Антиникотиновый дневник

  • Автор темы Автор темы MaY
  • Дата начала Дата начала
Не курю с
19 Авг 2024
Способ отказа
Другое

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
Какой ты офигительно системный и так точно смотришь на процессы, снимаю шляпу, очень круто!
Спасибо! А шляпу я бы забрал себе :thumbup:

Сигареты это всё как бы притягивают, добавляют повод покурить. Конфликт, это такая игра в того кто круче умеет убеждать. С боязнью разбираться отдельно, до а бояться не чего.
Мне кажется вот на этом камне (что происходит в голове) я и спотыкался ранее, так как с физической ломкой проблемы хоть и есть, но за несколько дней они начинают отходить - буду чистить голову

Забыла что это такое, жить в моменте, а он всегда наполнен максимально интересно :)
Вот банальный пример - ты стоишь ждёшь автобус. Жарко. Скучно. Автобус не едет. Что в этом случае можно/нужно делать? Как занимать себя?

Чётки, деревянные, разнообразные бусины, одна подборка может занять сильно.
Взял на заметку. Но пока что купил семечки :D

Физические нагрузки, движение тела, минимум прогулка и внимание к окружающему пейзажу.
Хожу в зал) Думаю и размышляю чтобы вписаться ещё и в бассейн (раньше много плавал)

Книга, осознанное дыхание, изучение чего-то незнакомого.
Взял на заметку) Все пункты откликаются

А кофе ли ты любишь?
Кофе да! Но совру если не скажу что и бодрящий эффект мне нравится) Хотя, возможно, я пью так давно и так много что эффекта уже нет, а привычка - есть)

Вычеркнуть не очень получается, вот заменять, меняю вот это, не нужное мне в будущем - на противоположное, но нужное.
Да! Так звучит правильнее и собственно этим я и планирую заниматься в ближайшее время)

Ты же разработчик, какие проблемы, задачи и их составляющие, уравнения :D
Поверь, задач очень много и это совсем не уравнения :) Они сводятся к Как сделать вот эту штуку? Как заложить вот эту логику поведения, что вообще написать? Проблем много, Синдром самозванца вообще со всеми разработчиками 24/7)
Что привлекает, что хочешь освоить? Определить первый шаг в этом направлении.
Разработка. Спорт. Саморазвитие и финансовый рост + много дел закрыть нужно которые не критичные, но они маленькие и их много :)

Будет огромным плюсом, если не будешь заменять одно на другое, бокальчик вина по вечерам, входит в привычку и запускает следующий процесс переключение на алкоголь как замену . Я алкоголик, бросала пить двадцать лет назад, это была реально большая проблема, сказывалось на физическом здоровье.
С алкоголем указал выше - в ближайшем будущем его в моей жизни не будет. Думаю замена будет в виде конфеток и семечек)
 

СкаЗка

...добрым урок
V.I.P
Сообщения
22.164
Реакции
37.295
Метод
#некурим
Лет курения
27
Не курю с
15.06.2015
Дневник
Читать »»
Вот банальный пример - ты стоишь ждёшь автобус. Жарко. Скучно. Автобус не едет. Что в этом случае можно/нужно делать? Как занимать себя?
Люди, машины, природа, поиск взаимосвязей, поиск глазами загаданного цвета, нового оттенка, считаю автомобильные номера, идеально 100, супер 111. В детстве добиралась до школы на двух автобусах, а так как в жизни что в школе, что в семье были довольно трешовыми, для меня ожидание автобусов время выдохнуть и расслабиться.
Кофе да! Но совру если не скажу что и бодрящий эффект мне нравится) Хотя, возможно, я пью так давно и так много что эффекта уже нет, а привычка - есть)
Работала в ночном баре, как-то мне сказали, скоро ты его сухим есть начнёшь. Сначала перешла на цикорий, потом чаи, сейчас я пью горячее молоко с кофе, корица, куркума, только утром. Бодрости и энергии у меня много, высыпаюсь, много двигаюсь.
Проблем много, Синдром самозванца вообще со всеми разработчиками 24/7)
Да уж, сомнения в своих навыках и знаниях, тут только индивидуальный выход, который ещё каждый раз когда столкнёшься подтверждать надо. Пытаюсь разобраться в этой механике :)
Разработка. Спорт. Саморазвитие и финансовый рост + много дел закрыть нужно которые не критичные, но они маленькие и их много
Бросишь курить на всё время будет, а потом хоп и не хватает, вот тут ловишь себя в полёте и замедляешь, принудительно. Открываешь удивительный закон - чем больше спешишь, тем меньше успеваешь. Практикую осознанность, медитации и спокойствие внутреннее.
 
