцы правой руки имели мазоли от семечек.
Вчера зарегистрировалась на этом форуме. Дата отказа от курения была установлена на сегодня. Но перед тем как сесть и начать вести свой дневник, у меня случилась паника. Вплоть до шума в ушах. В эти неприятнейшие минуты я осознала, какой же все-таки непомерный груз я таскаю с собой практически всю свою жизнь. Что предстоит борьба, и борьба серьезная. И что кроме меня, ее некому вести.
16 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
20-30/день
Зачем решили бросить
Я не хочу до конца своих дней быть в плену у этой адской зависимости, оставаться безвольной и несчастной, плюс еще сокращать эти самые дни, делать их серыми и невзрачными, и с каждой очередной выкуриваемой сигаретой ощущать свою беспомощность и груз самого настоящего позора. Это стыдно. Я не чувствую себя уверенно и спокойно, продолжая курить. Я чувствую себя слабой. Я не контролирую это. Это контролирует меня.
Причины отказа от курения
Избавиться от проблем со здоровьем и внешностью:
- избавиться от хронического бронхита;
- притормозить начавшийся варикоз;
- предотвратить или хотя бы отсрочить возникновение более серьезных заболеваний, вызванных курением;
- сохранить здоровье и белизну зубов;
- избавиться от маникюра курильщика;
- улучшить состояние кожи лица (вечные проблемы с акне).
Перестать вонять (человек должен благоухать, особенно девушка!).
Наслаждаться жизнью в полной мере (чувствовать вкус еды, питья, запахи).
Поднять уровень самооценки и прекратить самобичевание.
Попыток бросить
Ни одной действительно Честной попытки.
Бросал(а) с использованием методик
Электронная сигарета, никотиновая жвачка.
Причины прошлых неудач
Не было реального желания бросить курить. Хотелось продолжать смолить во что бы то ни стало.
Электронную сигарету купила из банального интереса. 2015 год. Не было цели иметь ее как замену, а потом от нее тоже отвыкать. Хотела просто перейти на нее и жить так дальше.
Да, на две недели я перешла на электронку полностью. У меня произошла тогда перестройка организма, что я даже избавилась от бронхита (а до этого несколько месяцев кашляла, и ничего не помогало) и обновились вкусовые рецепторы. Мне стало интересно, а какие теперь мне на вкус будут аналоговые сигареты. Было ужасно неприятно, потому что всю химию я тогда заценила. Неделя совместительства, а затем полный переход обратно на обычные.
Никотиновые жвачки для меня вообще что-то непереносимое. Не могу их долго жевать, очень колит от них во рту.
В далеком 2010 летом я сделала перерыв в курении ровно на неделю. Моя сестра к тому времени давно бросила и попросила меня попробовать просто не курить хотя бы неделю. Я согласилась, заранее зная, что ровно через 7 дней я закурю как обычно. Что и случилось. В то время я абсолютно нормально воспринимала факт того, что я курильщик, и прекращать насовсем в планах у меня не значилось. А зря. Я спокойно тогда продержалась, используя технику тупонекурю.
Теперь же мои робкие попытки длятся не более 8 часов. С того лета 8 лет назад не прошло ни дня (!) без всего, что связано с курением.
Причины прошлых удач
А их как таковых и нет.
Сейчас бросаю с помощью
Планирую с помощью Силы Воли и этого форума.
Ну и немного от себя, а лучше много
Уровень моей зависимости можно описать, используя исключительно превосходные степени и префиксы типа экстра-, сверх-, гипер- и пр.
Были года, когда в среднем в день я курила по две с половиной пачки. Отдельные периоды, когда и три. Выбирала сигареты по размеру как полторы стандартных. Для меня нормально было выкурить подряд 6 сигарет, а спустя полчаса еще 2-3. Или курить по одной каждые 15 минут.
Началом курения можно назвать несколько точек в моей жизни. Первый раз затянулась в 4 года (отдельная история, которую можно рассказывать). Потом баловались с подружками в возрасте 8-9 лет, редко. Хотя в 10 лет летом я серьезно так курила, доходило до пачки в день. Бросила из-за того, что папа спалил. Стало жутко стыдно. Но я тогда уже знала, что стану старше и обязательно начну опять. Последняя отправная точка была в 7 классе школы. Когда мне исполнялось 13 лет, на свой День рожденья я курила.
Вплоть до 23 лет, думая о бросании курить, я считала, что это не про меня. У меня все окей, я же сама сознательно приняла решение курить, мне это нравится, зачем мне бросать?
Начиная с 24, примерно на пике своей аддикции, я уже начала задумываться об этом. Мне казалось это нереальным. Но все же около двух лет я снижала дозу, так что до сегодняшнего дня у меня уходила пачка+несколько в день.
Последние дни я готовилась. Делала перерывы в курении часов на 5 (не больше), и курила уже около 10 сигарет в сутки.
Сегодня пока ушло 6.
За эту подготовку мои губы были изрядно мною покушаны, а указательный и большой пальцы правой руки имели мазоли от семечек.
Вчера зарегистрировалась на этом форуме. Дата отказа от курения была установлена на сегодня. Но перед тем как сесть и начать вести свой дневник, у меня случилась паника. Вплоть до шума в ушах. В эти неприятнейшие минуты я осознала, какой же все-таки непомерный груз я таскаю с собой практически всю свою жизнь. Что предстоит борьба, и борьба серьезная. И что кроме меня, ее некому вести.
