Как вы справились с триггерами покурить

[Victor111]

Здравствуйте! Вот такой вопрос, а как вы справлялись с триггерами закурить ?
Я в обычно день выкуриваю 4-8 сигарет, и делаю это всегда в одинаковое время( по дороге в магазин, прогулка перед сном, И так далее).
После вечерней сигареты говорю себе «все, хватит» но хватает где - то на день , потом обязательно находится повод (например , когда сильно устал за день, или за компанию с кем то).
Поможет ли в такой ситуации никоретте или табекс, переход на электронку ? Или же тут в корне надо менять подход ?

 

[Imperious Hedgehog]

Здравствуйте! Вот такой вопрос, а как вы справлялись с триггерами закурить ?
Я в обычно день выкуриваю 4-8 сигарет, и делаю это всегда в одинаковое время( по дороге в магазин, прогулка перед сном, И так далее).
После вечерней сигареты говорю себе «все, хватит» но хватает где - то на день , потом обязательно находится повод (например , когда сильно устал за день, или за компанию с кем то).
Поможет ли в такой ситуации никоретте или табекс, переход на электронку ? Или же тут в корне надо менять подход ?

Никоретте и тд могут помочь, но лучше все-таки подход менять.
Тут каждый готов поделиться своим опытом и методами, но я бы рекомендовал записаться в марафон и там пройти шаги по отказу от @Sergey
Там и про триггеры в том числе

 

[Тимона]

Это скорее ритуалика, не совсем триггеры на мой взгляд. Меняй распорядок, запишись во взлетку, ну и нужно определиться, а хочешь ли ты избавиться от этих 4-8 сигарет, от этого и зависят дальнейшие действия.

 

[Pоман]

Ответ на основе субъективного мнения :
табекс поможет, но надо в корне менять подход
Электронки и не никоретте не помогут.
Карра почитайте для начала и поймете, что менять

 

[НатальяИванова]

Мне помогло просто выходить на улицу и дышать воздухом. Те формировать новый путь без сигареты. Я выхожу по привычке, только не курю. Мозг понимает уже что мы гулять, курить нам не нужно)

 

[Victor111]

Ответ на основе субъективного мнения :
табекс поможет, но надо в корне менять подход
Электронки и не никоретте не помогут.
Карра почитайте для начала и поймете, что менять

Карра года 3 назад читал от корки до корки, не подействовало.

Это скорее ритуалика, не совсем триггеры на мой взгляд. Меняй распорядок, запишись во взлетку, ну и нужно определиться, а хочешь ли ты избавиться от этих 4-8 сигарет, от этого и зависят дальнейшие действия.

Если бы не хотел, то я бы вряд ли нашёл этот форум в поисковике, зарегался и открыл тему )
Из распорядка исключать выход на улицу сложновато представляется

 

[Анчоус]

Здравствуйте! Вот такой вопрос, а как вы справлялись с триггерами закурить ?
Я в обычно день выкуриваю 4-8 сигарет, и делаю это всегда в одинаковое время( по дороге в магазин, прогулка перед сном, И так далее).
После вечерней сигареты говорю себе «все, хватит» но хватает где - то на день , потом обязательно находится повод (например , когда сильно устал за день, или за компанию с кем то).
Поможет ли в такой ситуации никоретте или табекс, переход на электронку ? Или же тут в корне надо менять подход ?

Это не триггеры, это сформировавшаяся зависимость и привычные ритуалы. Связки налицо - устал- покури, вышел на улицу - покури, встретил друга- надо покурить. А подход менять нужно в случае, если решил расстаться с зависимостью, обязательно. Тут поможет и осознанное курение, курить не потому что та или иная ситуация происходит, а именно направить свое внимание на сигарету, и думать только о курении. Ну и как уже посоветовали, записаться во Взлетку и пройти Шаги Князева, для бросающих курить))

 

[Дмитрий Королёв]

Здравствуйте! Вот такой вопрос, а как вы справлялись с триггерами закурить ?
Я в обычно день выкуриваю 4-8 сигарет, и делаю это всегда в одинаковое время( по дороге в магазин, прогулка перед сном, И так далее).
После вечерней сигареты говорю себе «все, хватит» но хватает где - то на день , потом обязательно находится повод (например , когда сильно устал за день, или за компанию с кем то).
Поможет ли в такой ситуации никоретте или табекс, переход на электронку ? Или же тут в корне надо менять подход ?

Пока неисправна модель твоего мира, любые подпорки бесполезны.

 

[Pоман]

Карра года 3 назад читал от корки до корки, не подействовало.

Если бы не хотел, то я бы вряд ли нашёл этот форум в поисковике, зарегался и открыл тему )
Из распорядка исключать выход на улицу сложновато представляется

Все советуют (и я) взять программу и двигаться по ней. Если просто взять, не понимая, обклеиться никоррете, обожраться табексом и обкуриться электронок, то ничего не выйдет. Зависимость имеет психо-физиологическую природу и борясь только с физиологией не победить.

