-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога ЙОГА 25
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
Svet_VS
Капитан новой цели
Притча «Прошлое, настоящее, будущее»
Три мудреца поспорили о том, что важнее для человека – его прошлое, настоящее или будущее. Один из них сказал:
— Мое прошлое делает меня тем, кто я есть. Я умею то, чему я научился в прошлом. Я верю в себя, потому что мне хорошо удавались те дела, за которые я раньше брался. Мне нравятся люди, с которыми мне прежде было хорошо, или похожие на них. Я гляжу на вас сейчас, вижу ваши улыбки и жду ваших возражений, потому что мы уже не один раз спорили, и я уже знаю, что вы не привыкли соглашаться с чем-либо без возражений
— А с этим невозможно согласиться, — сказал другой, — если бы ты был прав, человек был бы обречен, как паук, сидеть день за днем в паутине своих привычек. Человека делает его будущее. Не важно, что я знаю и умею сейчас – я буду учиться тому, что потребуется мне в будущем. Мое представление о том, каким я хочу стать через два года, куда более реально, чем мои воспоминания о том, каким я был два года тому назад, потому что мои действия зависят сейчас не от того, каким я был, а от того, каким я собираюсь стать. Мне нравятся люди, непохожие на тех, кого я знал раньше. А разговор с вами интересен потому, что я предвкушаю здесь увлекательную борьбу и неожиданные повороты мысли.
— Вы совсем упустили из виду, — вмешался третий, — что прошлое и будущее существуют только в наших мыслях. Прошлого уже нет. Будущего еще нет. И независимо от того, вспоминаете вы о прошлом или мечтаете о будущем, действуете вы только в настоящем. Только в настоящем можно что-то менять в своей жизни – ни прошлое, ни будущее нам не подвластно. Только в настоящем можно быть счастливым: воспоминания о прошлом счастье – грустны, ожидание будущего счастья – тревожно. Прошлое — это поезд, но он уже ушел..
Будущее — это обыкновенная мечта, но еще не известно, сбудется ли она…
Настоящее — это подарок жизни…
Поэтому нужно жить настоящим, с надеждой на будущее и с опытом прошлого…
Svet_VS
Капитан новой цели
Всем привет)
Сегодня с утра была разминка с Еленой Маловой + гормональная
Затем зарядка для 70+и вечером суставная + око...ещё думаю мфр надо поделать..чёт правую ногу клинит в нервах
игоряшкаNS
Гугенот
Всем привет. Позанимался. Жара у нас несусветная.
ЛенаМалина 💖
Хорошая привычка: каждый день быть СЧАСТЛИВЫМ
Сегодня было много приятностей. Особенно зашёл 3й ур. с Еленой Маловой 
Око, гормон-я практика, суставная разминка
Око, гормон-я практика, суставная разминка
Svet_VS
Капитан новой цели
Привет! МолодецВсем привет. Позанимался. Жара у нас несусветная.
У нас тоже жара стоит. Занимаюсь под кондиционером утром.
Svet_VS
Капитан новой цели
Не забываем отмечаться в табличке.
Svet_VS
Капитан новой цели
Сегодня было много приятностей. Особенно зашёл 3й ур. с Еленой Маловой
Око, гормон-я практика, суставная разминка
Svet_VS
Капитан новой цели
Попалась вот такая история, очень поучительная. Решила поделиться...
Разговор с Богом...
Алло, здравствуйте! Могу я поговорить с Богом?
- Здравствуйте! Соединяю!
- Здравствуй, Душа моя! Я внимательно слушаю тебя!
- Господи, впереди Новый год! Прошу Тебя, исполни мои желания!
- Конечно, дорогая, всё, что угодно! Но сначала, я тебя соединю с отделом исполненных желаний: постарайся понять, какие ты допускала ошибки в прошлом!
… Металлический голос в трубке: «Подождите, пожалуйста, сейчас соединим с оператором отдела желаний» … Жду…
- Приветствую вас! Что бы вы хотели узнать?
- Здравствуйте! Меня к вам перенаправил Господь, и сказал, что прежде чем загадывать новые желания, хорошо бы прослушать прежние.
- Понятно, минуточку … А, вот! Все желания души. Вы слушаете?
- Да, внимательно.
- Начинаем с последнего года:
1. Надоела эта работа! (исполнено: «работа надоела!»)
2. Муж не обращает внимания! (исполнено: «не обращает!»)
3. Ой, мне бы немного денег! (исполнено: денег – немного!)
4. Подруги — дуры! (исполнено: они – дуры!)
5. Мне бы хоть какую-нибудь квартирку! (исполнено: на 10 этаже под самой крышей, крыша течёт. Просила «какую-нибудь»!)
6. Мне бы хоть какую-нибудь маленькую машинку! (исполнено: получи «Запорожец» лохматого года)
7. Ой, ну хоть бы в отпуск, хоть куда-нибудь (исполнено: к свекрови на дачу, ей как раз рабочая сила нужна)
8. Ну что такое, никто цветов не подарит (исполнено: не подарит!)
Продолжать? Здесь примерно на год чтения!
— Нет, нет, всё поняла!!! Перенесите мой звонок на Творца!
— Господи, я всё поняла!!! Я буду отслеживать каждую мысль, даже самую маленькую!!! Я прошу Тебя всегда посылать мне позитивные мысли! Я прошу Тебя помочь мне понять, что Ты мне всегда помогаешь и всё исполняешь! А сейчас я хочу как следует подумать. Можно перезвонить попозже?
