ничего, с дыхательной гимнастикой, без курения можно жить дальше. Еще травок каких-нибудь намутим, чтобы жить веселее было... я в книжечке своей посмотрю, может чего интересного для тебя найду.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Help me! Save me!
- Автор темы Старая ведьма
- Дата начала
Старая ведьма
Пророк
Я хоть кашлять меньше стала. А то был полный алес капут! Спать ложусь, все сипит, хрипит и пищит. И кашель жуткий! Полная Ж...
Старая ведьма
Пророк
так это же основное, чтобы все уголки легких кислородом снабжались
Ты наверное все это уже знаешь, но повторю на всякий случай:
КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЭМФИЗЕМЕ ЛЕГКИХ (БЕЗ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЫ)
Эмфизема легких возникает как осложнение при хроническом бронхите и бронхиальной астме. Если эмфизема легких сопровождается бронхиальной астмой, комплексы лечебной гимнастики можно соединить в один общий, поскольку при обоих заболеваниях затруднен выдох. Применяется выдох с протяжным произношением гласных звуков, как при бронхиальной астме, а также выдох прерывистый, со счетом до полного прекращения звучания: при этом во время выдоха надо сжимать грудную клетку руками. В случае эмфиземы легких без бронхиальной астмы дыхание с произношением согласных звуков с вибрацией не применяется, так как эмфизема легких спазмов бронхов не дает. На рис. 13-14 представлен примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики я этого случая заболевания.
Рис. 13. Комплекс лечебной гимнастики при эмфиземе легких (без бронхиальной астмы)
Упр. 1. Исходное положение - лежа на спине. Дыхание под контролем рук. Обратить внимание на максимальное удлинение выдоха, нажимание руками на грудь и на живот. Выполнить 6-10 раз.
Упр. 2. Руки под спиной. Сесть, с помощью рук наклониться вперед, углубив выдох пружинистыми повторными наклонами. Выполнить 4-8 раз.
Упр. 3. Исходное положение - сидя. Руки перед грудью. Повернуть туловище вправо, влево, добавляя пружинящими движениями глубину поворотов и углубляя выдох. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.
Упр. 4. Дыхание с углубленным выдохом под контролем рук. На выдохе счет 1-2-3-4 и т. д. Выполнить 5-7 раз.
Упр. 5. Ноги врозь, руки в стороны. Наклониться и достать руками правый и левый носок попеременно. Пружинящими движениями туловища углубить наклон, глубокий выдох. Выполнить 4-5 раз к каждой ноге.
Рис. 14. Продолжение комплекса лечебной гимнастики при эмфиземе легких (без бронхиальной астмы)
Упр. 6. Исходное положение - стоя. Руки вверх. Попеременно подтягивать колено к груди с углубленным выдохом. Выполнить 4-5 раз каждой ногой.
Упр. 7. Дыхание с углубленным выдохом и протяжным громким произношением гласных звуков: а, о, у, и.
Упр. 8. Руки на бедрах. Попеременный наклон туловища вправо и влево с пружинящими движениями, углубляющими наклон и выдох. Выполнить 4-5 раз в каждую сторону.
Упр. 9. Спокойное глубокое дыхание. Исходное положение - стоя. Ноги врозь. Подняться на носки, локти согнутых рук вверх - вдох.
Упр. 10. Ноги вместе, руки вверх, нагнуться, как бы готовясь к прыжку, отвести руки назад до отказа, сделав резкий углубленный выдох. Выполнить 4-6 раз.
Упр. 11. Ходьба 2-4 минуты. Дыхание ровное и глубокое.
Упр. 12. Исходное положение - сидя. Успокаивающее дыхание с акцентом на выдохе и с расслаблением мышц. Выполнить 4-8 раз.
(источник: http://www.universalinternetlibrary.ru/book/shadilov5/6.shtml)
КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ЭМФИЗЕМЕ ЛЕГКИХ (БЕЗ БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМЫ)
Эмфизема легких возникает как осложнение при хроническом бронхите и бронхиальной астме. Если эмфизема легких сопровождается бронхиальной астмой, комплексы лечебной гимнастики можно соединить в один общий, поскольку при обоих заболеваниях затруднен выдох. Применяется выдох с протяжным произношением гласных звуков, как при бронхиальной астме, а также выдох прерывистый, со счетом до полного прекращения звучания: при этом во время выдоха надо сжимать грудную клетку руками. В случае эмфиземы легких без бронхиальной астмы дыхание с произношением согласных звуков с вибрацией не применяется, так как эмфизема легких спазмов бронхов не дает. На рис. 13-14 представлен примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики я этого случая заболевания.
Рис. 13. Комплекс лечебной гимнастики при эмфиземе легких (без бронхиальной астмы)
Упр. 1. Исходное положение - лежа на спине. Дыхание под контролем рук. Обратить внимание на максимальное удлинение выдоха, нажимание руками на грудь и на живот. Выполнить 6-10 раз.
Упр. 2. Руки под спиной. Сесть, с помощью рук наклониться вперед, углубив выдох пружинистыми повторными наклонами. Выполнить 4-8 раз.