 

[Dakaren]

Те кто пишут чересчур заумные вещи , что мол надо модель мира поменять и тд вы конечно молодцы что преисполнились в своём сознании , но не нужно накручивать других
Любой способ который первый приходит на ум в качестве замены действию курению уже продвижение на пути к цели , попробуйте между затяжками держать сигу за спиной , а затягиваться с закрытыми глазами , почувствуете неоднозначные ощущения и бессмысленность занятия в целом
Конечно психо-зависимость тоже надо прорабатывать , но сначала надо с физ разобраться , а дальше будете по мере осознанности справляться и со всем остальным ,успехов и удачи ?

 

[Дмитрий Королёв]

Те кто пишут чересчур заумные вещи , что мол надо модель мира поменять и тд вы конечно молодцы что преисполнились в своём сознании , но не нужно накручивать других
Любой способ который первый приходит на ум в качестве замены действию курению уже продвижение на пути к цели , попробуйте между затяжками держать сигу за спиной , а затягиваться с закрытыми глазами , почувствуете неоднозначные ощущения и бессмысленность занятия в целом
Конечно психо-зависимость тоже надо прорабатывать , но сначала надо с физ разобраться , а дальше будете по мере осознанности справляться и со всем остальным ,успехов и удачи ?

Ничего заумного.
Если кратко выжать все методики, тезисно, то:
Жизнь - путь.
Высший смысл - свобода.
Всё.

 

[Wadim]

Здравствуйте! Вот такой вопрос, а как вы справлялись с триггерами закурить ?
Я в обычно день выкуриваю 4-8 сигарет, и делаю это всегда в одинаковое время( по дороге в магазин, прогулка перед сном, И так далее).
После вечерней сигареты говорю себе «все, хватит» но хватает где - то на день , потом обязательно находится повод (например , когда сильно устал за день, или за компанию с кем то).
Поможет ли в такой ситуации никоретте или табекс, переход на электронку ? Или же тут в корне надо менять подход ?

Да легко. Я бросил курить, когда начались проблемы с давлением. А курил 31 год. Просто не хотелось испытывать такие состояния, когда ты беззащитен и находишься на пороге смерти. Попробовал покурить через полгода - опять накрыло давление. Поэтому - уже все. Больше не буду и не хочу. Лучше водки выпить.

 

[Дмитрий Королёв]

Мне помогло просто выходить на улицу и дышать воздухом. Те формировать новый путь без сигареты. Я выхожу по привычке, только не курю. Мозг понимает уже что мы гулять, курить нам не нужно)

Вот дышать это правильно. И новые рефлекторные дуги или нейронные связи, как угодно, формировать тоже важно.

 

[Дмитрий Королёв]

Да легко. Я бросил курить, когда начались проблемы с давлением. А курил 31 год. Просто не хотелось испытывать такие состояния, когда ты беззащитен и находишься на пороге смерти. Попробовал покурить через полгода - опять накрыло давление. Поэтому - уже все. Больше не буду и не хочу. Лучше водки выпить.

Вадим. Как гипертоник гипертонику. Лучше коньяк вместо водки. Немного. До 250 грамм. Под лимончик.

 

[nachtigal]

@Victor111, Виктор, привет!
Добро пожаловать на форум!
Оставлю ссылку.

Конкурс - Полезные советы бросающим курить

Привет всем :) Все мы бросали курить и проходили все разные этапы отказа (кто больше кто меньше). Но почти каждый из нас помнит как проходили его первые дни, неделя, 2 недели, месяц. Мы помним самые сложные сроки, когда были сильные накаты, трудные моменты, проблемы с ЖКТ, обменкой, вкусовыми...

ne-kurim.ru

 

[Дмитрий Королёв]

@Victor111, Виктор, привет!
Добро пожаловать на форум!
Оставлю ссылку.

Конкурс - Полезные советы бросающим курить

Привет всем :) Все мы бросали курить и проходили все разные этапы отказа (кто больше кто меньше). Но почти каждый из нас помнит как проходили его первые дни, неделя, 2 недели, месяц. Мы помним самые сложные сроки, когда были сильные накаты, трудные моменты, проблемы с ЖКТ, обменкой, вкусовыми...

ne-kurim.ru

Хозяйка пришла. Сдаю полномочия. Я тут немного поактивничал.

 

[nachtigal]

Хозяйка пришла. Сдаю полномочия. Я тут немного поактивничал.

Димааааа, не уходи пожалуйста!

 

[nachtigal]

Я на работу бегу, ты же мой самый лучший доктор!!!!

 

[Dakaren]

Ничего заумного.
Если кратко выжать все методики, тезисно, то:
Жизнь - путь.
Высший смысл - свобода.
Всё.

Там можно философствовать бесконечно что есть высший смысл , свобода понятие индивидуальное , если человек не отличает иллюзию от истинной свободы, то его путь будет ложным и напрасным

 

[Дмитрий Королёв]

Димааааа, не уходи пожалуйста!

Лена, меня ж потом карбофосом не вытравишь, если я во вкус войду.