Реакции: MaY

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
Люди, машины, природа, поиск взаимосвязей, поиск глазами загаданного цвета, нового оттенка, считаю автомобильные номера, идеально 100, супер 111. В детстве добиралась до школы на двух автобусах, а так как в жизни что в школе, что в семье были довольно трешовыми, для меня ожидание автобусов время выдохнуть и расслабиться.
Вот я вообще не помню каково это! Я просто забыл как это - ты просто стоишь и ждёшь автобус, тебя не волнует ничего :eek:

Работала в ночном баре, как-то мне сказали, скоро ты его сухим есть начнёшь. Сначала перешла на цикорий, потом чаи, сейчас я пью горячее молоко с кофе, корица, куркума, только утром. Бодрости и энергии у меня много, высыпаюсь, много двигаюсь.
Я начинаю потихоньку пить кофе с молоком) Тем не менее проблема как я понимаю с кофе имеется но она для меня 1) не критичная и 2) думаю, буду разбираться с ней позже

Да уж, сомнения в своих навыках и знаниях, тут только индивидуальный выход, который ещё каждый раз когда столкнёшься подтверждать надо. Пытаюсь разобраться в этой механике :)
Я упорно работаю над этом вопросом в тч с помощью психолога, но подвижки крайне медленные. Ну вот все разработчики с синдромом, это просто постоянная гонка и постоянные задачи с немалой ответственностью(

Практикую осознанность, медитации и спокойствие внутреннее.
Вот это я раньше ну очень много практиковал. Медитации в особенности) Но давно не занимался ими и кажется пришло время их вернуть :(
 
Последнее редактирование:

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
У меня оставалась одна сигарета и хотя я ей не давал какого-то мифического статуса «Последняя», «Самая вкусная», «Нужно плавно и экономно бросать курить», ситуация вышла смешная:

Я думал выйду на улицу перекурить, схожу в душ и как бы всё, вот ты бросил, жена же просила оставить ей её на вечер в чём я был категорически не согласен. Так мы минуты 2-3 спорили. По итогу она её просто сломала и выкинула :D
 

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
Собственно сигарет больше нет, а ничего другого я и не курил - пришло время идти в отказ! Официально можно считать дату отказа 19.08 в 15.30 по Москве :smug:
 

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
С женой вечерний променад - отлично и душевно прогулялись…отужинали семечками и отлично поболтали ?

IMG_5247.png
 

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
Могу сделать первый и небольшой итог дня - в обед была незапланированная, но последняя сигарета. Дальше душ, небольшой сон и пластырь Никоретте (3й этап) + конфетка с травами + пустырник + прогулка с семечками

Ощущения приятные: дышать легче, в целом имеется легкость и приподнятое настроение, хотя ломка-тяга имеются, но они достаточно незаметные; мысли немного спутанные, есть излишняя суета. Настрой боевой. Появился обжор (но мне хотя ожирение и не грозит, стараюсь держать вопрос под контролем ?)

Первый день done ✌?
 

СкаЗка

...добрым урок
V.I.P
Сообщения
22.164
Реакции
37.295
Метод
#некурим
Лет курения
27
Не курю с
15.06.2015
Дневник
Читать »»
Вот это я раньше ну очень много практиковал. Медитации в особенности) Но давно не занимался ими и кажется пришло время их вернуть

Я просто забыл как это - ты просто стоишь и ждёшь автобус, тебя не волнует ничего
Можно совместить первое и второе. Когда-то считала, что медитация это поза лотоса, а ведь ходить, ждать, чистить картошку, всё можно сделать осознанной медитацией.
 