Упр. 3. Исходное положение - сидя. Руки перед грудью. Повернуть туловище вправо, влево, добавляя пружинящими движениями глубину поворотов и углубляя выдох. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.
Упр. 4. Дыхание с углубленным выдохом под контролем рук. На выдохе счет 1-2-3-4 и т. д. Выполнить 5-7 раз.
Упр. 5. Ноги врозь, руки в стороны. Наклониться и достать руками правый и левый носок попеременно. Пружинящими движениями туловища углубить наклон, глубокий выдох. Выполнить 4-5 раз к каждой ноге.
Рис. 14. Продолжение комплекса лечебной гимнастики при эмфиземе легких (без бронхиальной астмы)
Упр. 6. Исходное положение - стоя. Руки вверх. Попеременно подтягивать колено к груди с углубленным выдохом. Выполнить 4-5 раз каждой ногой.
Упр. 7. Дыхание с углубленным выдохом и протяжным громким произношением гласных звуков: а, о, у, и.
Упр. 8. Руки на бедрах. Попеременный наклон туловища вправо и влево с пружинящими движениями, углубляющими наклон и выдох. Выполнить 4-5 раз в каждую сторону.
Упр. 9. Спокойное глубокое дыхание. Исходное положение - стоя. Ноги врозь. Подняться на носки, локти согнутых рук вверх - вдох.
Упр. 10. Ноги вместе, руки вверх, нагнуться, как бы готовясь к прыжку, отвести руки назад до отказа, сделав резкий углубленный выдох. Выполнить 4-6 раз.
Упр. 11. Ходьба 2-4 минуты. Дыхание ровное и глубокое.
Упр. 12. Исходное положение - сидя. Успокаивающее дыхание с акцентом на выдохе и с расслаблением мышц. Выполнить 4-8 раз.
(источник: http://www.universalinternetlibrary.ru/book/shadilov5/6.shtml)
а вот еще нашла, можно и на рабочем месте делать
1) сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими сильными толчками выдыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Такое дыхание называется "очищающим";
2) сделав полный вдох, нужно задержать его, а потом одним резким усилием "вытолкнуть" через открытый рот, можно с резким звуком "ха!", можно с протяжным звуком "оум!", сомкнув губы в конце выдоха. Повторить два-три раза и закончить "очищающим" дыханием;
3) сделать полный вдох, задержать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперед, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движения 2--3 раза, а затем, расслабляясь, с силой выдохнуть через рот. Проделать "очищающее" дыхание;
4) выполнить одно из йоговских дыхательных упражнений:
12 секунд вдох, потом 48-секундная задержка дыхания и выдох за 24 секунды. Попробуйте проделать его 2--3 раза подряд.
ну и липовый чай конечно не помешает
1) сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими сильными толчками выдыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Такое дыхание называется "очищающим";
2) сделав полный вдох, нужно задержать его, а потом одним резким усилием "вытолкнуть" через открытый рот, можно с резким звуком "ха!", можно с протяжным звуком "оум!", сомкнув губы в конце выдоха. Повторить два-три раза и закончить "очищающим" дыханием;
3) сделать полный вдох, задержать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперед, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движения 2--3 раза, а затем, расслабляясь, с силой выдохнуть через рот. Проделать "очищающее" дыхание;
4) выполнить одно из йоговских дыхательных упражнений:
12 секунд вдох, потом 48-секундная задержка дыхания и выдох за 24 секунды. Попробуйте проделать его 2--3 раза подряд.
ну и липовый чай конечно не помешает
Старая ведьма
Пророк
Старая ведьма
Пророк
Не для меня. Не люблю липу. Медом пахнет.
Старая ведьма
Пророк
@Jkit, я, дура старая, докурилась до того, что дышать не могла. Хотя мне астму и не поставили, как диагноз, но ингалятор прописали. Хотя он и не облегчал моего дыхания.
Вот представь: ночь. Спать легла. В легких все свистит, сипит и хрипит. Вдохнуть я не могу полной грудью.
А у меня с детства вроде ритуала: перед тем, как заснуть, я делаю очень глубокий вдох. Вздох, даже в какой-то мере судорожный. Лишь года 4 назад выяснилось, что это связано с сердечными проблемами, но сейчас речь не о том.
Я вздыхаю и... Захожусь в кашле. Какой тут сон?
И каждую ночь я себя воспитывала: "Танька, ты сдохнешь! Бросай курить!"
Но наступало утро. Нет, сигарету закурить - это не первое действие. Но ночные страхи прятались при свете дня, и я продолжала курить.
А потом торкнуло: "Всё! Пора! Иначе завтра для тебя может не наступить!"
И я стала принимать табекс, несмотря на 2-ю степень гипертонии (3-ю недавно сняли, ура!) И, собственно, я здесь. И пока у меня все получается!
Вот представь: ночь. Спать легла. В легких все свистит, сипит и хрипит. Вдохнуть я не могу полной грудью.
