Help me! Save me!

[Jkit]

Полгода назад. Осенью.

ничего, с дыхательной гимнастикой, без курения можно жить дальше. Еще травок каких-нибудь намутим, чтобы жить веселее было... я в книжечке своей посмотрю, может чего интересного для тебя найду.

 

[Старая ведьма]

ничего, с дыхательной гимнастикой, без курения можно жить дальше. Еще травок каких-нибудь намутим, чтобы жить веселее было... я в книжечке своей посмотрю, может чего интересного для тебя найду.

Я хоть кашлять меньше стала. А то был полный алес капут! Спать ложусь, все сипит, хрипит и пищит. И кашель жуткий! Полная Ж...

 

[Старая ведьма]

@Jkit,

ничего, с дыхательной гимнастикой,

Ой-ё-ё!
Я совсем забыла про дыхательную гимнастику! Хорошо, что напомнила!

 

[Jkit]

@Jkit,
Ой-ё-ё!
Я совсем забыла про дыхательную гимнастику! Хорошо, что напомнила!

так это же основное, чтобы все уголки легких кислородом снабжались

 

[Jkit]

Ты наверное все это уже знаешь, но повторю на всякий случай:
КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЭМФИЗЕМЕ ЛЕГКИХ (БЕЗ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЫ)

Эмфизема легких возникает как осложнение при хроническом бронхите и бронхиальной астме. Если эмфизема легких сопровождается бронхиальной астмой, комплексы лечебной гимнастики можно соединить в один общий, поскольку при обоих заболеваниях затруднен выдох. Применяется выдох с протяжным произношением гласных звуков, как при бронхиальной астме, а также выдох прерывистый, со счетом до полного прекращения звучания: при этом во время выдоха надо сжимать грудную клетку руками. В случае эмфиземы легких без бронхиальной астмы дыхание с произношением согласных звуков с вибрацией не применяется, так как эмфизема легких спазмов бронхов не дает. На рис. 13-14 представлен примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики я этого случая заболевания.

Рис. 13. Комплекс лечебной гимнастики при эмфиземе легких (без бронхиальной астмы)

Упр. 1. Исходное положение - лежа на спине. Дыхание под контролем рук. Обратить внимание на максимальное удлинение выдоха, нажимание руками на грудь и на живот. Выполнить 6-10 раз.
Упр. 2. Руки под спиной. Сесть, с помощью рук наклониться вперед, углубив выдох пружинистыми повторными наклонами. Выполнить 4-8 раз.
Упр. 3. Исходное положение - сидя. Руки перед грудью. Повернуть туловище вправо, влево, добавляя пружинящими движениями глубину поворотов и углубляя выдох. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.
Упр. 4. Дыхание с углубленным выдохом под контролем рук. На выдохе счет 1-2-3-4 и т. д. Выполнить 5-7 раз.
Упр. 5. Ноги врозь, руки в стороны. Наклониться и достать руками правый и левый носок попеременно. Пружинящими движениями туловища углубить наклон, глубокий выдох. Выполнить 4-5 раз к каждой ноге.

Рис. 14. Продолжение комплекса лечебной гимнастики при эмфиземе легких (без бронхиальной астмы)

Упр. 6. Исходное положение - стоя. Руки вверх. Попеременно подтягивать колено к груди с углубленным выдохом. Выполнить 4-5 раз каждой ногой.
Упр. 7. Дыхание с углубленным выдохом и протяжным громким произношением гласных звуков: а, о, у, и.
Упр. 8. Руки на бедрах. Попеременный наклон туловища вправо и влево с пружинящими движениями, углубляющими наклон и выдох. Выполнить 4-5 раз в каждую сторону.
Упр. 9. Спокойное глубокое дыхание. Исходное положение - стоя. Ноги врозь. Подняться на носки, локти согнутых рук вверх - вдох.
Упр. 10. Ноги вместе, руки вверх, нагнуться, как бы готовясь к прыжку, отвести руки назад до отказа, сделав резкий углубленный выдох. Выполнить 4-6 раз.
Упр. 11. Ходьба 2-4 минуты. Дыхание ровное и глубокое.
Упр. 12. Исходное положение - сидя. Успокаивающее дыхание с акцентом на выдохе и с расслаблением мышц. Выполнить 4-8 раз.