Реакции: MaY

СкаЗка

...добрым урок
V.I.P
Сообщения
22.164
Реакции
37.295
Метод
#некурим
Лет курения
27
Не курю с
15.06.2015
Дневник
Читать »»
это просто постоянная гонка и постоянные задачи с немалой ответственностью(
Самое удивительное в этой жизни, что каждое наше утверждение находит подтверждение. Несколько лет назад я обижалась когда считала, что собеседник указывает на какой-то пробел в моих знаниях, я это так интерпретировала и ужасно обижалась, особенно на мужа. Он мне часами доказывал, что именно он имел ввиду и совершенно не хотел меня обижать, я ему доказывала, что его целью было именно нанести мне обиду и указать на недостаток знаний. Всё это продолжалось до того, как я где-то прочла фразу: "нас не обижают, мы выбираем обидеться сами", что-то в голове щёлкнуло и я стала отслеживать эту мою эмоциональную реакцию. Собственно, не возможно знать всё! Очень помог вопрос одного профессора : "я одного не понимаю, зачем блондинки красят корни волос в тёмный цвет" . Я перестала испытывать обиду совсем, отвалилась как не нужный хвост :)
Гонка, чем больше пытаешься ускорится, тем меньше успеваешь. Это как у наркоманов, думают чем выше доза, тем больше кайфа, чем больше концентрация наркотика внутри, чем больше дней они уже принимают, тем дольше будет приход. Я как алкоголик иногда допивалась до состояния, чем больше пью, тем больше трезвею. В попытках сделать быстрее больше работы, такая же история, больше ускорения, больше опасения не успеть, раздражение, злость, в итоге всё получается медленней. Расслабление физическое, остановка мыслительных процессов на созерцание красоты(красиво всё на что упал взгляд, смотришь до чувства красоты всем телом) и основа основ - я всё, всегда, успеваю вовремя- в реальности так и есть, что бы не происходило, что бы не говорили, это закон.
Не знаю как ты можешь развернуть, на какой свой личный жизненный опыт опереться, каким образом ты это сможешь осознать и принять как аксиому, как бы парадоксально это не звучало для тебя в момент прочтения, но - ответственность - это свобода! Для меня все доказательства этому собраны в мышлении, для тебя это всё индивидуально, ты можешь это осознать сразу, через месяц, через год, а может лет через пять. Очень хорошо отвлекает от ненужных привычек.
 
Реакции: MaY

СкаЗка

...добрым урок
V.I.P
Сообщения
22.164
Реакции
37.295
Метод
#некурим
Лет курения
27
Не курю с
15.06.2015
Дневник
Читать »»
Первый день done ✌?
Поздравляю! Для отвлечения использовала тренажёры для мозга, на просторах интернета есть. А вот когда пить бросала, интернета у меня не было, перечерчивала японские кроссворды (там где клетки закрашивать) из газеты, на листы в клеточку, каждую клетку на пополам, а уже потом разгадывала. Надо было запускать мозги которые так привыкли работать на алкогольном топливе :rofl:
 
Реакции: MaY

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
Самое удивительное в этой жизни, что каждое наше утверждение находит подтверждение. Несколько лет назад я обижалась когда считала, что собеседник указывает на какой-то пробел в моих знаниях, я это так интерпретировала и ужасно обижалась, особенно на мужа. Он мне часами доказывал, что именно он имел ввиду и совершенно не хотел меня обижать, я ему доказывала, что его целью было именно нанести мне обиду и указать на недостаток знаний. Всё это продолжалось до того, как я где-то прочла фразу: "нас не обижают, мы выбираем обидеться сами", что-то в голове щёлкнуло и я стала отслеживать эту мою эмоциональную реакцию. Собственно, не возможно знать всё! Очень помог вопрос одного профессора : "я одного не понимаю, зачем блондинки красят корни волос в тёмный цвет" . Я перестала испытывать обиду совсем, отвалилась как не нужный хвост :)
Гонка, чем больше пытаешься ускорится, тем меньше успеваешь. Это как у наркоманов, думают чем выше доза, тем больше кайфа, чем больше концентрация наркотика внутри, чем больше дней они уже принимают, тем дольше будет приход. Я как алкоголик иногда допивалась до состояния, чем больше пью, тем больше трезвею. В попытках сделать быстрее больше работы, такая же история, больше ускорения, больше опасения не успеть, раздражение, злость, в итоге всё получается медленней. Расслабление физическое, остановка мыслительных процессов на созерцание красоты(красиво всё на что упал взгляд, смотришь до чувства красоты всем телом) и основа основ - я всё, всегда, успеваю вовремя- в реальности так и есть, что бы не происходило, что бы не говорили, это закон.
Не знаю как ты можешь развернуть, на какой свой личный жизненный опыт опереться, каким образом ты это сможешь осознать и принять как аксиому, как бы парадоксально это не звучало для тебя в момент прочтения, но - ответственность - это свобода! Для меня все доказательства этому собраны в мышлении, для тебя это всё индивидуально, ты можешь это осознать сразу, через месяц, через год, а может лет через пять. Очень хорошо отвлекает от ненужных привычек.
Спасибо! Сказано сильно, подумаю над словами
 

