Хохот шамана

[Колибри)]

Какого хрена это всё вообще так сложно я просто хочу жить жизнь, а не вот это всё)))

тогда отстань от себя и просто живи) с тем что есть
Но ты глубокий, хотящий смысла знать человек, о сути дойти, до души. Ты не сможешь просто жить страстями. Сорри

 

[Vad']

тогда отстань от себя и просто живи) с тем что есть
Но ты глубокий, хотящий смысла знать человек, о сути дойти, до души. Ты не сможешь просто жить страстями. Сорри

Да уж... мог бы я без этого жить, я бы и жил. Не получается у меня жить ту жизнь, которую хочу без этого освобождения. И так уже запорол всё, что можно из-за мозгов своих.
Я про это именно писал выше "не могу выносить себя".
Но как будто мы подошли к сути.
Чертова прорва всякого бреда не рабочего проверена была.
И вот он сундук с сокровищем. Ключик осталось подобрать.

 

[quinxty3]

Мы похожи с тобой, да) Я тоже бегу от себя. В людей, в вещества, в тик-ток, в игры, аниме и тд и тп. Лишь бы не чувствовать, не думать.
Мне кажется я уловил основную свою проблему. Да и не только свою. Мы слишком всё рационализируем. Мы рационализируем те вещи, которые для этого не предназначены и по этому нам плохо.
Вместо проживания эмоций какими-то действиями мы начинаем определять её, искать причину, мусолить в голове варианты, ничего в итоге с этим не делать и тупо убегаем.
А она с нами бежит и никуда не девается)) А потом еще одна и еще одна и они копятся. Выматывают.
Остановившись мы остаёмся с ними один на один.
Хотя по сути эмоция уже в себе содержит всё необходимое. Ты точно знаешь от чего она, это самая первая мысль. Ты даже знаешь, что делать, это вторая мысль. Но я лично не привык полагаться на них и от этого на самом деле куча проблем. Это страшно. И это кажется очень сложным. Хотя сложно не это. Сложно именно бежать от них...

Братан, привет ещё раз. Тоже убегал: алкоголь, сиги, девушки, другой город.
Напиши в тг @xterle
Пообщаемся за жили-были. Поделюсь кое чем из своего опыта

 

[V1tysha]

Братан, привет ещё раз. Тоже убегал: алкоголь, сиги, девушки, другой город.
Напиши в тг @xterle
Пообщаемся за жили-были. Поделюсь кое чем из своего опыта

Привет! Ты сейчас куришь пьешь?

 

[quinxty3]

Привет! Ты сейчас куришь пьешь?

трезвый чуть более 2,5 лет благодаря Анонимным Алкоголикам и 12 шагам. До этого пил сильно, в дурку даж попадал по скорой после 10-ти дневного запоя. Не курю вот 4 месяца

 

[Vad']

Сигареты кончились, покупать не буду больше. Осталась еще парилка, пока её покурю. Страсти улягутся немного внутри - брошу и ее тоже, как раз ближе к новой взлетке.

Чето задумал я себе все таки на даче душ организовать, а то баня ну это не серьезно. Ближе к осени чтоб готово было хочу. Но, как всегда, нельзя вот просто купить и поставить душ. Сразу идет проблема с отводом воды, нужно расширять септик под такие объемы. Нужно копать охрененную яму под это. Я уже начал и чето сдох Курение совсем дыхалку убило Глина сплошная, корни деревьев с руку толщиной, но ничего... Потихоньку
Ставить душ этот тут некуда, придется вторую спальню переделывать под ванную комнату. От влажности чето придумать надо, вытяжку какую-то, а то дом деревянный и все гнить начнет.
Трубы канализационные тут древние советские, матерые такие, цементом замазанные . Каких то переходников нормальных найти нереально, чето мудрить нужно тоже.
Короче нашёл себе занятие на пару месяцев...

 

[Колибри)]

Сигареты кончились, покупать не буду больше. Осталась еще парилка, пока её покурю. Страсти улягутся немного внутри - брошу и ее тоже, как раз ближе к новой взлетке.