(источник: http://www.universalinternetlibrary.ru/book/shadilov5/6.shtml)

 

[Jkit]

а вот еще нашла, можно и на рабочем месте делать

1) сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими сильными толчками выдыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Такое дыхание называется "очищающим";

2) сделав полный вдох, нужно задержать его, а потом одним резким усилием "вытолкнуть" через открытый рот, можно с резким звуком "ха!", можно с протяжным звуком "оум!", сомкнув губы в конце выдоха. Повторить два-три раза и закончить "очищающим" дыханием;

3) сделать полный вдох, задержать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперед, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движения 2--3 раза, а затем, расслабляясь, с силой выдохнуть через рот. Проделать "очищающее" дыхание;

4) выполнить одно из йоговских дыхательных упражнений:
12 секунд вдох, потом 48-секундная задержка дыхания и выдох за 24 секунды. Попробуйте проделать его 2--3 раза подряд.

ну и липовый чай конечно не помешает

 

[Старая ведьма]

@Jkit, Юленька, радость моя! Спасибо тебе огромное! Я не знаю, что еще тебе сказать. Я тебя лю...

 

[Старая ведьма]

ну и липовый чай конечно не помешает

Не для меня. Не люблю липу. Медом пахнет.

 

[Старая ведьма]

@Jkit, я, дура старая, докурилась до того, что дышать не могла. Хотя мне астму и не поставили, как диагноз, но ингалятор прописали. Хотя он и не облегчал моего дыхания.
Вот представь: ночь. Спать легла. В легких все свистит, сипит и хрипит. Вдохнуть я не могу полной грудью.
А у меня с детства вроде ритуала: перед тем, как заснуть, я делаю очень глубокий вдох. Вздох, даже в какой-то мере судорожный. Лишь года 4 назад выяснилось, что это связано с сердечными проблемами, но сейчас речь не о том.
Я вздыхаю и... Захожусь в кашле. Какой тут сон?
И каждую ночь я себя воспитывала: "Танька, ты сдохнешь! Бросай курить!"
Но наступало утро. Нет, сигарету закурить - это не первое действие. Но ночные страхи прятались при свете дня, и я продолжала курить.
А потом торкнуло: "Всё! Пора! Иначе завтра для тебя может не наступить!"
И я стала принимать табекс, несмотря на 2-ю степень гипертонии (3-ю недавно сняли, ура!) И, собственно, я здесь. И пока у меня все получается!

 

[Jkit]

@Jkit, Юленька, радость моя! Спасибо тебе огромное! Я не знаю, что еще тебе сказать. Я тебя лю...

а я вот думала писать или нет, вдруг ворчать бы начала, ты женщина непредсказуемая ... Спасибо!

Не для меня. Не люблю липу. Медом пахнет.

это мед липой обычно пахнет .... есть еще что-то типа кислородной терапии, но вот сколько не читаю - первое - это полный отказ от курения, причем не постепенно, а так как ты - сразу. Плюс дыхательная гимнастика. Как я поняла проблемы с сердцем тоже от этого начинаются.... курильщики вообще обычно очень упертые, особенно когда дело касается здоровья - никакие "жареные петухи в районе мягкой части тела" не помогают

 

[Старая ведьма]

это мед липой обычно пахнет

У меня это одна связка. Липа - мед, или мед -липа... Какая разница? И там, и там мед присутствует.

. Как я поняла проблемы с сердцем тоже от этого начинаются.

А вот это не про меня. Вернее, не так. Порок - это врожденное. Но он настолько незначителен, что диагностировать его научились лишь теперь. А раньше - просто шумы в сердце.
А вот ишемия... Это да. Это благоприобретенное, и если бы не курила, то, вероятнее всего, ее бы и не было.

