Всем добрый вечер. На этой неделе делала приветствие солнцу ☺️ на следующей планирую уже занятия по 40 минут
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 18
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
Всем привет!
Сегодня позанималась, отметилась. Пока делаю позы по три раза, каждую неделю буду прибавлять по одному.
Очень все сложно, какая же я деревянная.
Но, если ничего не делать, думаю будет еще хуже. Поэтому потихонечку, полигонечку, неспеша. Главное втянуться. Марафон ну очень дисциплинирует. Сегодня сделала комплекс через "не хочу". Но потом очень была собой довольна.
Спасибо всем, что делитесь опытом, да и просто общением
Сегодня позанималась, отметилась. Пока делаю позы по три раза, каждую неделю буду прибавлять по одному.
Очень все сложно, какая же я деревянная.
Но, если ничего не делать, думаю будет еще хуже. Поэтому потихонечку, полигонечку, неспеша. Главное втянуться. Марафон ну очень дисциплинирует. Сегодня сделала комплекс через "не хочу". Но потом очень была собой довольна.Спасибо всем, что делитесь опытом, да и просто общением
Svet_VS
Гуру
Привет! Доступ к таблице открыт всем. Отметка против тебя ставится без проблем. Значит дело в твоём телефоне или компе. Проверь, установлена ли Гугл таблица. Если совсем не получится, пиши сюда, когда занималась. Можешь в конце недели по дням. Я отмечу, без проблем.
Svet_VS
Гуру
Привет! Никогда не задумывалась, как надо сгибаться в тазобедренных ? Сгибаюсь и всё...Расскажи, как ты сгибаешься, может я неправильно делаю. Да ещё может кому пригодится..
Svet_VS
Гуру
Привет! "Правильным путём идёте", как говорил Великий Ленин? Молодец ?В этом деле спешка только навредит, да ещё отобъёт всё желание заниматься. Поэтому практикуй, как тебе комфортно.Всем привет!
Сегодня позанималась, отметилась. Пока делаю позы по три раза, каждую неделю буду прибавлять по одному.
Очень все сложно, какая же я деревянная.
Спасибо всем, что делитесь опытом, да и просто общением
Svet_VS
Гуру
Привет, Светик! Умничка
У тебя хороший опыт, ты сама знаешь, как надо???
Svet_VS
Гуру
Привет!
Svet_VS
Гуру
Спасибо, СветочкаСветик, поздравляю с 4мя годами некуряшки
Для меня эти 4 года очень много значат, сродни подвигу!
Tuma
Хорошенькая главная
Светочка, ты крутышка!!!! Ровняюсь на тебя!Спасибо, Светочка
Svet_VS
Гуру
СпасибоСветочка, ты крутышка!!!! Ровняюсь на тебя!
Привет, я словами даже не объясню. Елена Малова очень хорошо объясняет, как сгибаться правильно и вроде доступно. Мне она этим и нравится, что постоянно напоминает, что подтянуть, что подкрутить. Но одно дело объяснение и другое, когда ловишь это ощущение в своём теле.
UpTheStairs
Продвинутый
- Сообщения
- 159
- Реакции
- 485
Ну хоть выспалась, это хорошо! Мне даже в минус 30 дышать было очень тяжело, ниже этого температуру не испытывала, наверно просто бы умерла. )) Медитации разные есть, можно попробовать всякие, может какая и понравится. Некоторые мне скучноватыми кажутся, а некоторые очень даже интересными и оригинальными. Есть в буддизме медитация на боль, например. Если что-то где-то болит, то просто сидишь и ощущаешь это, спокойно наблюдаешь за болью, не реагируя. Я практикую иногда. Супер! ) Удерживать внимание на боли - совсем нетрудно, почти не отвлекаюсь даже. В медитации главное, чтобы ум сосредоточить на чём-нибудь одном и удерживать. А это "одно" может быть чем угодно - ощущением, образом, звуком, запахом, мыслью.Вчера на ночь сделала асаны для хорошего сна и выспалась, наконец то. У нас еще погода сейчас тяжелая. На улице дышать нечем. Сегодня -46, целый день стоит туман. Но с утра пранаяма 10 мин. Растяжка, йога - 35 мин. Днём мантры 25 мин и поющие чаши 15 мин. Никак не могу решиться на медитацию, сколько раз пыталась...похоже - это не моё
Но может и правда, просто у тебя сейчас период такой, что что-то другое тебе нужней. Сейчас не хочется медитировать, а потом захочется.
А что ты с поющими чашами делаешь?
Я вчера на ночь всё-таки поделала пранаяму 15 минут и после этого всего 6 часов поспала, больше опять не хотелось. И утром ещё 20 минут пранаямы. 4 секунды вдох и выдох стало не комфортно делать. Поделала 5 секунд - самое то. Даже, мне кажется, уже и на 6 секунд можно переходить. Длительность дыхания, говорят, сама будет постепенно удлиняться по мере очищения энергетических каналов. Интересно, посмотрим что дальше будет. )
Асаны минут 25 поделала, мантры часа полтора, медитация полчаса и на гвоздях немного постояла с мантрой. С мантрой легче, отвлекает от боли. )
И ещё полчаса шавасану поделала около полудня. Что-то вдруг спать захотелось. После шавасаны встала как-будто пару часов поспала. Мой знакомый учитель йоги вроде как вообще не спит, только шавасану делает, когда устаёт.
Да. Живот надо втянуть, но при этом положить его на ноги, вывернуть таз и подтянуть тазовое дно
Всем привет! По поводу наклонов: сгибаться нужно животом к ногам, чтобы спина была прямая.
Сегодня утром позанималась от души: 4 круга Сурья Намаскар, потом триконасана и все всадники, упражнения на баланс. Так хорошо стало. Наконец-то я вернулась к практике.
Сегодня утром позанималась от души: 4 круга Сурья Намаскар, потом триконасана и все всадники, упражнения на баланс. Так хорошо стало. Наконец-то я вернулась к практике.