… смешок в трубке…
- Конечно, дорогая!!! Когда угодно!
Мораль: В своих молитвах не жалуйся Богу, что у тебя всё плохо. Он может подумать, что ты еще не знаешь, что такое на самом деле ПЛОХО, и покажет тебе это. Скажи Господу, что у тебя всё хорошо! Тогда он подумает: Э-э-э, дорогой, ты еще не знаешь, что такое по-настоящему ХОРОШО!
ЛенаМалина 💖
Хорошая привычка: каждый день быть СЧАСТЛИВЫМ
Доброго времени всем 
У меня сегодня были: гормональная, 10к шагов, око, мфр, а у вас?
У меня сегодня были: гормональная, 10к шагов, око, мфр, а у вас?
Svet_VS
Капитан новой цели
Доброе утро, Лена! МолодецДоброго времени всем
У меня сегодня были: гормональная, 10к шагов, око, мфр, а у вас?
А у нас сегодня Йога-Нидра, Растяжка с Еленой Маловой, Цигун и планирую ещё медитацию.
ЛенаМалина 💖
Хорошая привычка: каждый день быть СЧАСТЛИВЫМ
И снова дратуйте 
Перед завтраком сделала око+ гормональную, а к вечеру будет 4ое занятие с Еленой Маловой
Перед завтраком сделала око+ гормональную, а к вечеру будет 4ое занятие с Еленой Маловой
️ Секрет глубоких наклонов вперёд: дышите правильно! (от LubaYoga)
Сегодня хочу поделиться с вами важным открытием: глубина наклона — это не про то, как он выглядит, а про то, как он ощущается. И главный ключ здесь — дыхание!
Почему дыхание так важно?
Часто мы сосредотачиваемся на том, чтобы достать руками до пола или положить голову на колени. Но настоящая магия наклонов раскрывается, когда мы подключаем осознанное дыхание:
Выдох помогает мягко углубиться в позу, активируя мышцы живота и снимая напряжение с поясницы.Вдох создаёт лёгкость и расширение, позволяя позвоночнику вытягиваться без перегрузки.Это не только делает наклоны безопаснее, но и наполняет их спокойствием и энергией.
Как дышать в наклонах?
Двигайтесь динамичноНа выдохе подтяните низ живота и позвольте телу мягко складываться вперёд.На вдохе почувствуйте, как грудная клетка расширяется, а спина удлиняется.Совет: даже если вы гибкие, слегка сгибайте колени — это освободит дыхание и защитит поясницу.Не торопитесьКаждый вдох и выдох — это микродвижение. Задерживаясь в позе, наблюдайте, как с каждым циклом дыхания наклон становится глубже и комфортнее.Разница между первым и шестым дыханием может вас удивить!Слушайте телоВажно отличать приятное растяжение от напряжения. Если чувствуете боль — отступите, подложите подушку или согните колени сильнее.
Практика: 3 ключевых наклонаУттанасана (Наклон вперёд стоя)Вдох: поднимите руки, почувствуйте рост макушки.Выдох: с мягким животом и чуть согнутыми коленями складывайтесь вперёд.Пашчимоттанасана (Наклон сидя)Вдох: тянемся макушкой вверх.Выдох: с округлённой спиной (как будто обнимаем шар) идём вперёд.Маричиасана I (Поза мудреца Маричи)Используйте дыхание, чтобы углубить скручивание: вдох — вытягиваемся, выдох — мягко скручиваемся.Главный выводНаклоны — это диалог с телом, а не гонка за идеальной картинкой. Попробуйте сегодня на практике сосредоточиться на дыхании, и вы почувствуете, как позы наполняются лёгкостью и силой.
Йога-ПРОГНОЗ ДЛЯ КАЖДОГО ЗНАКАОВЕН - Пересмотрите свои обязательства — 70% из них вам не принадлежат.
Асана недели: Поза Лука (Дханурасана ) — для выхода за рамки.ТЕЛЕЦ - Ваш ресурс — в умении говорить «нет».Асана недели: Поза Дерева — учит стоять на своём.БЛИЗНЕЦЫ - Запишите 3 главных страха — они управляют вами.Асана недели: Скрутки сидя — «выжимают» лишние мысли.РАК - Спросите: «Что делает меня счастливым БЕЗ оглядки на других?»Асана недели: Поза Лотоса с руками у сердца.ЛЕВ - Отдохните от роли «спасателя» — мир не рухнет.Асана недели: Поза Кобры — для здорового эгоизма.ДЕВА - Разрешите себе быть «неидеальной».Асана недели: Наклон вперёд сидя — отпускает перфекционизм.ВЕСЫ - Разорвите 1 токсичную связь (хотя бы мысленно).Асана недели: Поза Орла — для здоровых границ.СКОРПИОН - Перестаньте жертвовать собой ради работы.Асана недели: Поза Сфинкса — мягкое раскрытие сердца.СТРЕЛЕЦ - Доверьтесь странному желанию — это ваш «путеводный маяк».Асана недели: Поза Полумесяца — для смелых решений.КОЗЕРОГ - Позвольте себе каприз (купить торт, спать до 10).Асана недели: Шавасана с подушкой на животе — для принятия заботы.ВОДОЛЕЙ - Ваша миссия — не «спасти человечество», а быть собой.Асана недели: Стойка на плечахРЫБЫ - Гуляйте босиком — земля заберёт тревогу. Асана недели: Поза Рыбы — для подключения к космосу.