курильщики вообще обычно очень упертые, особенно когда дело касается здоровья - никакие "жареные петухи в районе мягкой части тела" не помогаю

100% согласна. И сама была такая.
Вон, я даже разругалась с Янусей в дымину... А ей нужно всего лишь, чтобы ее жалели и одобряли ее действия.
Но ведь этим путем из ямы не выберешься.

 

[Старая ведьма]

а я вот думала писать или нет, вдруг ворчать бы начала, ты женщина непредсказуемая ... Спасибо!

Это тебе спасибо! Я сама не дотумкала поиксать гимнастику при энфиземе.

 

[Jkit]

Вон, я даже разругалась с Янусей в дымину... А ей нужно всего лишь, чтобы ее жалели и одобряли ее действия.
Но ведь этим путем из ямы не выберешься.

видела видела , не не выберешься, наоборот еще глубже себя закопаешь, но человек сам до этого дойти должен, одним нужно одно, другим другое, кто-то хочет бросить, кому-то просто нужно внимание...

А вот ишемия... Это да. Это благоприобретенное, и если бы не курила, то, вероятнее всего, ее бы и не было.

кто его знает, в любом случае ты больше не усугубляешь, что очень важно. От того, что ты себя ругаешь, что была идиоткой, умнее ты в прошлом не станешь, а настроение в настоящем себе испортишь.... ну было и было, больше нету, так что ковыляем дальше

 

[Старая ведьма]

ну было и было, больше нету, так что ковыляем дальше

Стопроцентно! Прошлое уже не изменишь, а вот будущее - оно в наших руках!

 

[Старая ведьма]

@Jkit, я сейчас прочла твое сообщение в Яниной теме. Мне тоже не понятно: у нее дочке лет 14. Она преодолела такую болезнь! Она должна сейчас не пускать под откос все достижения, а наоборот, карабкаться изо всех сил! Хотя бы ради дочки и ее будущего!
А оно вон как.
Там я даже не хочу это писать: опять обидится и плакать пойдет. А слезами горю не поможешь.

 

[Jkit]

@Старая ведьма, у каждого человека есть выбор. Ну а волшебного щелчка долго можно ждать... но вот дождешься или нет, это другой вопрос.... не бери в голову, мне новичков в старте жалко вдруг стало, приходят, курить бросать с надеждой, а тут вечно верхняя тема у человека после онкологии, который уже 90 страниц говорит о том, что это адски сложно.... я поэтому ей в надежду и посоветовала переехать

 

[Старая ведьма]

вечно верхняя тема у человека после онкологии, который уже 90 страниц говорит о том, что это адски сложно.... я поэтому ей в надежду и посоветовала переехать

И правильно посоветовала. Почти 100 страниц, а воз и ныне там. Не собиралась, и не собираюсь...
А форум все же для бросающих курить.
Лучше поддержать кого-то, кто действительно озадачен проблемой отказа от курения.

 

[TAHЯ]

Девочки, привет. Вы еще можете писать , что-то советовать Янусе, а меня уже трясти начинает от ее высказываний. Я и молчу, потому что боюсь грубо там ответить. Я все понимаю, но так себя вести. Я когда поняла что бросить не могу, совсем ушла, но не плакалась и не искала оправданий, что у меня сложная ситуация, и сигарета-единственная подружка.

 

[Старая ведьма]

Я когда поняла что бросить не могу, совсем ушла, но не плакалась и не искала оправданий, что у меня сложная ситуация, и сигарета-единственная подружка.

Я тоже ее не понимаю. Она на меня производит впечатление трехлетнего ребенка, который разбил коленку и бежит к маме: "Пожалей меня!"
Но ей почти 40 лет! У нее дочку еще вырастить, выучить, замуж выдать надо!!!
А она - не могу! Я тоже не могу. И?

 

[Старая ведьма]

Я когда поняла что бросить не могу, совсем ушла

Кстати, я тоже. На целых 3 года. Зачем людей на эмоции разводить, если делать ничего не собираешься? Тролль? Вроде нет, а действует, как тролль.