-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 24
- Автор темы Vivien Li
- Дата начала
- Статус
Dia
Птица Феникс Обыкновенная
А как называется эта позы, кто-то знает?
Я помню как-то делала ее делала много-много раз. И вот однажды инструктор поставила нас в эту позу и говорит: расслабьте все мышцы.
Ну я и расслабила.
И грохнулась на бок. С меня смеялась вся группа. В общем, крестец, бедра, живот расслаблять нельзя.
Добрый день! Позовите меня пожалуйста, когда начнете следующийПосмотреть вложение 2125113
"Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".
Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:
Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
- Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
- Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
- Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
- Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
- Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
- Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
- Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
- Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
- Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.
1. Что у нас ?
2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:
- У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
- Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
- Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
- Одна отметка за неделю не будет засчитана.
- Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
- Отсутствие отметок за 2 недели влечет за собой выбытие из марафона.
- Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель) в первой половине марафона и во второй.
3. Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!
- Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
- Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
- Какие проблемы бывают и как решаются.
- Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.
4. Что делать ?
- 1. Форму заполнил
- 2. С правилами согласен
- 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу)
В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:
Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице
Старт марафона 17.02.2025 г.
Финиш 25.05.2025 г.
Капитан: @Фиби
Модератор: @Vivien Li
Фиби
Пророк
Я нашла только такое название , я от многих ее слышала просто как нитка в иголку ))А как называется эта позы, кто-то знает?
Я помню как-то делала ее делала много-много раз. И вот однажды инструктор поставила нас в эту позу и говорит: расслабьте все мышцы.
Ну я и расслабила.
Поза игольного ушка (Сусирандрасана). Примите позу игольного ушка, чтобы аккуратно раскрыть плечевой пояс. Для более глубокого растяжения попробуйте позу узла – перевернитесь вниз лицом и заведите руки под себя, чтобы они пересеклись под вашим подбородком.
Саша Белый
Гуру
Доброе утро.Давно к вам не заходил.Удивительно,но я всё ещё делаю асаны
*Сергеич*
НИ СЫ
- Сообщения
- 150.222
- Реакции
- 155.095
Саша Белый
Гуру
Здаров Витёк,прогресс есть,все хорошо,как ты?Приветики, Санька!
Как сам?
*Сергеич*
НИ СЫ
- Сообщения
- 150.222
- Реакции
- 155.095
Да по разному, Саш.
Dia
Птица Феникс Обыкновенная
Как самочувствие? Ощущается польза?
Саша Белый
Гуру
Конечно,более спокойный и уровновешенный.Гнутся начал
Таня2024
Пророк
У меня тоже прогресс. Я заметила, что упражнения мне становятся необходимы для хорошего начала дня и гибкости прибавилось. Хочу вернуть себе былую форму, но головой понимаю, что на это уйдёт много времени. Ну очень хочу сесть на скрещенные ноги как иоги садятся.Конечно,более спокойный и уровновешенный.Гнутся начал
- Статус
