Физические упражнения из восточных практик.

[Rewda]

маргарэт, уже были Тибетцы:

https://ne-kurim.ru/forum/threads/2169/

Давай тайчи, цигун...

 

[Марина Владимировна]

их ежедневно делать надо, или же идет разрушительное действие

Я правильно поняла,что если начала,то усе-до гроба? А если не пондр.?

 

[Lisa]

Тему потом дополню не сложными упражнениями из цигун, тайчи, йоги.

Я так понимаю "5 тибетских жемчужин" - это упражнения из йоги, объединенные в комплекс!
В йоге есть ещё один очень популярный комплекс упражнений - «Приветствие Солнцу».
Систематическое выполнение полного комплекса упражнений – прекрасный способ поддержки активной полноценной жизни и крепкого здоровья. "В первую очередь он направлен на то, чтобы человек наполнился природной энергией, словно растение, которое ежедневно поглощает тепло солнца, вскрывается цветами радуги и радует всех окружающих своей красотой. Ранее утро – наилучшее время для проведения практических занятий Сурья намаскар. Но если у вас нет возможности заниматься ними очень рано, то можете подобрать для себя более удобное время, желательно ближе к утру. Как и для других видов упражнения в йоге есть одно обязательное условие – пустой желудок или выполнение упражнений не раньше, чем через 3 часа после проема пищи".

 

[Axtyng]

Я правильно поняла,что если начала,то усе-до гроба? А если не пондр.?

В книге написано так. Но это же йога, кто то перестает делать и ничего) Упражнения не приносят организму дискомфорт и делать их не сложно, зато много плюсов)

 

[маргарэт]

По книге их ежедневно делать надо, или же идет разрушительное действие.

Я правильно поняла,что если начала,то усе-до гроба? А если не пондр.?

Упражнения можно делать не заморачиваясь тем, что написано в книге. Так как это всего лишь элементы физической
нагрузки. Другой смысл, возможно, они обретут при наличии Учителя и соответствующей духовной практики; философии.

,уже были Тибетцы: Давай тайчи, цигун...

Rewda, это Ваши Тибетцы. Я их искала на форуме, но почему-то не сумела найти. Темы можно объединить.
Упражнения из тайчи и цигун будут позже. Нужно отсмотреть видео материал на youtube, чтоб он был не "кино", а приемлем
для выполнения.

В йоге есть ещё один очень популярный комплекс упражнений - «Приветствие Солнцу».

Приветствие Солнцу- Сурья намаскар (один из его вариантов)
( с русским переводом)

 

[маргарэт]

Упражнения для позвоночника

Данный комплекс упражнений разработан (подобран) специалистами Медицинского центра "Здоровый позвоночник" (г.Костанай) для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, а также направлен на вправление, фиксацию и укрепление межпозвонковых дисков. В комплекс, включены упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника.

Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя за несколько дней сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и укрепление межпозвонковых дисков, сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.

 

[маргарэт]

12 Золотых упражнений.
(для тех, кто худеет, гантели не нужны)

 

[Марина Владимировна]

маргарэт, Большое спасибо за комплексы, особенно для позвоночника. У меня перед НГ была травма - на спину "опрокинулась"на лестнице,слава богу, обошлось без трещин и переломов, но месяц была на больничном.Сейчас мышцы спины ослаблены,оч. быстро устают,поэтому,я думаю,это для меня.Сей час полики помою и начинаю!

 

[маргарэт]

Давай тайчи, цигун...

Ирина, что-то пока не получается найти подходящий видеокурс для разучивания форм.
Пока только могу предложить чисто посмотреть на ОТЛИЧНУЮ работу китайского мастера
на Международном турнире.

 

[Rewda]

Спасибо, что подняла темку из небытия!
маргарэт, я года два на тай-чи (T`ai-Chi Chuan) ходила, очень нравилось.
А самой заниматься как то не получается...

 

[маргарэт]

Нашла достаточно материала по тай чи. Даже пошаговые инструкции.
Но без преподавателя будет очень сложно всё повторить.
Поэтому выложу только те видео, которые легко запоминаютя
и для не подготовленного к спорту человека будут не в напряг.

Ушу для здоровья. Упражнения для тела.

 

[маргарэт]

Китайская гимнастика.
На самом же деле фитнес упражнения. Но очень хороший комплекс
с понятными пояснениями инструктора.

 

[маргарэт]

Укрепление шейного отдела позвоночника.
Мнение автора комплекса, доктора Бутримова :
" Реально укрепить мышцы шеи можно за 3-5 лет, срок не малый, но результат здоровой шеи - важнее."

 

[маргарэт]

Для тех, кто молод, здоров, силён, энергичен, возможно, найдут для себя что-то
интересное на этих вот специализированных сайтах:

http://www.athleticblog.ru/?page_id=2790
и
http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1349

Всем удачи и движения вперёд

 

[Seagull]

А вы уверены, что не забудете как они делаются эти дети?

Rewda, какое видео не смотрю, везде по-разному и подход к упражнению и даже техника, особенно третье упражнение все по-разному показывают

Чтобы узнать истину, нужно отправиться в Тибет. Там, возможно, вообще не слышали ни о каких жемчужинах и очень удивятся!

 

[Timofey]

У меня есть книжка на русском (подарили). Сомневаюсь, что упражнения подарят, как обещается, "вечную молодость", но вреда от них тоже быть не может

 

[Тайга]

Девчонки, спасибо за видео. Сегодня поупражнялась Вспомнила молодость, когда была спортсменкой до фанатизма. Делала упражнения не в точности, но размялась с удовольствием. Позвоночник нужно в порядок приводить.
После рождения второго ребёнка ( в 30 лет), почувствовав дряблость мышц на руках и ногах, был у меня эксперимент. На протяжении трёх (или более, не вспомню сейчас) месяцев ежедневно включала кассетник и пока обе стороны (доктор Албан) не проиграют, я не прекращала танцевать. Сейчас это называют - инсанити. Результат был ошеломительный! Сейчас такое не осилю, но гимнастики- самое то.

 

[Лана 777]

5 Тибетских жемчужин







Тему потом дополню не сложными упражнениями из цигун, тайчи, йоги.