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
Первая ночь прошла нелегко - ладно ночью будил поесть кот…Но так же снились дурные сны + появился жар (уточню, супруге было всё ок и было даже окно открыто). Состояние ломки стало чуть сильнее + больше назойливых мыслей + в некоторых местах триггерятся старые привычки (попил кофе и собираешься выйти покурить, а потом вспоминаешь что ты всё, не куришь)
 

СкаЗка

...добрым урок
V.I.P
Сообщения
22.164
Реакции
37.295
Метод
#некурим
Лет курения
27
Не курю с
15.06.2015
Дневник
Читать »»
Реакции: MaY

СкаЗка

...добрым урок
V.I.P
Сообщения
22.164
Реакции
37.295
Метод
#некурим
Лет курения
27
Не курю с
15.06.2015
Дневник
Читать »»
в некоторых местах триггерятся старые привычки (попил кофе и собираешься выйти покурить, а потом вспоминаешь что ты всё, не куришь)
Держись, сначала реально эти места так действуют, потом подключаются ситуации и память. С этими мыслями как в карты играла, они на тебе желание и место подходящее, и ситуация, а я в них мысль, не курить типа хочу, а гнилой воды болотной хлебнуть, вплоть до того что память запах такой воды подкидывала, быстрее накат проходил, организм не любит гадости не вкусные думать. Было дело, месяцев через десять, выходила из магазина в котором до этого была когда ещё курила, сразу импульс прилетел, удивилась тогда сильно.
 

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
Держись, сначала реально эти места так действуют, потом подключаются ситуации и память. С этими мыслями как в карты играла, они на тебе желание и место подходящее, и ситуация, а я в них мысль, не курить типа хочу, а гнилой воды болотной хлебнуть, вплоть до того что память запах такой воды подкидывала, быстрее накат проходил, организм не любит гадости не вкусные думать. Было дело, месяцев через десять, выходила из магазина в котором до этого была когда ещё курила, сразу импульс прилетел, удивилась тогда сильно.
Вот примерно такие флешбеки сейчас и есть ?
 

СкаЗка

...добрым урок
V.I.P
Сообщения
22.164
Реакции
37.295
Метод
#некурим
Лет курения
27
Не курю с
15.06.2015
Дневник
Читать »»
Вот примерно такие флешбеки сейчас и есть ?
Отвлекайся, ходи, приседай, в крайнем случае встать под душ, можешь контрастный. Мозг будет требовать привычное, убеждай что это привычное ужасная гадость, дыши квадратом. Что поделаешь в начале может быть трудно, всё у вас с женой получится.
 
Реакции: MaY

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
Отвлекайся, ходи, приседай, в крайнем случае встать под душ, можешь контрастный. Мозг будет требовать привычное, убеждай что это привычное ужасная гадость, дыши квадратом. Что поделаешь в начале может быть трудно, всё у вас с женой получится.
Спасибо! Будем стараться/отвлекаться ?
На счёт контрастного душа забыл какого это)
 

MaY

Продвинутый
Сообщения
154
Реакции
411
Метод
Никоретте
Лет курения
10
Не курю с
20.08.2024
Дневник
Читать »»
В целом день прошёл неплохо - утром зал + остальное время работа, много работы (но в кайф)
Конечно позывы есть, без них никуда, но не сильные и вот - к вечеру стало полегче)
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 0)

Назад
Сверху Снизу