Чето задумал я себе все таки на даче душ организовать, а то баня ну это не серьезно. Ближе к осени чтоб готово было хочу. Но, как всегда, нельзя вот просто купить и поставить душ. Сразу идет проблема с отводом воды, нужно расширять септик под такие объемы. Нужно копать охрененную яму под это. Я уже начал и чето сдох Курение совсем дыхалку убило Глина сплошная, корни деревьев с руку толщиной, но ничего... Потихоньку
Ставить душ этот тут некуда, придется вторую спальню переделывать под ванную комнату. От влажности чето придумать надо, вытяжку какую-то, а то дом деревянный и все гнить начнет.
Трубы канализационные тут древние советские, матерые такие, цементом замазанные . Каких то переходников нормальных найти нереально, чето мудрить нужно тоже.
Короче нашёл себе занятие на пару месяцев...

зато отвлечение ) Бросишь- энергия как попрет. физическая работа иногда полезна. масштаб впечатляет.

 

[Vad']

Вот тебе и 26 апреля

С завтрашнего дня не буду никотин употреблять, хватит с меня, нужно в форму приходить опять, лето ведь впереди

 

[Инесса Самара]

С завтрашнего дня не буду никотин употреблять, хватит с меня, нужно в форму приходить опять, лето ведь впереди

Вот и правильно, удачи, Вадим

 

[nachtigal]

Удачи, Вадим!

 

[Веточка Я]

Вот тебе и 26 апреля
Посмотреть вложение 2314306

С завтрашнего дня не буду никотин употреблять, хватит с меня, нужно в форму приходить опять, лето ведь впереди

Посмотреть вложение 2314307

Привет , в следующую взлетку вместе пойдём?

 

[Vad']

Привет , в следующую взлетку вместе пойдём?

Привет Веточка
Пойдем вместе конечно, рад видеть, умничка, что ты не сдаешься))
Покажем всем, как это делается

 

[OlgaOl]

Удачи!!

 

[Vad']

 

[Колибри)]

Сил, веры, терпения) Все правильно

 

[Norg]

@Vad', А в следующую взлетку вместе пойдем?
Я когда зарегался только, ты мне столько всего классного написал, прям руку протянул, а я был так занят собой, что даже не глянул в твой дневник.
Пока не глянул, не думал, какую ты сам борьбу ведёшь! Для меня часть биться с тобой плечом к плечу! Не сдавайся! Ищи, чего избегаешь, чего боишься.

Мне помогали медитации на эмоции: садишься/ложишься, и начинаешь, например, самые стыдные ситуации вспоминать, во всех красках, с полным погружением, переходя от одной к другой. Сперва кажется, что сейчас умрёшь от стыда. Таймер, кстати, ставь на 40 мин перед началом, чтобы не отвлекаться.
Так вот, после достижения дна и максимальной силы эмоции она проживается и начинает спадать. Потом наступает покой и умиротворение, и эта эмоция прожита. Самые подавленные приходится два-три раза проживать в медитации, но все равно максимум за месяц можно со всеми подавленными и непрожитыми разобраться. Именно после такого я и почувствовал, что готов бросать. И игровая зависимость ушла (не азартная, а обычные видеоигры).

 

[Vad']

@Vad', А в следующую взлетку вместе пойдем?
Я когда зарегался только, ты мне столько всего классного написал, прям руку протянул, а я был так занят собой, что даже не глянул в твой дневник.
Пока не глянул, не думал, какую ты сам борьбу ведёшь! Для меня часть биться с тобой плечом к плечу! Не сдавайся! Ищи, чего избегаешь, чего боишься.

Мне помогали медитации на эмоции: садишься/ложишься, и начинаешь, например, самые стыдные ситуации вспоминать, во всех красках, с полным погружением, переходя от одной к другой. Сперва кажется, что сейчас умрёшь от стыда. Таймер, кстати, ставь на 40 мин перед началом, чтобы не отвлекаться.
Так вот, после достижения дна и максимальной силы эмоции она проживается и начинает спадать. Потом наступает покой и умиротворение, и эта эмоция прожита. Самые подавленные приходится два-три раза проживать в медитации, но все равно максимум за месяц можно со всеми подавленными и непрожитыми разобраться. Именно после такого я и почувствовал, что готов бросать. И игровая зависимость ушла (не азартная, а обычные видеоигры).