А у меня с детства вроде ритуала: перед тем, как заснуть, я делаю очень глубокий вдох. Вздох, даже в какой-то мере судорожный. Лишь года 4 назад выяснилось, что это связано с сердечными проблемами, но сейчас речь не о том.
Я вздыхаю и... Захожусь в кашле. Какой тут сон?
И каждую ночь я себя воспитывала: "Танька, ты сдохнешь! Бросай курить!"
Но наступало утро. Нет, сигарету закурить - это не первое действие. Но ночные страхи прятались при свете дня, и я продолжала курить.
А потом торкнуло: "Всё! Пора! Иначе завтра для тебя может не наступить!"
И я стала принимать табекс, несмотря на 2-ю степень гипертонии (3-ю недавно сняли, ура!) И, собственно, я здесь. И пока у меня все получается!
Последнее редактирование:
а я вот думала писать или нет, вдруг ворчать бы начала, ты женщина непредсказуемая
... Спасибо!это мед липой обычно пахнет
.... есть еще что-то типа кислородной терапии, но вот сколько не читаю - первое - это полный отказ от курения, причем не постепенно, а так как ты - сразу. Плюс дыхательная гимнастика. Как я поняла проблемы с сердцем тоже от этого начинаются.... курильщики вообще обычно очень упертые, особенно когда дело касается здоровья - никакие "жареные петухи в районе мягкой части тела" не помогают 
Старая ведьма
Пророк
У меня это одна связка. Липа - мед, или мед -липа... Какая разница? И там, и там мед присутствует.
А вот это не про меня. Вернее, не так. Порок - это врожденное. Но он настолько незначителен, что диагностировать его научились лишь теперь. А раньше - просто шумы в сердце.
А вот ишемия... Это да. Это благоприобретенное, и если бы не курила, то, вероятнее всего, ее бы и не было.
100% согласна. И сама была такая.
Вон, я даже разругалась с Янусей в дымину... А ей нужно всего лишь, чтобы ее жалели и одобряли ее действия.
Но ведь этим путем из ямы не выберешься.
Старая ведьма
Пророк
Это тебе спасибо! Я сама не дотумкала поиксать гимнастику при энфиземе.а я вот думала писать или нет, вдруг ворчать бы начала, ты женщина непредсказуемая
видела видела
, не не выберешься, наоборот еще глубже себя закопаешь, но человек сам до этого дойти должен, одним нужно одно, другим другое, кто-то хочет бросить, кому-то просто нужно внимание...кто его знает, в любом случае ты больше не усугубляешь, что очень важно. От того, что ты себя ругаешь, что была идиоткой, умнее ты в прошлом не станешь, а настроение в настоящем себе испортишь.... ну было и было, больше нету, так что ковыляем дальше
Старая ведьма
Пророк
Стопроцентно! Прошлое уже не изменишь, а вот будущее - оно в наших руках!
Старая ведьма
Пророк
@Jkit, я сейчас прочла твое сообщение в Яниной теме. Мне тоже не понятно: у нее дочке лет 14. Она преодолела такую болезнь! Она должна сейчас не пускать под откос все достижения, а наоборот, карабкаться изо всех сил! Хотя бы ради дочки и ее будущего!
А оно вон как.
Там я даже не хочу это писать: опять обидится и плакать пойдет. А слезами горю не поможешь.
А оно вон как.
Там я даже не хочу это писать: опять обидится и плакать пойдет. А слезами горю не поможешь.
@Старая ведьма, у каждого человека есть выбор. Ну а волшебного щелчка долго можно ждать... но вот дождешься или нет, это другой вопрос.... не бери в голову, мне новичков в старте жалко вдруг стало, приходят, курить бросать с надеждой, а тут вечно верхняя тема у человека после онкологии, который уже 90 страниц говорит о том, что это адски сложно.... я поэтому ей в надежду и посоветовала переехать
Старая ведьма
Пророк
И правильно посоветовала. Почти 100 страниц, а воз и ныне там. Не собиралась, и не собираюсь...
А форум все же для бросающих курить.
Лучше поддержать кого-то, кто действительно озадачен проблемой отказа от курения.
Девочки, привет. Вы еще можете писать , что-то советовать Янусе, а меня уже трясти начинает от ее высказываний. Я и молчу, потому что боюсь грубо там ответить. Я все понимаю, но так себя вести. Я когда поняла что бросить не могу, совсем ушла, но не плакалась и не искала оправданий, что у меня сложная ситуация, и сигарета-единственная подружка.
Старая ведьма
Пророк
Я тоже ее не понимаю. Она на меня производит впечатление трехлетнего ребенка, который разбил коленку и бежит к маме: "Пожалей меня!"
Но ей почти 40 лет! У нее дочку еще вырастить, выучить, замуж выдать надо!!!
А она - не могу! Я тоже не могу. И?
Старая ведьма
Пророк
Кстати, я тоже. На целых 3 года. Зачем людей на эмоции разводить, если делать ничего не собираешься? Тролль? Вроде нет, а действует, как тролль.
Сейчас в теме:
Похожие темы