Привет Паша!
Рад видеть тебя у себя в дневнике!
Да, конечно, пойдем вместе

За разбор эмоций большое спасибо, я самые заряженные ситуации смог прожить уже. Только у меня другое упражнение было немного. Но в целом похожее)
Видеоигры у меня тоже ушли, раньше много играл, а сейчас вообще нет настроения на это. Купил недавно Сабнавтику вторую, первая очень понравилась, а у меня уже и комп то не тянет игры новые
Ну когда-нибудь может дойдут руки проапгрейдиться, мне и для работы уже пора, может и поиграю, зимой наверно

Ниже приведу технику по проживанию эмоций, которую использовал, может кому будет полезно

 

[Vad']

Методика трансформации негативной ситуации через переключение

Шаг 1. Выбор ситуации
Выбери одну негативную ситуацию из прошлого, которая всё ещё вызывает эмоциональный отклик.

Шаг 2. Воспроизведение
Вспомни эту ситуацию в деталях. Представь, что ты находишься в ней.
Оцени эмоциональную реакцию от 0 до 10:

0 — совсем не задевает
10 — максимально цепляет, вызывает сильные чувства

Шаг 3. Откладывание
Представь, что ты смещаешь эту ситуацию как окно на экране компьютера — в сторону. Не удаляешь, просто убираешь влево или вправо.
Теперь ты переключаешься на другую «программу» — позитивную ситуацию.

Шаг 4. Погружение в позитив
Вспомни или вообрази яркую, позитивную ситуацию.
Погрузись в неё всем вниманием.

Почувствуй:
- Радость
- Вдохновение
- Тепло
- Лёгкость

Оцени эмоцию. Желаемая сила — 9–10 баллов.

Шаг 5. Переключение
В самый пик позитивной эмоции — когда ты на уровне 9–10 — быстро переключись:
Вспомни ту самую негативную ситуацию, с которой начал.

Шаг 6. Наблюдение
Ничего не делай. Просто смотри на неё:

Можно от первого лица — будто ты внутри
Или от третьего лица — как наблюдатель со стороны

Главное — наблюдай, что происходит. Не вмешивайся, не анализируй. Просто смотри, как изменяется восприятие.

 

[Norg]

Слушай, не воспринимай это как обесценивание твоей работы, но после моего обучения эмоциональному интеллекту я не вижу тут проживания негативных эмоций. Поясню:
После шага 2 - активизации негативных переживаний - идет

Шаг 3. Откладывание
Представь, что ты смещаешь эту ситуацию как окно на экране компьютера — в сторону.

А потом - переход к позитивным переживаниям. Нет проживания, есть опять избегание. Может, я чего не понял, но если я все же прав, ты не прожил, а поглубже заточил весь негатив, и сидишь на сжатой пружине. И тогда это вопрос времени, когда она распрямится и долбанет по самым уязвимым местам.
Предлагаю проверку. Эмоции прожиты, если те ситуации (их повторное вспоминание) не триггерит, не доставляет боли, не заставляет стыдиться/стесняться/чувствовать вину/грустить. Если всё-таки цепляет - не прожито.

 

[Vad']

Слушай, не воспринимай это как обесценивание твоей работы, но после моего обучения эмоциональному интеллекту я не вижу тут проживания негативных эмоций. Поясню:
После шага 2 - активизации негативных переживаний - идет

А потом - переход к позитивным переживаниям. Нет проживания, есть опять избегание. Может, я чего не понял, но если я все же прав, ты не прожил, а поглубже заточил весь негатив, и сидишь на сжатой пружине. И тогда это вопрос времени, когда она распрямится и долбанет по самым уязвимым местам.
Предлагаю проверку. Эмоции прожиты, если те ситуации (их повторное вспоминание) не триггерит, не доставляет боли, не заставляет стыдиться/стесняться/чувствовать вину/грустить. Если всё-таки цепляет - не прожито.

Эта штука нормально работает, заряд пропадает из любого воспоминания, когда делаешь так. Какой-то, например, кринжовый момент из прошлого, который периодически всплывал в памяти теряет заряд. Заряд из положительного тоже теряется, они аннигилируются друг об друга. И оба в итоге остаются нейтральными)